Thema: The Sixpack-Projekt

lol, auf den bildern sieht man ganix,1,2mega pixel^^
ich glaub ihc hohl mir in den nächsten tagen ne neue
Ps:.Rison machse deine Sigs selber?

laurin

lol, auf den bildern sieht man ganix,1,2mega pixel^^
ich glaub ihc hohl mir in den nächsten tagen ne neue
Ps:.Rison machse deine Sigs selber?

Ja manche schon.why?

weil die voll geil aussehn^^
Kanns ja damits kein rumgezicke gibt in meinem sig-thread im offtopic antworten wie du die hintergründe machs
thx

Ok das werde ich machen.
btw: zeige du uns ma ein paar pics ^^.

altaha
Ich hohl mir morgen ne cam von iwem aber wenn ich anspanne hab ich eh höchstens 4pack aber mir reicht des^^

4-pack ist gut genug^^.
Trainierst du eigt. nur deinen Bauch oder die anderen Muskelgruppen auch?

ich kann auch ein bild reinmachen aber ist vom handy also nicht ganz so gute quali... !

hau rein^^
im moment nur abuch weil ich dne rest nich gecheckt hab^^

Joa ich könnte auch mal ein paar Pics zeigen

ok jeder macht mal paar schöne pics rein !!!

und wer von euch macht auch noch für andere Muskeln training ???

Ich mach standart , alle Muskelgruppen.

ich auch !

was machste denn zB. für Brust , Bizep , Trizep ???

Für den Bizeps mache ich normale Curls mit KH oder mit LH.
Brust mache ich zum aufwärmen immer 20 liegestützten,Brustpresse,stemmen mit der LH.Für den Trizeps habe ich keine speziellen übungen.

wieviele sätze machst du für bizep und wieviele wiederholungen ?

Ich mache für den Bizeps max. 3 Sätze mit je 8-14 Wiederholungen.

einmal bitte allround training mit erklärung

laurin

einmal bitte allround training mit erklärung

Erkläre mir das mal bitte.

-.-
du bis so lol^^
also ich fragte nett ob du mir so einen allroundmuskellaufbauplan mal erklären bzw aufstellen bzw machen könntest
Ps.:gute nacht(bin müde-.-)
Ps²:dankeschön
Ps³:

Naja ok *lol*
Gute Nacht und hau rein

RisOn

Ich mache für den Bizeps max. 3 Sätze mit je 8-14 Wiederholungen.

ok mach ich genau so !