Thema: Schmerzen beim Joggen

Halli hallo comunity
Da ich jetzt fast ein halbes Jahr verletzt war (Überdehnte Bänder + Teilriss ), dachte ich mir ich gehe nun mal zum joggen, da ich doch etwas zu genommen habe...
Jedoch hatte ich Schmerzen, nicht aber an den Bändern wie zu erwarten, sondern im Rücken am linken Schulterblatt.
Das erste Joggen dann nach knapp 4 Km unterbrochen weil es so weh tat. Beim zweiten mal dasselbe, wieder ein relativ starker Schmerz nahe dem linken Schulterblatt...
Ist das Normal dass man (wenn man solange verletzt ist) wieder mit Sport anfängt und solche Schmerzen hat ?

Nein, normal ist das nicht, von daher ab zum Arzt.

Wie Joker sagt, ist gewiss nicht normal. Die Gelenke werden beim Joggen sehr belastet und wenn du Schmerzen hast, ist da etwas nicht in ordnung.

Iza

Ist das Normal dass man (wenn man solange verletzt ist) wieder mit Sport anfängt und solche Schmerzen hat ?

Zu ein gewissen Grad schon, wenn der Körper das nicht mehr gewohnt ist, als ich damit wieder anfing, hatte ich auch schmerzen, aber augen zu und durch, dann gings wieder, wenn du aber auf nummer sicher gehen willst und es sich nicht mehr normal anfühlt kannste zum Arzt gehen und dich checken lassen, evlt ist wirklich was.

Vielleicht solltest du auch wieder mit weniger anfangen und dich nach und nach steigern, 4 KM war dann vielleicht doch zu viel für den neueinstieg.

Ravenlord

Zu ein gewissen Grad schon, wenn der Körper das nicht mehr gewohnt ist, als ich damit wieder anfing, hatte ich auch schmerzen, aber augen zu und durch, dann gings wieder, wenn du aber auf nummer sicher gehen willst und es sich nicht mehr normal anfühlt kannste zum Arzt gehen und dich checken lassen, evlt ist wirklich was.

Vielleicht solltest du auch wieder mit weniger anfangen und dich nach und nach steigern, 4 KM war dann vielleicht doch zu viel für den neueinstieg.

Augen zu und durch ist ein schlecher Rat! Ich hab das auch so geamcht und habe jetzt etwas langwieriges bis chronischea am sprunggelenk...nicht so geil.

Ich liebe es Joggen zu gehn bei jedem Wetter, um so wichtiger ist das darauf zu achten, auch die Schuhe und Kleidung sind da sehr sehr wichig, schuhe besonderes

dergerd

Augen zu und durch ist ein schlecher Rat! Ich hab das auch so geamcht und habe jetzt etwas langwieriges bis chronischea am sprunggelenk...nicht so geil.

Man sollte natürlich abschätzen ob es noch normale schmerzen sind, weil man halt ewig nix mehr machte, bisschen schmerzen an Füssen, Beine und Oberarme bzw Schulter sind normal, auch seitenstiche. Wenn es sich nicht mehr Normal anfühlt oder man bedenken hat, hatte ich ja auch geschrieben dann ab Arzt sich checken lassen.

Ich denke, das richtige Schuhwerk und generell Bekleidung können helfen vor Verletzung. Wenn man öfters läuft sind vernünftige Schuhe ein Muss!

Hast du dir da vielleicht einen Nerv eingeklemmt?
Rückenschmerzen an sich können durchaus durch falsches Schuhwerk hervortreten, aber die Schmerzen nahe des Schulterblattes klingen etwas komisch? schon beim Arzt gewesen?

Auf Anraten meines Orthopäden hab ich mal Nordic Walking ausprobiert. Hey man fühlt sich zwar wie 100 und es sieht auch uncool aus, aber was solls. Meine Gelenke dankens mir. Und dann wechsel ich immer ab. Joggen / Walken. Man brauch da auch immer ein wenig Ausrüstung, diese Stöcke und auch andere Schuhe..aber schockt

@Iza: Solche fragen werden am besten an deinen zuständigen Sportarzt oder Orthopäden bzw. Unfallchirurg gestellt und nicht im Forum. Gerade wenn du eine Verletzung hinter dir hast ist damit nicht zu spaßen>ab zum Onkel Doc.

