Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Also drei Übungen mit je drei Sätzen.

Kannste in etwa beschreiben welche du machst ?

Hammercurls
und Curls mit Langhantel.

Also 3 mit langhantel kann ich fragen wieviel kg ?

Und was sind hammercurls ? und davon auch 3 oder 6 ?

Bei normalen Curls häst du die Kurzhantelstange ja waagerecht.
Und bei Hammercurls senkrecht, hat denn Sinn den Bizeps zu strecken.
Und trainiert auch die Unterarme.

Bin erst siet einem Monat wieder im Training Van.Das dauert bis ich meine alte Form wiederhabe.Wenn überhaupt.

Früher hatte ich 40-45 kilo auf der Langhantel.

Aso ok habe verstanden dann habe ich die hammercurls auch immer gemacht .

Ich habe auf der langhantel ca. 40kg

Denke passt schon Van.Immer am Ball bleiben.

Ja das mache ich sowieso nur ich bin eher der typ der nicht so schnell masse aufbaut aber dennoch mehr gewichte druff hat wie welche die ''stärker'' aussehen ich habe halt nen schwimmbad körper will aber unbedingt noch was drauflegen .

Ich suche noch nach dem perfekten trainingsplan für mich .

War bei mir früher auch so.
Habe nicht die Veranlagung um jetzt 30 Kilo Masse aufzubauen.Aber die Kraft war da.Und die Definition.Und etwas Aufbau auch, klar.

geh jetz auch seit einiger zeit ins fitnessstudio hab auch guten trainingsplan usw. bei mir is des problem ich hab mal über 100kg gewogen -.- jetz wieg ich noch 65, mitn gewicht bin ich zufrieden und alles nur dadurch das ich voll schnell abgenommen hab hängt bei mir die haut jetz bzw is net mehr so straff vorallem an der brust und bauch sieht mans.. deswegen geh ich jetz fitnessstudio und will meinen körper mal wieder ins lot bringen.. aber hat vll noch jmd nen tipp die haut zu straffen oder so?
& wollt mal fragen ob es sinnvoll ist trotz muskelkater dann am nächsten tag weiterzutrainieren, oder genau dann erst recht?



ps.: des is ne super seite da steht echt viel über muskeltraining usw.
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Wenn man so viel abgenommen hat, kann die Haut sich nicht restlos straffen. D.h. entweder man baut das Volumen, welches vorher Fett war mit Muskel auf, oder die Hautlappen müssen operiert werden. Am besten mal deinen Arzt fragen, was der dazu meint. Mein Bruder hat auch von 130 kg auf jetzt 92 kg abgenommen und ihn stört das gleiche Problem. Die haut wurde in der dicken Zeit einfach zu weit gedehnt.

- Bei muskelkater kannst Du trainieren, aber nicht die Muskeln, wo du Muskelkater hast, dann auf jeden Fall Pause machen!

Normalweise soll man nach jedem Trainingstag den trainierten Muskel einen Tag schonen...
Also bei Muskelkater bringt ein weiteres Training so gut wie nichts, dann lieber ausruhen und den Tag drauf durchpowern

Die Haut muss sich anfangs erst mal regenerieren, zwar ist im Nachhinein eine chirurgische Behandlung evtl. nötig,
nur wenn es dich irgendwie körperlich beeinträchtigt, sowie vllt. dich stört aus ästhetisch Gründen.

Nach Muskelkater sollte man auf jeden Fall eine Pause machen,
da das weitere Training den Heilungsprozess der Muskeln sehr beeinträchtigt und evtl. sogar kontraproduktiv sein kann.

okay danke für die antworten dann mach ich heut lieber nochmal pause und morgen dann weda mit voller power ans werk

ja ich war auch schon beim arzt und genau deswegen bin ich im fitnesstudio jetzt es wurden mir 2 möglichkeiten gestellt entweder ich lass mich operieren oder ich machs mit fitnesstudio bzw. muskeln wieder weg, deswegen nehm ich lieber den weg als an mir rumzuschnibbeln lassen ^^ gesagt wurde mir so ca 1 jahr und meine haut sollte wieder regeneriert sein! merks schon jetz im letzten halben jahr hat sich echt schon viel getan, muss ich einfach dran bleiben. ^^

@nitty, wie hast du denn so viel abgenommen?

Das ist ganz easy mach mal eine woche das hier :

Nix essen ausser am tag ne scheibe brot und bissl salat .

Dazu noch bissl joggen oder lange fussball spielen was meinste was du in der woche abnimmst .

Van the Man

Das ist ganz easy mach mal eine woche das hier :

Nix essen ausser am tag ne scheibe brot und bissl salat .

Dazu noch bissl joggen oder lange fussball spielen was meinste was du in der woche abnimmst .

könnte mir vorstellen dass das zieemlich ungesund ist.

Aber du nimmst viel ab und es ist nur 1 woche .

jo ich hab ganz wenig gegessen und versucht mich halt viel zu bewegen aber des is echt voll ungesund! aber zuvor hatt ich halt alles nur reingestopft, fastfood und sonstigen müll..und ich glaub des war da noch 1000x ungesünder! bins halt iwann leid geworden das andere einen nur fertigmachen oder blöd anschaun oder sonstwas hinterherheißen oder hinterm rücken reden..aba jetz leb ich eigentlich recht gesund ^^ und mit mein aussehn bin ich auch zufrieden bis auf meine "problemzonen" sag ich mal

nitty_beatz

jo ich hab ganz wenig gegessen und versucht mich halt viel zu bewegen aber des is echt voll ungesund! aber zuvor hatt ich halt alles nur reingestopft, fastfood und sonstigen müll..und ich glaub des war da noch 1000x ungesünder! bins halt iwann leid geworden das andere einen nur fertigmachen oder blöd anschaun oder sonstwas hinterherheißen oder hinterm rücken reden..aba jetz leb ich eigentlich recht gesund ^^ und mit mein aussehn bin ich auch zufrieden bis auf meine "problemzonen" sag ich mal

echt respekt vor so ner leistung.

ich wieg zwar nur 67kg bei 1.80m (bin 17 jahre)
hab aber trotzdem was an den hüften und will deshalb etwas abnehmen.