Thema: Schneller Arm

Hi Leute

ich mach leichtathletik und bin daran interessiert meine wurfweiten noch zu verbessern, leider ist mein arm nicht besonders schnell, nur beim geraden ausstoßen (kugelstoßen) aber bei diskus, also beim seitlichen schwung, fehlt mir die zugkraft. meine bisherigen weiten, die zwar schon ziemlich gut sind, hab ich nur durch eine gute drehtechnik und kraft erreicht, aber ich will das maximum rausholen.
wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte, meinen arm schneller zu machen.
danke im vorraus

dazu gibt es speziell ein gerät. habs mal gemalt, hoffe du erkennst hier was:



Das haben wir bei uns im Fitnessstudio. Das ist eine Art Flaschenzug, nur das du hier 2 Seile in die Handbekommst die du dann jeweils mit einer oder beiden Händen nach vorne "drücken musst".
Du führst im Prinzip einen Schlag aus, nur das du dabei diese Seile hast, die an Gewichten befestigt sind. So kannst du meines Wissens nach die Schnelligkeit deiner Arme trainieren.

Seilzug, oder Zugapparat

Julian_S

Hi Leute

ich mach leichtathletik und bin daran interessiert meine wurfweiten noch zu verbessern, leider ist mein arm nicht besonders schnell, nur beim geraden ausstoßen (kugelstoßen) aber bei diskus, also beim seitlichen schwung, fehlt mir die zugkraft. meine bisherigen weiten, die zwar schon ziemlich gut sind, hab ich nur durch eine gute drehtechnik und kraft erreicht, aber ich will das maximum rausholen.
wäre nett, wenn mir jemand helfen könnte, meinen arm schneller zu machen.
danke im vorraus

Schau dir mal Videos an, wie Fußballtorhüter den Ball werfen. Die Initialkraft liegt nicht im Arm, sondern in der Drehbewegung der Hüfte. Sehr gut kann man diese Technik bei Speerwerfern sehen, sie drehen sich zwar nur sehr wenig in der Hüfte, aber es wird sehr plausibel woher die Kraft für das Schleudern kommt. Alternativ gehst du mal zu einem Fußballverein und siehst beim Torwarttraining zu....