Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Ja aber wie gesagt schaffe ich so nur 2 stück .

Wie trainiert man den Brustmuskel am besten? Ich kenn nur den sog. Butterfly, also am Rücken liegen und die Hanteln zur mitte hochziehen und wieder runterziehen. Gibt es sonst noch irgendeine gute Übung, die kein Fitness Center benötigt? Die Übung mit den Hanteln stört mich schön langsam, weil ich da jedes mal 100 Stk. machen kann bis es zum spannen beginnt.

100 bringt nix haste nicht mehr gewichte ?

Am besten ist Bankdrücken .

7RPG

Wie trainiert man den Brustmuskel am besten? Ich kenn nur den sog. Butterfly, also am Rücken liegen und die Hanteln zur mitte hochziehen und wieder runterziehen. Gibt es sonst noch irgendeine gute Übung, die kein Fitness Center benötigt? Die Übung mit den Hanteln stört mich schön langsam, weil ich da jedes mal 100 Stk. machen kann bis es zum spannen beginnt.

Wenn du mal keine Hantel zur hast, also auf der Arbeit, Schule oder sonstwo:

Handflächen vor der Brust, als würdest du beten, Ellenbogen waagerecht,
und dann mehere Sekunden zusammenpressen.

Als alternative.Oder wie Van schon sagte mehr Gewicht.

Nein, ist leider eine fixierte Hantel, da kann man keine Zusatzgewichte drauf tun.
Aber ich hätte kein Problem damit, mir ganz einfach solche Hanteln zu kaufen. Ich wollte nur wissen ob es sonst noch Übungen gibt. Ich weis nicht, Bankdrücken kommt mir nicht wie Muskelaufbautraining vor sondern eher wie pures Krafttraining. Ich will Masse zulegen, Kraft ist nebensächlich.

Dass die Brust wächst, finde ich Butterfly am besten!
Bankdrücken stärkt den Muskel am besten!
Und sogenannte "Fliegende" sind auch sehr gut für die Brust...

Kennst du auch Chest Press ?

Van the Man

Kennst du auch Chest Press ?

Erklär Kenn ich net

7RPG

Nein, ist leider eine fixierte Hantel, da kann man keine Zusatzgewichte drauf tun.
Aber ich hätte kein Problem damit, mir ganz einfach solche Hanteln zu kaufen. Ich wollte nur wissen ob es sonst noch Übungen gibt. Ich weis nicht, Bankdrücken kommt mir nicht wie Muskelaufbautraining vor sondern eher wie pures Krafttraining. Ich will Masse zulegen, Kraft ist nebensächlich.

Für eine super definierte Brustmuskulatur sind die sogenannten Kabelcross zu empfehlen.
Sind sehr wirksam für den Brustmuskelaufbau über dem Brustbein.
Bei mir war das Brustbein damals nicht zu sehen.
Bekommt man meiner Meinung nach nicht mit anderen Übungen hin.

Was ist denn am besten damit sich die brust so zu sagen spaltet ?

Also das dieser spalt dazwischen ist .

Für diesen "Spalt" habe ich halt viel dieses Kabelcross gemacht.
Ist zwar Butterfly im stehen, sozusagen, bzw ähnlich, wirkt sich aber anders auf die Muskulatur aus Van.
Find ich auch viel effektiver als Butterflys.

Ist das so ein richtiges gerät im studio ?

Kannste viell. ein bild posten ?

Van the Man

Kennst du auch Chest Press ?

Beschreibe bitte diese Übung...

Van the Man

Ist das so ein richtiges gerät im studio ?

Kannste viell. ein bild posten ?

Jo Van, dieses Gerät dürfte in jedem gut ausgestattetem Studio zu finden sein.
Man kann sogar Trizeps, Bizeps und Beine damit trainieren.Ist praktisch ein Multifunktionales Gerät.

Mal sehen ob ich ein Bild finde.

Hier man drückt das dann immer so nach vorne :

ok, alles klar. Zum Glück hab ich die Möglichkeit genau so ein Gerät benutzen zu können.

Wie siehts eigentlich mit Schultermuskulatur training aus? Bei mir hängt irgendwie alles, da muss ein bisschen Spannung rein!

Chest Press hab ich nie gemacht! Da bringes die anderen Sachen mehr find ich!

Hier ne moderne Variante Van:

http://www.sport-tiedje.de/bodycraft...ver_detail.jpg

Welches teil ist das denn von denen ?

Also wo soll man dran ziehen alles oder nur was bestimmtes .

Van the Man

Welches teil ist das denn von denen ?

Also wo soll man dran ziehen alles oder nur was bestimmtes .

An beiden Seiten Van.Gewicht einstellen, bei mir konnte damals noch die Kilos auswählen, wird heute bestimmt über ein Hebel an der Feder eingestellt.