Thema: Traingsplan - Creatin - Eiweiß

Hallo Leute,
Ich bin 17 Jahre alt, wiege 90 Kilogramm und bin 1,78 m groß.

Ich hab an euch folgende Frage, habt ihr einen guten Trainingsplan (Kraftsport), für -->Masseaufbau<-- ?
Wenn ja könntet ihr mit den vielleicht mitteilen ? Wäre nett!

Und was haltet ihr von Creatin ? Bringt es viel, wenn man es nimmt?
Mehr Muskelaufbau ? Mehr Kraft ?
Welches Creatin ist sehr Preiswert und hat eine gute Umsetzung?!


PS: Ich nehme Eiweiß --> Gold Standard 100% Whey. Was sagt ihr dazu ?


Bitte um eure Hilfe !!! Schnelle Antworten BITTE !!!
Bis Dann, Danke im Vorraus !!
LG.

Ich will dir nicht zu Nahe treten, aber sind die 90kg eher Muskelmasse oder Fettmasse?

Wenn das letzteres ist, solltest erstmal die überflüssigen Pfunde loswerden, bevors mit Muskeln machen so richtig losgeht

Zum Thema Kreatin...

Also bei meiner ersten Kur hats schon durchaus angeschlagen, hab in 6 Wochen ca. 5 Kilo zugenommen, wovon ich 2,5 gehalten habe.
Ist schon ganz lustig das Zeug, hast halt nen besseren Pump beim Training. Gibt allerdings auch Non-Responder, die also gar ned drauf reagieren...
http://www.bvdk.de/kreatin.pdf
Das is ganz informativ

Welches gut ist? Naja, gibt schon deutliche Preisunterschiede, ich hatte damals wirklich billiges ausm Supermarkt, hat aber seinen Zweck erfüllt. Da hat die Dose 9€ gekostet (waren 500g glaub ich)

Wenn du dir welches kaufst, achte drauf dass keine Matrix mit dabei ist, sprich Fruchtzucker etc. Das ist die reine Mogelpackung. Da zahlst dann den Kilo-Preis für Kreatin und kriegst noch an hohen Anteil an billigen Zucker...
Klar, Zucker fördert die Kreatin Aufnahme im Körper, aber reines Kreatinmonohydrat "aufgelöst" in nem Glas Orangensaft hat denselben Effekt und ist billiger
Da hab ich früher öfters bestellt, ist ganz gut der Shop und billig auch
preisgünstiges Creatin Monohydrat im Beutel
Mit Mammut hatte ich noch nie Probleme, das Eiweiß von denen is auch akzeptabel...
Ich denke bei Kreatin kannst nicht viel falsch machen, solange du es in nem seriösen Shop kaufst und nicht für 2€ bei ebay^^

Zum Eiweiß kann ich nichts sagen, sorry

Hab auch mal eine Creatin kur gemacht, hat auch reingehauen und vorallem durchgepfeffert ^^
Aber da du einen Trainingsplan für "Masseaufbau" suchst, aber 90kg schwer und nur 1,78 groß bist, solltest du mal dein überschüssiges Fett loswerden.

Nimm dir lieber Eiweiss pulver, weil es hält länger sieht besser aus und deine muskeln sind nicht mit wasser gefüllt....und versuch nicht abzunehmen wenns geht nimm noch mehr zu und dabei trainieren....dann bisste ein killer glaub mir....dünn und muskelös sein kann jeder aber breit und muskelös kann nicht jeder sein^^ und weiber stehen da drauf puhhh xD

ich sprech von erfahrung

Ich bin Breit und Muskulös, war aber nie dick.
Und wenn du Dick bist und anfängst zu trainieren, wird das Fett nicht in Muskeln umgewandelt. Gibt ja einige Leute die das glauben.
Sondern deine Muskeln schieben sich unter das Fett, was an sich ja nicht wirklich Schlimm ist, aber es sieht einfach besser aus, wenn man Definiert ist.
Von dem Six Pack ganz zu schweigen
Vorallem find ichs geil, wenn während des Trainings im Spiegel richtig die Adern rauskommen =D

Ja, weil mit Kreatin sind die Muskeln immer mit Wasser gefüllt und haben nicht mehr Kraft als davor...

Schwachsinn... Kreatin bewirkt zwar während der Kur, dass mehr Wasser in die Muskeln eingelagert wird, aber nur zu dem Zweck um den Kreatinspiegel im Muskel zu erhöhen und damit einen besseren Pump zu kriegen => intensiveres Training möglich => Muskelzuwachs.
Nicht umsonst nimmt man nach der Kur wieder etliche Kilo ab, weil das überschüssige Wasser den Körper wieder verlässt.

Dass eine Kreatinkur "Wassermuskeln" macht ist schlicht und ergreifend Schwachsinn...

....jungs lasst die Finger von Kreatin das bring euch sportlich nicht weiter ....es sei den ihr wollt bodybuilder werden....

Man muss dazu sagen, dass du während einer kreatin kur mind. 4l Wasser am tag trinken solltest, sonst wird deine leber geschädigt!Ebenfalls solltest du die Finger von Koffein lassen. Kaffee, Cola etc. muss tabu sein. Für mich war es kein problem da ich eh jeden tag um die 3L wasser getrunken habe und kein Kaffeetrinker bin, aber wer es gewohnt ist den tag mit einer tasse Kaffee zu starten, für den ists ne umstellung.

also ich würde jetzt auch gerne wissen ob die 90 KG Fettmasse ist oder muskelmasse ist.

naja dann denke ich fettmasse, denn dir scheint es dann eher peinlich zu sein ( was nicht schlimm ist ). Denn sonst wüdest du ja antworten.

in deinem Trainingsstadium... hm ... wie soll ich sagen... vergiss supplements, esse ordentlich und trainier ordentlich, am Anfang geht das alles von allein und man braucht keine "hilfsmittel" und wenn du unbedingt was haben möchtest, dann reicht dein Whey vollkommen aus, und falls du Fragen zu Whey hast, Whey ISOlat ist das beste, nimmst einfach von ener bekannten Firma, kann man nichts falsch machen, ausser es ist zu teuer

Guck mal in meinem Blog und dann stell noch Fragen

btw... den Blog sollte ich mal bisschen auffrischen