Thema: Zu viel Sport ?

HalliHallo,

ich plane gerade mein Sport Programm das ich ab mitte Oktober durchziehen werde bzw damit anfangen werde ( Uni etc. )

So würde mein aktueller Plan ausschauen:

Montag:

8-9 Uhr Krafttraining ( Brust,Rücken,Schultern )
19:30-21:00 Uhr American Flagfootball


Dienstag:

8-9 Uhr Krafttraining ( Beine,Bauch )

Mittwoch:

8-9 Uhr lockerer Lauf

Donnerstag:

8-9 Uhr Krafttraining (brust,rücken etc)

20:00-21:30 Uhr American Flagfootball

Freitag:

8-9 Uhr Krafttraining (Beine,bauch)

Samstag:

19-20 Uhr Circuit also Zirkeltraining


Sonntag:

! FREI !




meint ihr das wäre zu viel ? Beim Krafttraining handelt es sich um einen 2er Splitt. Ziel ist es einen athletischen Körper weiterhin aufzubauen

Bin mir aber nicht sicher ob es too much ist ...

Danke für Tipps !


PS: Beim Flagfootball handelt es sich um die Hochschulmannschaft genauso wie beim Lauf ... alles von der Uni aus !

Man könnte Überlegen, ob du in der Woche noch einen Ruhetag miteinbringst, denn Muskeln können meistens erst richtig aufbauen, wenn sie sich regenerieren bzw. einen Ruhetag haben, daher stellt sich die Frage ob es sinnig ist 6 Tage hintereinander zu powern oder ob nicht schon 2-3 Tage reichen, ehe ein Ruhetag kommt.

Ein Ruhetag sollte auf jeden Fall noch eingebaut werden! Sonst läufst du Gefahr, dass die Muskeln reißen, statt sich aufzubauen. Mein Tipp wäre:
Freitag das Fittnessstudio Training streichen. Das hat keinen Sinn.
Mittwoch das lockere Lauftraining auf Freitag verschieben.
So hast du in regelmäßigen Abständen (Sonntag & Mittwoch) einen Ruhetag.

Ja das mit Freitag habe ich mir auch schon gedacht ... die Beine sind ja eh eine größere Muskelgruppe und brauchen länger Zeit zum regenerieren ... Da wird denke ich eine Einheit am Dienstag reichen. Da ich ja dann Freitag sowieso anstelle vom Mittwoch Laufe und im eigentlichen AFF Training die Beinchen auch dabei sind :P

Aber theo. wäre es machbar gewesen da ich ja mit dem 2er Splitt trotz allem auf die notwendige Regn.Zeit komme da ich ja unterschiedliche Muskelgruppen trainiere aber sei´s drum ... so wie oben genannt von dir passts am besten .. Danke !

Lass dir ein persönliches Trainingsprogramm im Fitness Studio (oder von von irgendwem an der Uni) erstellen, wo dann auch abschätzbar ist wo die Reise hingeht und in welchen Abständen eine Steigerung sinnvoll ist. So hat das doch gar keinen Sinn.

Matze2006

Aber theo. wäre es machbar gewesen da ich ja mit dem 2er Splitt trotz allem auf die notwendige Regn.Zeit komme da ich ja unterschiedliche Muskelgruppen trainiere aber sei´s drum ... so wie oben genannt von dir passts am besten .. Danke !

Theoretisch funktioniert vieles, bis der Körper irgendwann "ENDE!" sagt, und dann heißt es erstmal Wochen-Monate pausieren

Aurel-

Lass dir ein persönliches Trainingsprogramm im Fitness Studio (oder von von irgendwem an der Uni) erstellen, wo dann auch abschätzbar ist wo die Reise hingeht und in welchen Abständen eine Steigerung sinnvoll ist. So hat das doch gar keinen Sinn.

Ich trainiere schon seit 1 1/2 Jahre im Kraftbereich. Also kann ca. ungefähr einschätzen was und wie viel ich mir zutrauen kann dennoch wollte ich hier zu ein allg. Feedback =) Da ich nun neu einsteige im Teamsport ( Flagfootball) und wissen wollte inwieweit das sich behindert Mannschaftssport und mein Krafttraining !

Passt schon (:

Also ich könnte an dem Tag, wo ich Brust, Rücken und Schulter trainiert habe, nicht mehr ins Football oder von mir aus Flagfootball Training. Ausser, du willst wie ne pussy trainieren, wovon ich aber nicht ausgehe.