Thema: Wann muss ich aufhören? (Sport allgemein)

Jo wie gesagt... wann weiß ich wann ich aufhören muss?

Ich habe mir jetzt einen Gymnastikball besorgt weil bei mir nichtmal Joggen klappt. (Nach wenigen Schritten bin ich Down) Ich hab gehört das, das für den Anfang ganz praktisch ist weil es die Muskeln schont und Joggen schnell zu Rückenschmerzen führen kann bei einem untrainierten Körper.

Als wichtige Info: Ich will nicht abnehmen!! Ich bin so schon zu dünn, essen hilft nix da dachte ich das es vll an den Muskeln liegt. Wenn ich 10 Liegestütze schaffe war das mein Glückstag.. Da ich eh mal wieder fitter/gesünder werden will wollte ich alles miteinander verbinden.

Nach wenigen Minuten kann ich schon nichtmehr... kann mir nicht vorstellen
das, das was bringt ..wenn ich gleich sofort aufhöre ,will mich aber auch net kaputt machen. Mit wieviel Bewegung/Sport pro Tag sollte ich als Anfänger rechnen? (Ich bin wirklich SEHR UNFIT)

Edit: 2te Frage am Rande, wie kann man am besten seine Sehnen verlängern?
Mir ist aufgefallen das ich es beim grade sitzen nichtmal schaffe meine Beine gerade vor mir auf dem Boden auszubreiten, ich muss die also immer Angewinkelt halten.

naja ich weiss nicht. ich bin der sowieso der selbstzerstörungs-typ was sport angeht, weil ich erfolg über verlustrate setze. aber meiner meinung nach, wirst du nie vorwärts kommen, wenn du nicht über deine grenzen hinausgehst. wenn du gleich nach den wenigen jogging-schritten down bist und aufgibst, dann wird das auch immer so bleiben, bis du anfängst dich trotz des down-seins dazu zu zwingen noch ein paar schritte weiter zu machen und morgen noch ein paar schritte mehr und übermorgen noch ein paar schritte mehr lol
nur weil du dich selbst ein bisschen pushst, wirst du nicht gleich gesundheitliche schäden davontragen, zwingt dich ja keiner jetzt gleich nen marathon zu rennen. wenn du eh schon sehnenprobleme hast, solltest du dich definitiv vor und nach dem training ausreichend dehnen. auch das wird am anfang schlecht bis gar nicht funktionieren, aber durch regelmäßiges probieren wird es besser.
das mit dem ball kannste auf jeden fall probieren, ka was es da für möglichkeiten gibt. in jedem fall solltest du es langsam angehen lassen, aber eben nicht ZU langsam und nicht gleich aufgeben, wenns schwer erscheint.
zunehmen funktioniert nur, wenn du gleichzeitig sport machst und gut isst. auch wenn es dir so erscheint als ob es nichts bringen würde, solltest du trotzdem mal versuchen regelmäßig verhältnismäßig viel zu essen und dabei sport zu treiben. vor allem ist auch wichtig was du isst, also weniger junkfood, mehr frisches.
wie oft genau du pro tag oder woche trainieren solltest, kann ich dir nicht sagen, das musst du selbst spüren. wenn du keinen muskelkater bekommst, hast du jedenfalls zu wenig trainiert und solltest morgen nochmal trainieren. wenn du muskelkater bekommst, kannste morgen pause machen und übermorgen weitermachen lol übrigens rede ich von "starkem" muskelkater. du musst also nicht ne woche pause machen, nur weil du bisschen was in den beinen spürst.

vllt versucht du mal ein paar bahnen zu schwimmen. so hatte ich auch früher mit meinem training angefangen. ist meiner meinung nach viel angenehmer als joggen aber genauso wirksam

Jayner

Als wichtige Info: Ich will nicht abnehmen!! Ich bin so schon zu dünn, essen hilft nix da dachte ich das es vll an den Muskeln liegt.

Wenn du schon zu dünn bist und auch immer schnell schlapp machst, dann liegt die Vermutung nahe, dass du einfach zu wenig isst. Zunehmen kann jeder.
Und wenn du beim Joggen zu schnell ermüdest, dann fang doch einfach langsamer an und lauf nicht so schnell.


mfg