Thema: Zum 1. Mal Fitness Center, brauche Hilfe :)

Jo wie der Titel schon sagt gehe ich morgen das erste Mal in ein Fitness Center.

Kurze Info: bin 18Jahre und 178cm und von der Statur auch schon extrem dünn (also durch Essen nimm ich nicht zu^^)
Deswegen wurde mir empfohlen mal mit dem Fitness-Sport anzufangen, als Hobby betreibe ich schon Fußbbal, Tischtennis, sowie ab und zu Tennis.

So jetzt zu meiner Frage: was brauch ich an Kleidung um da "reinzukommen".
Reichen ein Deutschland Trikot, eine Sporthose, und Fußballhallenschuhe (möchte mir aber bald mal so richtige Fittnesschuhe dann holen)

Muss ich mich da durch eine langwierige Anmeldung durchboxen? Oder kann ich gleich mim Training loslegen?

Und was würdet ihr mir für den Anfang für Geräte empfehlen?
Wie gesagt meine Hauptpriorität liegt auf dem Masseaufbau, Muskeln sind (erstmal^^) zweitrangig.

Achja noch zur Info: Ich besuche morgen das Fitnessstudio McFit, da es fast vor meiner Haustür ist

Ich danke euch schonmal für eure Hilfe.

gruß Sven

sven10

Jo wie der Titel schon sagt gehe ich morgen das erste Mal in ein Fitness Center.

Kurze Info: bin 18Jahre und 178cm und von der Statur auch schon extrem dünn (also durch Essen nimm ich nicht zu^^)
Deswegen wurde mir empfohlen mal mit dem Fitness-Sport anzufangen, als Hobby betreibe ich schon Fußbbal, Tischtennis, sowie ab und zu Tennis.

So jetzt zu meiner Frage: was brauch ich an Kleidung um da "reinzukommen".
Reichen ein Deutschland Trikot, eine Sporthose, und Fußballhallenschuhe (möchte mir aber bald mal so richtige Fittnesschuhe dann holen)

Muss ich mich da durch eine langwierige Anmeldung durchboxen? Oder kann ich gleich mim Training loslegen?

Und was würdet ihr mir für den Anfang für Geräte empfehlen?
Wie gesagt meine Hauptpriorität liegt auf dem Masseaufbau, Muskeln sind (erstmal^^) zweitrangig.

Achja noch zur Info: Ich besuche morgen das Fitnessstudio McFit, da es fast vor meiner Haustür ist

Ich danke euch schonmal für eure Hilfe.

gruß Sven

Haha ^^
1.Du brauchst dir keine Gedanken über Trainingssachen machen, ich bin auch in Mcfit angemeldet und die achten nicht so sehr auf was du trägst ausser du hast ne Jeans an ^^ (jo reichen die sachen)
2.bei mir wars so der Trainer is mit mir alle Geäte durch gegangen und am ende durfte ich noch allein trainieren, also keine versucht die anzumelden die gehen mit dir alles durch und das was.
3.Masseaufbau kommt net vom training allein da musst du viele Kohlenhydrate essen, da du ja noch andere Hobbys hast die viel verbrennen würd ich dir raten doppelt so viel zu essen......oder du machst es wie ich kohlenhydrat-eiweiss shake mix das beste um auf Masse zu kommen.
Hoffe konnte dir einiger marßen helfen.

MLG young.b

Hey cool, danke schonmal für deine schnelle Antwort

Also das heißt die klären einen trz. auf, ohne das man dieses Probetraining macht? (Habe da auf der McFit Homepage was entdeckt, wo man sich anmelden kann, um mal reinzuschnuppern)
Welchen Kohlenhydrat-eiwass shake mix trinkst du?

gruß Sven

Warte ma hast die Wissen das du morgen kommst oder? also Probetraining, weil normaler weisse muss man einen Termin vereinbaren aber vlt hasse glück und die lassen dich sofort ein Probetraining machen.
Ich benutze nach dem training "Massive X" von Lsp und vorm schlafen casein eiweiss shake

Hallo,
Mc-Fit ist für "schlechte" Trainingspläne, zum Beispiel ohne Beinbeteiligung, und schlecht ausgebildete Trainer bekannt.
Melde dich am besten mal in einem BodyBuilding Forum an, und fahr am Anfang einem Ganz Körper Plan, z.B. WKM.