Ist bestimmt schonender als joggen alleine. Stimmt aber das es so eine Domäne für ältere ist - hehe. Was braucht man denn ausser den Stöckern zum walken?

indie Jones

@Iza: Solche fragen werden am besten an deinen zuständigen Sportarzt oder Orthopäden bzw. Unfallchirurg gestellt und nicht im Forum. Gerade wenn du eine Verletzung hinter dir hast ist damit nicht zu spaßen>ab zum Onkel Doc.

voll richtig..Niemals auf Hausfrauenhalbwissen von Foristen verlassen, wenn es um Gesundheit geht! Also wenn es hart auf hart kommt, also zum Vorbeugen und Tips und erfahrungen mit verschiednen Ärztemeinungen /Schulen ist das schon ok, aber eben immer alles hinterfragen...

Gerade beim Hiken und beim Joggen ist das Eqipment echt entscheidend. Mit dem falschen Zeug kann man sich sowas von die Knochen und Bänder kaputt machen, also da besser mal einen Euro mehr investieren. Die Knochen werden es danken

Was ist den jetzt hiken? klingt wie hinken hehehehe...das ist dann die Variante wenn garnix mehr geht...

Ich dachte wir reden von Nordic Walking?! Hiking ist doch eigentlich nur ein neu modisches Wort für wandern, oder spinn ich?

Zwischen Hiking und Walking ist echt ein riesen Unterschied.

So weit ich weiß ist Hiking nur ein anderes Wort für Wandern, siehe auch den Wikipedia-Artikel zu dem Thema.
Was das Thema des Threads angeht: Ich habe mich nach einigen Jahren mit leichten Beschwerden auch letztes Jahr endlich mal ordentlich beraten lassen. War da bei Globetrotter und habe extra ein termin mit einem Mitarbeiter gehabt, mit dem bin ich meine kompletten Aktivitären durchgegangen und er hat immer jeweils Tipps zur Durchführung und natürlich der Ausrüstung gegeben. Ich bin dann letztlich nicht jedem seiner Tipps gefolgt aber alles in Allem war es eine Superaktion und insgesamt hat es mich weiter gebracht. Nachdem ich neue Schuhe hatte waren meine Beschwerden auf jeden Fall besser.

Ab zum Arzt, nicht auf Strasse laufen, sondern eher Feldwege... Aufpassen auf Löcher ! =)

ich würde umgehende zum Arzt gehen. ich hatte einmal in Urlaub mit Schmerzen weiter gejoggt und der Resultat war, dass ich mir eine Ermündungsbruch am rechten Fuß geschafft habe.

Genau diese Beschwerden kenne ich auch.

Klar, es kann mit dem erneuten Anfangen des Joggens zusammen hängen, aber es kann auch an anderen
Ursachen liegen.
Mit hat es tatsächlich geholfen, dass ich meinen Laufstil, meine Haltung und meinen Trainings-Plan
geändert habe.
Das Ganze kam mir aber auch erst in den Sinn nachdem ich ein Mal mit meiner Schwester Joggen war und sie
mich darauf hingewiesen hat, dass mein Laufstil seltsam aussieht.
Hier gibt`s z. B. auch noch gute und allgemeine Tipps dazu:
http://www.hansaplast.de/magazin/spo...g/lauftraining

Das Wichtigste ist wirklich, dass man echt auf seine Körper-Signale hören muss, denke ich.
Am Anfang hatte ich beispielsweise sehr oft Muskelkater (weil ich überfordert war) und bin einfach
damit weiter gejoggt.
Das würde ich nun nicht mehr machen und gönne mir immer mindestens zwei Tage Pause zwischen
meinen Sport-Tagen