Thema: Starke & schnelle Schläge?

Hallo ich hab mal eine frage.


Wie verstärk und verschneller ich meine schläge? welche sachen kann man zur hilfe nehmen?



Und noch kann man irgendwas für die beine machen das man den fußball stärker schießen kann?



freue mich auf antwort!


MFG Michael

Was meinst du mit "zur Hilfe" nehmen? Prinzipiell wird dein Schlag verstärkt wenn du was längeres in der Hand hast (am Besten ein Seil mit ner Kugel dran, also ne Art Morgenstern). Auch wenn das in ner Schlägerei nicht zu empfehlen ist, zählt als "gefährliche Körperverletzung" ...

Ansonsten hilft nur eins: Trainieren, trainieren und trainieren. Kraft = Masse x Beschleunigung. Je mehr Masse dein Arm hat, desto mehr Krat hast du

Beintraining:
Kniebeugen, am Besten mit Gewichten (wenn du ausgewachsen bist). Oder lehn dich an ne Wand und hock dich hin, sodass deine Beine nen 90° Winkel bilden

Also einen Tipp habe ich versuche unter Wasser zu schlagen. Wasser ist 280 mal Dichter als Luft. Hat auf jedenfall hat dass einer der Klitschko Brüder gemacht! Hilft bestimmt.

also sachen zur hilfe mein ich irgendwie gewichte oder hanteln.

also ich brauch das eig nur zur selbstverteidigung ich bin nicht soein schläger typ ich war noch nie in einer schlägerei verwickelt aber sowas kann ja mal passieren!

ich hab gehört zum schläge verschnellern mit hanteln schlagen also so übungen. und mein bro hat so 5kg hanteln die nutz ich momentan. und hantel hebe ich momentan mach ich jeden tag

michi021

also sachen zur hilfe mein ich irgendwie gewichte oder hanteln.

also ich brauch das eig nur zur selbstverteidigung ich bin nicht soein schläger typ ich war noch nie in einer schlägerei verwickelt aber sowas kann ja mal passieren!

ich hab gehört zum schläge verschnellern mit hanteln schlagen also so übungen. und mein bro hat so 5kg hanteln die nutz ich momentan. und hantel hebe ich momentan mach ich jeden tag

Was du lieber unterlassen solltest, sofern du Interesse an intakten Gelenken hast.


mfg

Don Promillo

Beintraining:
Kniebeugen, am Besten mit Gewichten (wenn du ausgewachsen bist). Oder lehn dich an ne Wand und hock dich hin, sodass deine Beine nen 90° Winkel bilden

Ist eins der beiden rainingsübungen wachstumsgefährlich?? ôo

Kniebeugen mit Gewichten solltest du lieber nicht ausführen. Wie alt bist du denn?
Die zweite Übung hingegen solltest du ohne Probleme ausführen können.


mfg

ProfeX

Kniebeugen mit Gewichten solltest du lieber nicht ausführen. Wie alt bist du denn?
Die zweite Übung hingegen solltest du ohne Probleme ausführen können.


mfg

Bin 14, 5 Jahre alt, 1,65m gross (hab mit 12 angefangen mit gewichten -.-").
Die zweite übung hingegen ist langweilig... 5x 2min. gemacht, zwar konnt ich nächsten morgen kaum laufen aber geschwitzt hab ich nicht (hab die 90° in der Luft gemacht...).
Und die andere hab ich ohne gewichte gemacht, so 50 oder so, das 3x. kann das nun auch wieder wachstumsschädigend sein?

SurviveX

Bin 14, 5 Jahre alt, 1,65m gross (hab mit 12 angefangen mit gewichten -.-").

Dann solltest du auf jeden Fall darauf verzichten. Einfach fit halten (Ernährung, Fitness allgemein) und später, sofern da noch Interesse besteht, auf Masse gehen.

SurviveX

Die zweite übung hingegen ist langweilig... 5x 2min. gemacht, zwar konnt ich nächsten morgen kaum laufen aber geschwitzt hab ich nicht (hab die 90° in der Luft gemacht...).
Und die andere hab ich ohne gewichte gemacht, so 50 oder so, das 3x. kann das nun auch wieder wachstumsschädigend sein?

Die hast du garantiert falsch gemacht. Die Körperspannung wirst du nicht haben (gerader Rücken, 90° angewinkelte Beine). Versuch's nochmal an einer Wand, am besten mit Spiegel.


mfg

PS: 50 Kniebeugen ohne Gewichte sollen eigentlich nicht das Problem sein, aber am besten mal jemanden fragen, der Ahnung hat - im Internet steht viel Schrott.

ProfeX

Dann solltest du auf jeden Fall darauf verzichten. Einfach fit halten (Ernährung, Fitness allgemein) und später, sofern da noch Interesse besteht, auf Masse gehen.

Die hast du garantiert falsch gemacht. Die Körperspannung wirst du nicht haben (gerader Rücken, 90° angewinkelte Beine). Versuch's nochmal an einer Wand, am besten mit Spiegel.