Du solltest bei deiner Ernährung darauf achten, relativ viele Kohlenhydrate und sehr viel Eiweiß (bis zu 2g/ Kg Körpergewicht) zu dir zu nehmen. Lass dir anfangs keinen 3er Split mit 21535 Isolationsübungen und Maschinen aufschwätzen sondern mach dich selber schlau.

Handschuhe brauchst du am Anfang meiner Meinung nach nicht.

Liebe Grüße

Käptn Hook

Hallo,
Mc-Fit ist für "schlechte" Trainingspläne, zum Beispiel ohne Beinbeteiligung, und schlecht ausgebildete Trainer bekannt.
Melde dich am besten mal in einem BodyBuilding Forum an, und fahr am Anfang einem Ganz Körper Plan, z.B. WKM.

Du solltest bei deiner Ernährung darauf achten, relativ viele Kohlenhydrate und sehr viel Eiweiß (bis zu 2g/ Kg Körpergewicht) zu dir zu nehmen. Lass dir anfangs keinen 3er Split mit 21535 Isolationsübungen und Maschinen aufschwätzen sondern mach dich selber schlau.

Handschuhe brauchst du am Anfang meiner Meinung nach nicht.

Liebe Grüße

Hehe....das mit den träningsplänen stimmt vlt aber mann kann sich ja selber welche erstellen die den bedürfnissen entsprechen XD.
3 Split? Die trainer sagen doch immer den neulingen das man einhalbes jahr den gesamten körper trainieren muss

Ahja Sven wie wars ?

Man sollte immer den ganzen Körper trainieren , das geht natürlich auch mit einem 3er Split.

Ich meinte eigentlich, dass dort oft Falsches vermittelt wird, niemand braucht am Anfang dreißig verschiedene Übungen - mit einigen wenigen Grundübungen (Military Press, KH, KB, Bankdrücken, Latzug/Klimmis, LH Rudern) ist schnell ein kompletter Trainingsplan gemacht.

Es gibt Trainer die verkaufen dir Ihre Halbweisheiten als wäre es das richtige.
Wenn ich jetzt mal im Studio mit einem "Trainer" rede, dann sage ich einfach "achso.." und denke mir meinen Teil dazu.
Es ist einfach unglaublich was manche Leute für ein Schrott erzählen und sind auch noch voll davon überzeugt.
Soll nicht heißen, dass alle so sind. Will damit nur sagen, das man immer alles hinterfragen sollte und sich ein eigenen Wissen aneignen sollte!
Wie Käptn HooK schon sagte am besten im Bodybuilding Forum anmelden und lesen, lesen, lesen.

hier is n forum wo ich seit längerem angemeldet bin is auch sehr gut. Bodybuilding Forum | TEAM-ANDRO.com

Im Internet wird aber auch viel Unsinn erzählt, nicht selten auch in solchen Foren. Vieles ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich oder nicht vollständig erforscht, so dass die Meinungen häufig auseinandergehen. Letztendlich ist es wohl am besten, einfach Verschiedenes auszuprobieren und zu schauen, womit man selbst am besten zurecht kommt.

Noch was zu McFit: Die sind von Studio zu Studio total unterschiedlich, habe ich festgestellt. Deshalb ist es auch schwierig, generell etwas über die Qualität dort zu sagen. Du kannst ein gutes Studio erwischen, oder eben nicht. Ich bin da ja auch, weil deren Studio bei mir wirklich super ist, das Verhältnis Preis/Leistung gut ist und die viele Standorte haben. Aber ich war auch schon in anderen Studios, die waren wirklich unterirdisch - sowohl was Trainingsgeräte/Gewichte angeht (kaputt, unordentlich, die Hälfte fehlte etc.) als auch was die Qualität der Trainer angeht (Frauen brauchen eh keine Gewichte...blabla). Also, es ist unterschiedlich.

