Thema: Brust trainieren, sehr speckig

Ich denke viele Ziele lassen sich auch zuhause erreichen, vorausgesetzt man schafft es sich zuhause auch aufzuraffen. Ob man nun einfach ein Problem hat und Schmerzfrei werden möchte oder die allgemeine Fitness steigern will, da steht denke ich die Regelmäßigkeit im Vordergrund.

Wenn man sich entsprechend hohe Ziele setzt dann führt wohl kein Weg am Fitnessstudio dran vorbei aber bevor man sich Hals über Kopf dort anmeldet wie manche dies meist als Neujahrs-Vorsatz fassen kann man denke ich mal Zuhause anfangen eine allgemeine Fitness aufzubauen damit man sich am Gerät auch etwas leichter tut.

Bei mir ist tatsächlich die Zeit ein Faktor, dadurch dass ich kein Auto habe sind die Wegzeiten von und zum Fitnessstudio etwa die Zeit in der ich Zuhause mein Training mache, speziell unter der Woche fehlt mir diese Zeit einfach.

Mein persönliches Ziel ist schmerzfrei zu werden was den Rücken anbelangt, hier bin ich auch auf einem guten Weg zumindest merke ich einen positiven Effekt.

Also soll ich einfach Liegestützen machen immer, bin zu faul für Fitness und alles andere auch, aber das klingt sehr gut. Und irgendwas möchte ich auch machen. Danke für die Tipps! ._____.

Thread kam wie gerufen - lol

DashEffekt

Ich denke viele Ziele lassen sich auch zuhause erreichen, vorausgesetzt man schafft es sich zuhause auch aufzuraffen. Ob man nun einfach ein Problem hat und Schmerzfrei werden möchte oder die allgemeine Fitness steigern will, da steht denke ich die Regelmäßigkeit im Vordergrund.

Das kommt drauf an, was man eben für Ziele hat. Daheim in den eigenen 4 Wänden kann man wohl die wenigsten Ziele erreichen. Ausdauer kann man erreichen, indem man Cardio draußen macht, Kraft bekommt man nicht dadurch, dass man ein paar Liegestütze oder Rückentrainings macht - da braucht es Ausrüstung dafür, genauso, wenn man Cardio in den eigenen 4 Wänden sinnvoll machen will. Oft lassen sich Schmerzprobleme mit einer kräftigeren Muskulatur bewältigen, und effektives Krafttraining geht eben nur mit Ausrüstung - und auch beim Abnehmen führt eigentlich kein sinnvoller Weg am Fitnessstudio vorbei.

Bevor ich angefangen hatte, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, hab ich dasselbe probiert mit Übungen mit eigenem Körpergewicht, über Monate. Immer mal wieder Liegestützen und Situps und Co. - wirklich Erfolg hat das nicht gebracht. Im Fitnessstudio angemeldet, 3 mal die Woche hin und Krafttraining mit Berücksichtigung von Regenerationsphasen der Muskeln - und du wirst nach nem viertel Jahr sowohl messbare Erfolge vorweisen können als auch langsam sichtbare Erfolge, zumal man selbst dann auch stolz ist und es einen motiviert, wenn man mitbekommt, dass man mit dem Gewicht noch in der Aufwärmphase ist, was vor nem halben Jahr oder Jahr das Maximalgewicht im Training war.

@Blizzard_Black ich denke die einzige Möglichkeit stärker zu werden ist die Belastung entsprechend zu erhöhen. So wie wenn ich stets eine Übung ohne Gewichte durchführe werde ich irgendwann ein Hard-Cap erreichen, genauso jedoch wenn ich ein Gewicht benutze und dieses nicht erhöhe entsprechend der Belastung.

Was meinst du was für ein Gerät bräuchte man denn zuhause um Kraft zu steigern?