The Sixpack-Projekt

Son-Goku · 29.10.2007, 00:19

@van
gn8 schlaf gut

@risOn
also so wie ich oben geschrieben habe?
bsp:

3 wiederholungen für bizeps
3 für brust
3 für bauch

und nach den 3 sätzen is dann schluss un dann geht weiter am nächsten tag mit den gleichen sätzen?

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RisOn · 29.10.2007, 00:20

Nein, du darfst jede Muskelgruppe nur ein mal die Woche trainieren.

Son-Goku · 29.10.2007, 00:25

also mach ichdann am nächtens tag was für die wade, oberschenkel trizeps oda so?

aber im prinzip wars richtig bis auf den letzten satz?

also das nach den 3 verschiedenen muskelgruppen-sätzen schluss is?

RisOn · 29.10.2007, 00:32

Wenn du z.B am Montag trainierst, dann trainiere erst am mittwoch die anderen Muskelgruppen.Jede Muskelgruppe einmal die Woche.

Son-Goku · 29.10.2007, 00:37

ok thx,

aber was is hiermit xD:

aber im prinzip wars richtig bis auf den letzten satz?

also das nach den 3 verschiedenen muskelgruppen-sätzen schluss is?

RisOn · 29.10.2007, 00:39

Genau, sonst stimmt alles.(geh dann schlafen gute nacht)

Son-Goku · 29.10.2007, 00:41

ok thx hast mir sehr geholfen und dir die gute nacht verdient

schlaf gut

laurin · 29.10.2007, 14:33

Für mich^^:
also könnte ich einen satz machen bizeps (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Hanteln^^
2 min pause
und dann einen brust (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Liegestützen
2 min pause
dann einen bauch (mit 3 mal 30-40 wiederholungen)Situps

Son-Goku · 29.10.2007, 14:35

jop hatte ich fast genau so gefragt

kannste machen

laurin · 29.10.2007, 14:36

naja ich meinte mit der menge so an mich angepasst^^
und ob die übungens timmen die da hinter stehn^^

Son-Goku · 29.10.2007, 14:45

aso.. da müssen wir wohl auf risOn warten

da kann ich dir net helfen...
würde mich aber auch intressieren

-DJ- · 29.10.2007, 14:53

Ich will eure nette Unterhaltung ja nicht stören, aber was ist mit den Bildern?^^

laurin · 29.10.2007, 14:57

>.<
vergessen ich machs mir für morgen ins handy mit der cam....

RisOn · 29.10.2007, 18:29

laurin

Für mich^^:
also könnte ich einen satz machen bizeps (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Hanteln^^
2 min pause
und dann einen brust (mit 3 mal 8-14 wiederholungen)Liegestützen
2 min pause
dann einen bauch (mit 3 mal 30-40 wiederholungen)Situps

Die übungen die dahinter stehen stimmen

Würde dir empfehlen 20-30 Sutups zu machen,20 reicht vollkommen.