Thema: The Sixpack-Projekt

Hallo, ich habe mit meiner Freunidn ein Wette laufen ob ich es schaffe mir bis zu letzten Schultag vor den Winterferien ein Sixpack anzu trainieren.
Meine Frage ist es möglich innerhalb von 2 Monaten ein Sixpack aufzubauen, wenn ja was gibt es für Trix, muss ich irgend etwas beachten,usw.
MfG laurin

Ich sag mal das ist fast ünmöglich!
Wenn du es schaffen willst,
musst du deine ernährung vollkommen auf sixpack umstellen
und du musst sehr viele bauchmuskeltraining machen.

Ach ja, was passiert wenn du die Wette verlierst?

Kohlenhydrate^^np
Ich werde die Wette nich verliern^^
Ps.:two pack is shcon da xD

Nein, es ist nichts unmöglich.
Kannst du mir mal deinen KFA sagen?
Und deinen Bauch darfst du nicht oft trainieren.

wie trainierst du denn genau in dieser kurzen zeit ???

kfa?
also ich mach täglich sit ups zwichen 100-150 auf einmal je nachdem bis zu 3 mal am tag, bis zu 30 liegestütze un morgen wollt mri noch n kumpel zeigen wie man "crunches" macht.

KFA bedeutet Körperfettanteil.
Das ist totaler Schwachsinn was du machst!
So wirst du nie schnell genug einen Sixpack bekommen,wenn du überhaupt einen bekommst wie schlecht du trainierst.

wie trainier ich denn besser?

Kannst du mir erst deinen KFA sagen?

wie mess ich den denn?

Hm...kannst du verschieden messen, erstens du stehst auf die Waage, ist aber sehr ungenau,oder musst beim Artzt machen.Aber das ist jetzt egal.
Du hast vor bis zu den Winterferien einen Sixpack zu bekommen?
Du musst auf deine Ernährung achten d.h viel Eiweiß nach dem Training und viel KH vor dem Training.

kartoffeln und Brot xD
Naja ok ich versuchs ma^^

Achte aber auf dein Training,
so wie du es oben beschrieben hast ist das eine Null.
100-150 auf einmal ist das schlechteste Training was ich gehört habe (ist nicht böe gemeint ) .Und jeden Tag,das ist ja noch schlimmer.

Ja mensch dann sag mir doch wies besser geht xD
mir war klar das ich ncih alles auf einmal richtig mache

Was passiert denn wenn du die Wette verlierst?
Und wie kommt man auf sowas?

Dann musstest du es früher sagen
Du darfst nicht 100-150 Wiederholungen machen!
Und nicht jeden Tag ok?
Also das muss du wissen.Die Muskeln wachsen bei Pause also je mehr Pause desto mehr Muskeln,den bauch darfste 3-4 mal die Woche trainieren und nicht mehr sonst haste Übertraining.Den Bauch trainierst du 3 Sätze je Satz 8-12 Wiederholungen.Ich hoffe du konntest etwas verstehen.Wenn du etwas nicht verstanden hast....fragen.

das is durch ein bild im shcülervz entstanden, n typ mim sixpack da hab cih dann geschrieben das kann ich auch^^
ich werde ncih verlieren,werd ja hir tatkräftig unterstützt...
muss ich noich iwie 5sek. unten bleiben o. so?

Ich verstehe deine Frage nicht.
Was meinst du mit 5 sek unten bleiben?

sit ups hoch ruinter hoch runter
5 sek: hoch runter 5sek halten hoch runter 5 sek. halten hoch...

Du musst 3 verschiedene Bauchübungen machen.
Du machst Situps 12 mal also 12mal hoch runter und das 3 mal, dann hast einen Satz, und das machst in 3 Übungen.