Thema: Wie traniert man seine Brustmuskeln?

Also kann man außer Hanteln nichts zu Hause machen?

Ist halt schwierig.

Wenn du mit den Hanteln umgehen kannst sollte es aber ekin Problem mehr sein.

Das Problem ist ja......das ich keine habe

Na dann kauf dir welche.

Also so selbstständig muss man sein. xDD

Gibt es in jedem Sportgeschäft.

MoorLord

Na dann kauf dir welche.

Also so selbstständig muss man sein. xDD

Gibt es in jedem Sportgeschäft.

Wie teuer sind die so?

Naja. Unterschiedlich. So 20 bis 40 Euro im Satz.

verbessert mich wenn ich falsch liege, aber die grundübung für gute Brustmuskeln ist das bankdrücken, das butterfly ist mehr zum definieren der Brustmuskeln

Naja.
Bankdrücken ist eine Grundübung, belastet also mehrere Muskeln. Man kann dadurch schwerere Gewichte drücken, was die Übung halt besonders attraktiv für Muskelaufbau macht.
Butterfly gehört zu den Isolationsübungen, hier wird also nur die Brust belastet. Du kannst dich gut auf diesen Muskel konzentrieren und ihn fordern.
Definieren tut man aber einzig über die aufgenommene Energie, denn unter Definieren versteht man nichts anderes als den Körperfettanteil zu verringern.


mfg

erstmal möchte ich ein großes *word* an den gast 2 beiträge über mir aussprechen, das dachte ich mir auch die ganze zeit, als ich von so vielen leuten hier als allererstes butterfly las... aber naja, im fitnessstudio wird den meisten das auch von den höchstprofessionellen (haha) fitnesstrainern dort angeraten, also könnt ihr auch nichts dafür.
sonst wurde eigentlich das meiste schon gesagt. speziell zu hause gibt es ohne hanteln und vor allem ohne hantelbank, nicht mehr viele möglichkeiten. wenn du bisher aber erst 10 liegestütze schaffst, sollte das aber das erste sein woran du arbeiten solltest, damit du erstmal ne gewisse grundfitness der brustmuskeln erreichst. wenn du von den normalen liegestützen genug hast, kannst du anfangen dir dabei gewichte auf den rücken zu legen, oder die füße auf das sofa zu stellen, etc... aber fang erstmal an mit normalen liegestützen und zieh das ne weile durch, versuch jeden tag ein paar liegestütze mehr zu schaffen.

also sone chest pull würde ich empfehlen. man kann es auch als hantel benutzen. ich habe es mal 2 wochen intensiv benutzt und man konnte deutliche ergebnisse sehen

http://www.fitness-equipment.com/aca...ubberTubes.jpg

aber sonst gibt es sehr wenige methoden die brustmuskeln zu trainieren D:

Mit dem Ding aufbauen? Und dann noch innerhalb von 2 Wochen "deutliche" Ergebnisse?
Sicher nicht.


mfg

deutliche ergebnisse ist für ihn dann eben definition lol

In zwei Wochen kann man auch nicht "deutlich" definieren, auch mit dem Teil.


mfg

sicherlich ist "deutlich" ansichtssache. wenn ich jetzt paar monate nicht trainiere und dann 2 wochen lang wieder was tue, sehe ich auch nen meiner meinung nach deutlichen unterschied zu 2 wochen vorher. bei jedem ist das halt anders bzw ist das "deutlich" eben für jeden etwas anderes lol dass man in 2 wochen keine 5 kg zulegt an muskelmasse, ist aber klar

Beim Butterfly aber versuchen die arme gestreckt zu halten. Sonst kommt der Bizeps zuviel ins Spiel.

$!TH_Player

Beim Butterfly aber versuchen die arme gestreckt zu halten. Sonst kommt der Bizeps zuviel ins Spiel.

Bitte?!
Bizeps beim Butterfly? Das "zuviel" impliziert ja auch, dass er sonst auch aktiv ist.
Deine Ausführung muss ziemlich miserabel sein...


mfg

der bizeps würde nur ins spiel kommen, wenn man die arme beim butterfly jedes mal noch mit einknicken würde lol ansonsten hat er höchstens stabilisierende wirkung, wenn überhaupt. auf jeden fall ist es besser, wenn der bizeps stabilisiert, als wenn man die arme gestreckt hält und das ellenbogengelenk alles abfangen lässt lol oder vielleicht hast du auch einfach noch nie richtige gewichte raufgemacht, wenn du das mit gestreckten armen hinkriegst lol

Ich sag erstmal nur etwas...junge iss erstmal richtig fett wenn du dünn bist weil wenn du nicht bischen speck an den brüsten hast kommt nix kannste sogar 5 jahre machen wenn du nicht dick bist

Also ich habe jetzt erst angefangen...Und mache jeden abend so viele sit ups und liegestüzen ..bis ich nicht mehr kann ! ich habe auch schon ein wenig verbesserung gemerkt vorallem bei sit ups.!!!
Jetzt eure meinung was ich als nächstes tun könnte ..also zuhause ohne ins fitness studio zu gehen..


Gruß schulu

schulu

Also ich habe jetzt erst angefangen...Und mache jeden abend so viele sit ups und liegestüzen ..bis ich nicht mehr kann ! ich habe auch schon ein wenig verbesserung gemerkt vorallem bei sit ups.!!!
Jetzt eure meinung was ich als nächstes tun könnte ..also zuhause ohne ins fitness studio zu gehen..


Gruß schulu

Ja Body geht echt schnell xD Hab schon ein Fourpack xD, fehlt net mehr viel ^^

also, Sit Ups für Body, Liegestützen für Arme und Brust, kauf dir noch ne Hantel, kannst auch Arme und eventuell noch Brust traniren, so mach ich das auch