Thema: trainier schon 1 monat (fitness)

also ich tranier schon ca. 1 monat und davor habe ich nicht traniert und ich drücke schon 50 kilo und wollte mal wissen ob das gut für den anfang ist
danke im voraus

Kommt darauf an, mit wie viel du angefangen hast und wie du generell so gebaut bist.

Ich für meinen Teil würde sagen, es ist egal, wie viel du absolut drückst. Wichtig ist, dass du stetig kleine Fortschritte machst und eine gesunde Steigerung in deinem gesamtkörperlichen Aufbau erreichst.

und vor allem kommt es auch auf dein Ziel an. Wenn du massig Muskeln haben willst musst du natürlich immer mehr drücken.

Wenn du allerdings definieren willst und nicht so ein Bodybuilder Muskelpaket werden willst sind eher mehr Wiederholungen pro Satz und weniger Gewicht ratsam.

Von daher kann man die nicht sagen, ob das gut oder schlecht ist. So wie Samyra eben sagt. Es hängt ganz von einem selbst ab.

Ratio

und vor allem kommt es auch auf dein Ziel an. Wenn du massig Muskeln haben willst musst du natürlich immer mehr drücken.

Wenn du allerdings definieren willst und nicht so ein Bodybuilder Muskelpaket werden willst sind eher mehr Wiederholungen pro Satz und weniger Gewicht ratsam.

Blöööööööööööööööödsinn.


mfg

Ratio

nein ist es nicht

Doch, das ist eine der alten Bodybuilding-Mythen, die leider immernoch in den Köpfen der Menschen rumgeistern.
Du solltest dich schämen mir zu widersprechen, ohne wenigstens vorher den Versuch gemacht zu haben, dich zu informieren.

Wie ich dieses Forum langsam hasse.


mfg

und du solltest einfach begründen, wieso du das, was ich gesagt falsch findest.

So habe ich auf Definition nach Anweisung meiner Fitness Trainer trainiert und durchaus Erfolg gehabt. Es ist nun einfach so: Viel Gewicht, wenig Wiederholungen führt zu dicken Mukies; wenig Gewicht und viele Wiederholungenführen eher zur Definition.

Und bevor ich mich was schämen sollte wäre es an dir zu sagen, was an dieser Aussage nicht stimmt bevor du anfängst rumzupöbeln.

Ratio

deine aussage stimmt nicht!

mit wenigen wiederholungen kriegste keine definition! du kannst auch mit viel gewicht und wenigen wh definition kriegen!

definition hängt einzig und allein von FETTMASSE ab!!je weniger fett ein mensch hat ,desto mehr definition sieht man....nicht umsonst machen die profi bodybuilder cardio,anabole diät ....

hast keine ahnung von fitness.

ich hab gesagt dass mit vielen Wiederholungen einen definierteren Muskel bekommt, nicht mit wenigen.

Mache seit 10 Jahren selbst Training und hab auch schon für Studios gearbeitet. Also sag mir bitte nicht das ich keine Ahnung hätte. Habe genug Menschen die genau mit diesem Training zufrieden sind.

Edit: Bevor man die Muskel definiert muss man sie nactürlich mit der Methode viel Gewicht / weniger Wiederholungen aufbauen. Und wenn zuviel Fett drum rum kann man trainieren wie man will, sehen kann man sie nicht, das ist richtig.

Unser "Unregistrierter" hat schon Recht.

Ratio

ich hab gesagt dass mit vielen Wiederholungen einen definierteren Muskel bekommt, nicht mit wenigen.

Ja eben. Und er hat sich verschrieben. Der Satz sollte wie folgt lauten: "mit vielen wiederholungen kriegste keine definition! du kannst auch mit viel gewicht und wenigen wh definition kriegen!"
Das wird eigentlich aus dem Kontext deutlich, wenn man mal ein wenig sein Kopf benutzen würde....

Ratio

Mache seit 10 Jahren selbst Training und hab auch schon für Studios gearbeitet. Also sag mir bitte nicht das ich keine Ahnung hätte.

Hat ja damit nichts zu tun. Das ist kein Garant dafür, Ahnung zu haben - wie man sieht.

Definition ist einfach - wie der "Unregistrierte" schon geschrieben hat - Reduzierung von Fettmasse. Hat nichts mit der Anzahl der Definitionen zu tun. Natürlich kann man auch mit vielen Wiederholungen definieren, wenn du weniger Energie zu dir nimmst als du verbrauchst. Das liegt dann aber an der Energiebilanz und NICHT an den vielen Wiederholungen, dazu verliert man sogar unweigerlich Muskelmasse.


mfg

sicherlich verliert man Muskelmasse, wenn man auf Defintion trainiert. Es ist ja auch der Sinn des Definitionstrainings, dass man keine riesen Mukies zB am Arm hängen hat.

Insgesamt scheiden sich an dem Thema schon seit Ewigkeiten die Geister. Meine Erfahrungen zur Defintion sind einfach die, dass es mit mehreren Wiederholungen besser klappt. Wissenschaftlich gibt es dazu nichts; es scheint wohl so als führt dann beides zum Erfolg.