Samyra

Im Internet wird aber auch viel Unsinn erzählt, nicht selten auch in solchen Foren. Vieles ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich oder nicht vollständig erforscht, so dass die Meinungen häufig auseinandergehen. Letztendlich ist es wohl am besten, einfach Verschiedenes auszuprobieren und zu schauen, womit man selbst am besten zurecht kommt.

Noch was zu McFit: Die sind von Studio zu Studio total unterschiedlich, habe ich festgestellt. Deshalb ist es auch schwierig, generell etwas über die Qualität dort zu sagen. Du kannst ein gutes Studio erwischen, oder eben nicht. Ich bin da ja auch, weil deren Studio bei mir wirklich super ist, das Verhältnis Preis/Leistung gut ist und die viele Standorte haben. Aber ich war auch schon in anderen Studios, die waren wirklich unterirdisch - sowohl was Trainingsgeräte/Gewichte angeht (kaputt, unordentlich, die Hälfte fehlte etc.) als auch was die Qualität der Trainer angeht (Frauen brauchen eh keine Gewichte...blabla). Also, es ist unterschiedlich.

Im Internet stimmt, das liest man ja teilweise hier . Aber in solchen Bodybuildingforen sind meist nicht nur irgendwelche Halbstarken, sondern professionelle Bodybuilder und Gewichtheber. Wenn dort jemand Quatsch erzählen sollte, dann werden diese Leute den Beitrag berichtigen, denn die haben Ahnung! In diesen Foren gibt es außerdem viele Berichte zum Nachlesen und auf diese sollte man sich als aller erstes stürzen bevor man ins Forum ne Frage stellt. Normalerweise sind dort schon alle Fragen beantwortet.

ich kann dir sagen, was ich bzw mein (übrigens sehr gut ausgebildeter) Trainer weiß! Ich gehe ins Eurogym Wien Döbling (snob-bezirk ) und zahle mit 20 % rabatt 37€ im monat. ich wollte am anfang auch masse aufbauen und der trainer hat mir dann nen trainingsplan zusammengestellt. wichtig ist: am morgen bis mittag viel kohlenhydrate, und sonst sehr viel (am besten leicht verdauliches) eiweiß zu dir nehmen. direkt nach dem training wäre der beste lieferant ein eiweiß shake, aber es geht auch topfen und andere milchprodukte (da brauchst du viel für genügend eiweiß!), hülsenfrüchte und fisch/fleisch (ist aber schwerer verdaulich)
Sonst immer ausgewogen und abwechslungsreich ernähren!
Ein Shake nach dem Training ist eig genug, ich kenne leute, die zum frühstück, mittag und abends einen trinken, das ist zuviel!

Mir wurde zum aufbauen bei 3 mal training in der woche: Ein 3er Split: MO: Rücken+Bizeps MI: Beine+Schultern FR: Brust+Trizeps
6 übungen pro tag, pro gerät 2 sets á 12 Wh, außer leg press und bauchmuskelübungen.

MO: Pulley - Latzug - Hammer Curl - Upper Back - Hip Extension - Ab Coaster Crunch

MI: Leg Press - Leg Curl - Rotary Calf - Frontheben stehend - Shoulder Press - Beckenheben seitwärts

FR: Chest Incline - Pectoral - Dips -Trizepsdrücken am Seil - Trizepsdrücken liegend - Ab Coaster Crunch

Die einzelnen Geräte sind meistens beschriftet und erklärt, vllt musst du am anfang etwas suchen.
Beim 1. Satz eher ein geringeres Gewicht nehmen und beim 2. satz so wählen, dass du nicht mehr als 12 schaffst!
die einzelnen übungen kann man sich im internet anschauen um zu sehen wie sie funktionieren oder im studio einfach nachfragen.
Auch wichtig: auf atmung und haltung achten!
Übungen langsam ausführen
und NIE Gelenke überstrecken!!!

ich hoffe, dass ich ein bisschen helfen konnte, wenn mir noch was einfällt lass ich es dich wissen