Thema: Wie traniert man seine Brustmuskeln?

Und? Habt ihr eine Antwort für mich..?

Liegestützen oder Butterfly sind die besten Methoden.

Vor allem Butterfly. Da kriegste richtige Busen. xD

jo du gehst in einen Fitnessraum und gehst zu einem Gerät
was dir dabei hilft
Sense^^

Jo es gibt verschiedene Möglichkeiten Einfach trainieren gehen^^
zum Beispiel Sit-UPs

Man man einfach googeln

Sit ups trainieren nur den Bauch.

Butterfly ist perfekt für due Brust.

MoorLord

Sit ups trainieren nur den Bauch.

Butterfly ist perfekt für due Brust.

so was wollte ich hören
davon hab ich schon mal gehört aber ka wie das geht, kannst mir erklären ?

Da gibt es dieses Gerät hier: Erkärung

Danke. Aber da steht das man das nur im Fitniss Zenter machen kann, geht das auch daheim?

Dann musst du dir einen Butterfly holen. Aber der ist viel zu teuer.

Da musste schon ins STudio gehen. ( Ist gesamt wesentlich billiger)

Man bekommt doch auch Brustmuskeln wenn man 2 Hanteln benutzt und die Arme ausbreitet und zur Brust hineindrückt ?

Ja, aber das ist viel zu kompliziert und umständlich.

Da geht man besser ins Studio, wenn man Zeit hat.

Ausserdem muss man erstmal das perfekte Gewicht finden.

Das ist schwerer als man denkt.

MoorLord

Ja, aber das ist viel zu kompliziert und umständlich.

Da geht man besser ins Studio, wenn man Zeit hat.

Ausserdem muss man erstmal das perfekte Gewicht finden.

Das ist schwerer als man denkt.

Okay ^^ mindenst funktioniert die methode (hab ich mindestens nichts falsches trainiert)

Dazu hät ich mal ne frage noch sind 5 kg dafür geeignet oder ist das viel zu viel??

Kommt drauf an, wie stark deine Muskeln sind aber auch aufs Alter an.. Dazu kann ich nichts sagen.

Das musst du selber erfühlen.

MoorLord

Kommt drauf an, wie stark deine Muskeln sind aber auch aufs Alter an.. Dazu kann ich nichts sagen.

Das musst du selber erfühlen.

Asoo okay vielen dank
für den Tipp

mfg

Die besten Übungen sind Butterfly, Liegestützen und vor allem BANKDRÜCKEN. Das sollte man aber lieber mit einer freien Stange machen und nicht am Gerät.

Wegen dem Gewicht: das ist gar nicht soo schwer. Ich mache das seit längerem professionell. Du nimmst einfach dein Maximalgewicht, sprich: dass du nach 8-12 Wiederholungen nicht weiter machen kannst. Aber bis dahin alles geben!! Das ist echt wichtig, dass du über deine Grenzen gehst. Du musst immer das Maximum aus deinen Muskeln rausholen.

Als Anfänger empfehle ich dir 3x die Woche 90 Minuten Training. 3 Sätze pro Übung und immer ~1 Minute Pause zwischen dem Pumpen. Trainiere aber nicht nur die Brust sondern alle Muskelbereiche . (Mache auch Beinübungen, das gibt mehr Testosteron, das für den Muskelaufbau verantworlich ist).


Brust generell ist aber am schwersten zu trainieren. Ich mache das jetzt 1/2 Jahr lang, habe schon richtig fette Oberarme und Bauchmuskeln. Brust geht zwar in Ordnung ist aber nicht soo gross wie man sich das vielleicht wünscht. Also nicht mit dir selbst unzufrieden sein .

Schöne ausführliche Erklärung.
Bei mir muss ich ehrlich sagen: Ich trainiere auch. Aber da gibt es so ein kleines Problem.

Und zwar die Faulheit. xD
Hört sich lachhaft an, ist es aber nicht.

Mein Problem liegt einfach darin, dass ich 3-4 Wochen Bauch, Armmuskeln, Beimuskeln etc. trainiere, dann aber aufhöre, da ich einfach keine Lust mehr habe.

Damit habe ich am meisetn zu kämpfen und das ist echt große kacke.

Mein Lustfaktor bzw. meine Motivation ist machnmal so groß, manchmal aber bei 0%..

Deswegen komme ich nie so richtig in Fahrt. Wenn ich trainiere, dann aber niemals 90 Minuten, sonder eine Stunde maximal.

Sorry, aber warum erzählst du das hier im Thread?
Wir sollen Syceer erzählen wie man die Brustmuskeln trainiert. Deine
Trainiererei ist hier nicht gefragt.

@IronMaikFranz3: Erstmal Hut ab, was du hier in letzter Zeit für Beiträge hinlegst
Auch die Erklärung war super^^.

@Syceer:

Als Anfänger empfehle ich dir 3x die Woche 90 Minuten Training. 3 Sätze pro Übung und immer ~1 Minute Pause zwischen dem Pumpen. Trainiere aber nicht nur die Brust sondern alle Muskelbereiche . (Mache auch Beinübungen, das gibt mehr Testosteron, das für den Muskelaufbau verantworlich ist).

das musst du einhalten wie es geschildert ist und mache am besten
einfach Sport wie Rad Fahren oder so, das strengt nach der Zeit auch in gewisser Weise an.

_______
Ve|ox

Danke euch allen. Ja werd ich machen oder zumindest versuchen.
Ich mache auch schon seit über 5 monaten Sit-ups für den Bauch. Un da sieht man auch schon ne Menge. Das mache ich jeden Abend. Ich zähle sie nicht ich mach einfach so lange bis ich den Schmerz nicht mehr aushalten kann
Danach mache ich immer Liegestützen, sind aber nur 10....Bauch ist mir viel wichtiger.
Bringen eig. 10 was? Also jeden Abend? Nur machnmal wenn ich zu Müde bin lasse ich das alles..

Stone Cold

Man man einfach googeln

Wofür gibt es ein Forum?

Natürlich kann man fast alles googeln, aber man kann nicht drüber disskutieren.

Geh ins Fitnesscenter und lass dir einen Plan zusammenstellen. Bankdrücken sollte nicht fehlen. Dann noch Butterfly am besten frei mit Hanteln................

Also ich kann dir nur sagen
Hantelbank
Butterfly
Mit freien hanteln
und schreckbank