Ratio

du verstehst gar nicht wie die muskeln wachsen ,kann das sein?


man muss die muskeln immer bis zum muskeversagen trainieren ...sonst wachsen die nicht mehr und bauen ab...für den körper sind muskeln luxus die er nicht haben will!!

wenn man 50 kg bank macht mit 20 wiederholungen wird dadurch keine definition kommen,du kriegst nur einen pump nach dam training mehr nicht.

bei keinem einzigen trainingsystem nach definition trainiert!

PITT,Hitt,Volumen,DC...das sind alles system wo mit viel gewicht bis zum muskelversagen trainiert wird.

in meinen Augen bekommst du genau diesen "Pump" Effekt, wenn du viel Gewicht drauf packst.

Und den Muskel kannst du ebenso mit vielen Wiederholungen auspowern. Daher macht man ja mehr Wiederholungen mit weniger Gewicht.

Wie ich schon gesagt habe, an dem Thema scheiden sich die Geister. Und hier weiter zu diskutieren hat wenig Sinn.

Ratio

Wie ich schon gesagt habe, an dem Thema scheiden sich die Geister. Und hier weiter zu diskutieren hat wenig Sinn.

Nein, das ist nicht der Fall! Diskutieren hat hier nur kein Sinn, weil du knallhart auf deinem Standpunkt beharrst. Und zwar zu hart, dass du es nicht mal für nötig hälst und dich weigerst, dich lieber nochmal zu vergewissern. Frei nach dem Motto "Wie sollte ich mich informieren, wenn ich doch sowieso alles weiß?"

Genau deshalb und auch nur deshalb hat es nicht Sinn hier weiterzudiskutieren, was ich jetzt auch nicht mehr machen werde.
Wenn du in der Bodybuilding-Steinzeit leben möchtest, bitte. Ich finde es immer nur schade, wenn solche Leute ihren Stuss auch noch öffentlich machen und so andere User das dann anfangen zu glauben.


mfg

ProfeX

Nein, das ist nicht der Fall! Diskutieren hat hier nur kein Sinn, weil du knallhart auf deinem Standpunkt beharrst. Und zwar zu hart, dass du es nicht mal für nötig hälst und dich weigerst, dich lieber nochmal zu vergewissern. Frei nach dem Motto "Wie sollte ich mich informieren, wenn ich doch sowieso alles weiß?"

Genau deshalb und auch nur deshalb hat es nicht Sinn hier weiterzudiskutieren, was ich jetzt auch nicht mehr machen werde.
Wenn du in der Bodybuilding-Steinzeit leben möchtest, bitte. Ich finde es immer nur schade, wenn solche Leute ihren Stuss auch noch öffentlich machen und so andere User das dann anfangen zu glauben.


mfg

ob du es glaubst oder nicht, ich habe danach gegoogelt und mich informiert. Und ich habe genau das gefunden, worüber wir beide hier reden. Immer beide Meinungen und meistens auch einen, der dem anderen widerspricht.

Und ich bin nicht derjenige, der auf seinem Standpunkt beharrt; wenn du genau liest was ich schreibe wüsstest du das. Ich habe gesagt beides führt wohl zum Erfolg. Du bist derjenige, der von seiner Linie nicht abweicht und nur deine Trainingsweise als die inzig richtige ansiehst.
Aber ich werde mich hier auch nicht mehr zu Wort melden; hat ja eh keinen Sinn.

wie alt bist du denn ich mach mehr als das doppelte ^^

hätte ich bei meinen 84 kg in der offsaison angefangen mit wenigen gewichten 20 -30 wdh zu machen um zu "definieren" ,wäre ich heute immer noch bei 84 und meine muskeln wären nach 2 monaten kaum bis gar nicht definierter als davor,viel eher hätte ich muskeln abgebaut ,weil die zu wenig gereizt wurden.

gut das ich anabole diät gemacht habe und weiter volemn trainiert hab.

mache jetzt PITT-Force.

ProfeX

Nein, das ist nicht der Fall! Diskutieren hat hier nur kein Sinn, weil du knallhart auf deinem Standpunkt beharrst. Und zwar zu hart, dass du es nicht mal für nötig hälst und dich weigerst, dich lieber nochmal zu vergewissern. Frei nach dem Motto "Wie sollte ich mich informieren, wenn ich doch sowieso alles weiß?"

Genau deshalb und auch nur deshalb hat es nicht Sinn hier weiterzudiskutieren, was ich jetzt auch nicht mehr machen werde.
Wenn du in der Bodybuilding-Steinzeit leben möchtest, bitte. Ich finde es immer nur schade, wenn solche Leute ihren Stuss auch noch öffentlich machen und so andere User das dann anfangen zu glauben.


mfg

Profex, ich unterstütze was du hier sagst. Es scheint, dass du dich ziemlich gut auskennst. Ratio, lass das sein und erkenne deinen Fehler!

Also zu der Sache mit wenig Gewicht und viel Reps oder viel Gewicht und wenig Reps, das kommt immer darauf an, was für ein Fasern-Typ du bist!

Les dir einfach mal das hier durch, das hat mir innerhalb von 2 Monaten von 40 Kilo auf 100 Kilo Bankdrücken gebracht:

Natural Bodybuilding :: Volumen Training

Les dir einfach mal das hier durch, das hat mir innerhalb von 2 Monaten von 40 Kilo auf 100 Kilo Bankdrücken gebracht:

Ich musste lachen.