Ne, so wie sie sich angefühlt haben nicht xD Ok, waren vielleicht 100% manchmal, aber sonst immer gerader rücken und 90° ^^

mfg

PS: 50 Kniebeugen ohne Gewichte sollen eigentlich nicht das Problem sein, aber am besten mal jemanden fragen, der Ahnung hat - im Internet steht viel Schrott.

kk, werde ich machen...

Wer sagt das man schwitzen muss beim Muskeltraining?
Ich sehs an mir selber, beim Bankdrücken lauf ich quasi aus, bei Bizeps-Curls schwitze ich gar nicht und trotzdem ist der Muskel danach total ausgepowert.
Wenn du am nächsten Tag kaum laufen konntest hat die Übung gepasst, aber immer dran denken "Muskeln wachsen in der Ruhephase"

Don Promillo

"Muskeln wachsen in der Ruhephase"

Einer meinte das wenn man ihn täglich trainiert der Muskel halt wird und wenn man in mit 1 Tag Pause zwischen drin wird er grösser. stimmts also? ôo
wie krieg ich mehr masse auf den armen??

Ich zitiere mich nochmal:
Der Muskel wächst in der RUHEphase.

Es hat zwar nachdem Training den Anschein, dass der Muskel größer geworden ist (ist er für den Moment auch), aber nur weil er kurz nach der Belastung noch voll mit Blut gepumpt ist. Eine Stunde danach ist der Muskel wieder genauso groß wie vor dem Training.
Tägliches Training ist höchstens was für richtige Bodybuilder geeignet, deren Körper hat sich mittlerweile an die extreme Belastung gewöhnt und hat kürzere Ruhephasen.
Wenn du viel Masse auf deine Arme haben willst, dann musst du deine Maximalkraft trainieren, dadurch wird der Muskel aber nicht so definiert.

Also z.B. Bizeps-Curls:
1.Satz 12Wdh 7,5kg
2.Satz 10 Wdh 10kg
3.Satz 8Wdh 12,5kg

Ich persönlich mach da lieber 3x12 Wiederholungen, lieber definierte Muskeln, als so Batzen an den Armen haben...

Don Promillo

Ich zitiere mich nochmal:
Der Muskel wächst in der RUHEphase.

Es hat zwar nachdem Training den Anschein, dass der Muskel größer geworden ist (ist er für den Moment auch), aber nur weil er kurz nach der Belastung noch voll mit Blut gepumpt ist. Eine Stunde danach ist der Muskel wieder genauso groß wie vor dem Training.

Jup, das mache ich täglich durch, denke an Fortschritte und dann das x (

Tägliches Training ist höchstens was für richtige Bodybuilder geeignet, deren Körper hat sich mittlerweile an die extreme Belastung gewöhnt und hat kürzere Ruhephasen.
Heisst das nicht das ihre dann sehr viel langsamer wachsen? Naja...

Wenn du viel Masse auf deine Arme haben willst, dann musst du deine Maximalkraft trainieren, dadurch wird der Muskel aber nicht so definiert.

Also z.B. Bizeps-Curls:
1.Satz 12Wdh 7,5kg
2.Satz 10 Wdh 10kg
3.Satz 8Wdh 12,5kg

Ich persönlich mach da lieber 3x12 Wiederholungen, lieber definierte Muskeln, als so Batzen an den Armen haben...

Wie gehen Bizeps- Curls? (kennst du eine seite die das grafisch darstellen kann, sonst such ich ^^) Was ist der unterschied zwischen definierten Muskeln und nicht definierten? (nie davon gehört )
Denkst du das reicht für den Bizeps? Ist das wachtumsschädigend? Und als letzte Frage noch: Gibts auch so ne Übung für den Trizeps?

Edit:
Gefunden: http://www.dr-gumpert.de/html/bizeps_curl.html
Leider habe ich nur Kurhanteln die 7,5 kg wiegen (also pro). Ausserdem macht man diese Übung im Stehen das zu Wachstumsstörungen führen kann, was ich nicht will =/

Also die Curls kannst auch im Sitzen machen (so führe ich sie aus) dann kommst nicht in die Versuchung mit dem Rücken zu unterstützen (was dann im Wachstum schädigend sein könnte)
Also, schwer zu erklären...
Krafttraining für IHN: Definierte Muskeln - FIT FOR FUN
Bei einem definierten Muskel ist einfach viel weniger Fett etc. über dem Muskel, weshalb die Konturen etc. viel stäker zu sehen sind.
Bei einem undefinierten Muskel ist zwar mehr Muskelmasse vorhanden, aber die ist halt nicht so definiert^^
Ich kanns nicht erklären... Höchstens:
Kennst du jemanden der daheim hart arbeiten muss? Der hat z.B. undefinierte Muskeln im Vergleich zu jemanden der im Fitness-Studio trainiert...

Ich würde immer die definierten Muskeln vorziehen. Und ob das Wachstumsschädigend ist kann dir im Prinzip nur ein Physiotherapeut oder Orthopäde sagen. Ich kann dir nur soviel sagen, ich mache seit ich klein bin Sport und mir hats nicht geschadet...
Wenn du bei Übungen Schmerzen in Gelenken hast, sofort aufhören, die paar Gramm Muskeln sinds nicht wert, sich die Gelenke zu versauen.
Und nochwas:
Nur dicke Arme sieht bescheuert aus, die Arme müssen zum Rest des Körpers passen, also:
Brust (gleichzeitig Rücken trainieren, sonst gibts Haltungsschäden)
Bauch
Schultern
Beine

Fürn Trizeps sind die Dips am Besten (gehen ohne Gewichte).
Gehen so:
Assisted Chest Dip
Geht auch bequem mit nem Stuhl. Auf den Stuhl setzen, auf dem Stuhl soweit vorrutschen, bis der Hintern in der Luft ist (Arme stützen hinterm Hinter). Jetzt langsam runter gehen und langsam wieder hoch.
Ich kenn nur eine Hantelübung für den Trizeps und die sollte man nicht machen wenn sie einem nicht gezeigt wurde, dafür kann man da zuviel falsch machen.

Hier noch ein Link wg. Muskelaufbau im Jugend/Kindesalter:
Krafttraining im Kindesalter

Also ich bin 16 1,82m und wiege 70kg

Don Promillo

Also die Curls kannst auch im Sitzen machen (so führe ich sie aus) dann kommst nicht in die Versuchung mit dem Rücken zu unterstützen (was dann im Wachstum schädigend sein könnte)
Also, schwer zu erklären...
Krafttraining für IHN: Definierte Muskeln - FIT FOR FUN
Bei einem definierten Muskel ist einfach viel weniger Fett etc. über dem Muskel, weshalb die Konturen etc. viel stäker zu sehen sind.
Bei einem undefinierten Muskel ist zwar mehr Muskelmasse vorhanden, aber die ist halt nicht so definiert^^
Ich kanns nicht erklären... Höchstens:
Kennst du jemanden der daheim hart arbeiten muss? Der hat z.B. undefinierte Muskeln im Vergleich zu jemanden der im Fitness-Studio trainiert...
kk, aber du musst beachten das die haut auch dünner wird, zwar fester, aber dünner...

Ich würde immer die definierten Muskeln vorziehen. Und ob das Wachstumsschädigend ist kann dir im Prinzip nur ein Physiotherapeut oder Orthopäde sagen. Ich kann dir nur soviel sagen, ich mache seit ich klein bin Sport und mir hats nicht geschadet...
Wenn du bei Übungen Schmerzen in Gelenken hast, sofort aufhören, die paar Gramm Muskeln sinds nicht wert, sich die Gelenke zu versauen.
Und nochwas:
Nur dicke Arme sieht bescheuert aus, die Arme müssen zum Rest des Körpers passen, also:
Brust (gleichzeitig Rücken trainieren, sonst gibts Haltungsschäden)
Bauch
Schultern
Beine

Fürn Trizeps sind die Dips am Besten (gehen ohne Gewichte).
Gehen so:
Assisted Chest Dip
Geht auch bequem mit nem Stuhl. Auf den Stuhl setzen, auf dem Stuhl soweit vorrutschen, bis der Hintern in der Luft ist (Arme stützen hinterm Hinter). Jetzt langsam runter gehen und langsam wieder hoch.
Ich kenn nur eine Hantelübung für den Trizeps und die sollte man nicht machen wenn sie einem nicht gezeigt wurde, dafür kann man da zuviel falsch machen.

Hier noch ein Link wg. Muskelaufbau im Jugend/Kindesalter:
Krafttraining im Kindesalter

Mal eine Frage: sind mit ruhepausen die pausen zwischen den sätzen gemeint? vielleicht liegt es daran und ich habe alles falsch interpretiert

Ich definiere Ruhephase als Trainingsfreientag. "Satzpausen" sind die Pausen zwischen den Sätzen

Bisher habe ich nur diese Übung ohne mein wachstum zu schädigen:
Dumbbell Concentration Curl
ich mache da pro satz (pro arm) 10x -20x und dann mach ich eigt. keine Pause sondern mit dem anderen weiter... also so ca. 45 sec. pause pro arm. gibts da nichts besseres? ^^"
+ diese für den trizeps: Dumbbell Lying Triceps Extension

Tag ,

Um erfolgreich Muskelmasse aufzubauen ist der Ernährungsplan genau so von Bedeutung, wie der Trainingsplan. Du solltest 6 Mal am Tag Mahlzeiten nehmen (verteilt) , um den Körper davor zu bewahren eigene Reserven aus den Muskeln zur Energiegewinnung heranzuziehen . Also nicht nur Shakes usw.. essen ;D

Heut zu Tage , gibt es auch Pillen mit den man die Muskeln aufbauen kann , aber auch trainieren muss (geht dann schneller) . Die Pillen sind auch erlaubt .

Also , wenn du Muskel aufbauen möchtest , dann mach das , was $!TH_Player sagte .