Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

"Die Hauptlieferanten von Magnesium


An Magnesium reiche Lebensmittel enthalten je 100 Gramm

Kakao 415 mg
Weizenkeime 308 mg
Sojamehl 235 mg
Reis, unpoliert 201mg
Tee 184 mg
Mandeln 170 mg
Erdnüsse 150 mg
Haselnüsse 150 mg
Weiße Bohnen 133 mg
Mischbrot 121 mg
Magnesium ist weiter in Hülsenfrüchten, Fisch, Dörrobst und Käse enthalten, einige Mineralwässer sind ebenfalls reich an Magnesium. Unsere Böden sind durch starke Kaliumdüngung dagegen arm an Magnesium, daher ist in Obst und Gemüsen nur wenig Magnesium enthalten. Ein Teil des in Lebensmitteln vorhandenen Magnesiums geht beim Kochen in Wasser verloren"


Du kannst ruhig immer Massen von diesen Dingen essen, aber man kann sich auch solche Ampulen besorgen:

Weider flüssig Magnesium Liquid Ampullen von Bodyhaper bei eBay.de: Ernährung (endet 20.06.08 13:18:09 MESZ)

Diese Ampulen sind natürlich deutlich billiger als die ganzen Lebensmittel zu kaufen, um den selben Effekt zu erzielen. Auch wirkt Magnesium in konzentrierter flüssiger Form deutlich schneller. Also wenn du ma Krämpfe und Muskelschmerzen hast, eine Ampulle Magnesium rein un 30 min später sieht die Welt schon anders aus

Deine Einstellung ist schon in Ordnung, aber wenn du nich supereich bist und wirklich hart trainierst wirst du zumindest um Magnesium kaum herumkommen.

MfG


Quelle:

Mineralstoff Magnesium, Lexikon der Nährstoffe

schlimm schlimm Steffn..ich will dich ständig bewerten aber das geht ned mehr

gut ma zu wissen, die Auflistung!

hättsch ganed gedacht, wo das überall drinne steckt.

Vielen Dank Steffen Genau danach hatte ich gesucht.
Reis ess ich viel, also vondaher, kein Problem
Kakao trinke ich immer in warmer Milch.

Schön wenn ich euch helfen konnte!

Wenn man kein Problem hat größere Mengen am Tag so zusich zu nehmen, kann man sicher auch genug Magnesium über normale Ernährung aufnehmen.
Ich allerdings bin ein Typ der so seine Probleme damit hat Massen zu essen.
Von daher kamen mir Suplemente mit denen ich meinen Eiweißhaushalt, Kohlehydrate usw. unterstützen konnte, gerade recht. Geschadet hat es jedenfalls nix.
Vitamine in Tablettenform kann ich solchen Typen wie mir sehr empfehlen!
Vitamine wirken ,wie Bitterstoffe, Appetitanregend. Die Bitterstoffe aus Bier kennt ja jeder, das man mit einmal Hunger bekommt beim trinken
Aber immer Bier trinken um Appetit zu bekommen is kaum zu empfehlen *g
Vitamintabletten dagegen kann man als Appetitanreger durchaus empfehlen

Also, am besten hat es Son Goku aus Dragon Ball Der frisst die ganze Bude leer, wenn er einmal richtig Hunger hat

Also, wenn ich viel trainiere, dann kriege ich automatisch Hunger
Ist bei mir jetzt net so dringend nötig.^^

joho was geht naja ich hab mit 17 angefangen wog damals 105 kg nur fett war halt ein dicker junge. Hab dann 2 monate diät durch gezogen also viel fitness sachen gemacht laufen fahhrad fahren stepper usw. dann wog icvh 75 dann hab ich mit gewichten angefangen wiege heute wieder 105 kg aber eig. nur muskeln
bisschen fett am bauch aber das kriegeich jeden sommer weg

bin 19 jetzt und drücke 130 aber ohne stoff ich hab me ne zeit lang eiweiß genommen aber jetzt nur natur nahrung halt ich esse sehr viel 5 mal am tag und am tag 2 große teller nuddeln mit putenbrust die teller wiegen 1,5kg

ich hab da keine ahnung von ge geh morgen das erste ma in die muckibude!!^^

105 Kg und fast nur Muskeln ?

hahaha kann ich net glauben als Arnie Mr. Universum usw. geworden ist wog er auch 105 .

Van the Man

105 Kg und fast nur Muskeln ?

hahaha kann ich net glauben als Arnie Mr. Universum usw. geworden ist wog er auch 105 .

hängt vllt. auch von der größe ab

Ja dann soll er mal posten wie groß er ist .

Arnie war ca. 1,87 m .

Ich wiege 85 bin 180 groß und drücke 160

Van the Man

105 Kg und fast nur Muskeln ?

hahaha kann ich net glauben als Arnie Mr. Universum usw. geworden ist wog er auch 105 .

er ist unregistriert, würde ihm glaub ich reichlich wenig bringen, wenn er hier mist erzählt, nur um sich zu profilieren

Unregistriert

joho was geht naja ich hab mit 17 angefangen wog damals 105 kg nur fett war halt ein dicker junge. Hab dann 2 monate diät durch gezogen also viel fitness sachen gemacht laufen fahhrad fahren stepper usw. dann wog icvh 75 dann hab ich mit gewichten angefangen wiege heute wieder 105 kg aber eig. nur muskeln
bisschen fett am bauch aber das kriegeich jeden sommer weg

bin 19 jetzt und drücke 130 aber ohne stoff ich hab me ne zeit lang eiweiß genommen aber jetzt nur natur nahrung halt ich esse sehr viel 5 mal am tag und am tag 2 große teller nuddeln mit putenbrust die teller wiegen 1,5kg

... hab ja selber nicht soviel Ahnung in dieser Thematik, aber das was hier geschrieben wurde ist echt der Hammer! xD

B2T

Ich trainier ja bis jetzt nur zu Hause, hab nicht soviel Zeit neben der Schule noch ins Fitnessstudio zu gehen. Werd aber in den Ferien als Juli/August mal reinschauen. Bin echt gespannt, ob man dort schnellere Erfolge erzielt, denk mal schon, da man mit den Geräten dort einfach mehr Möglichkeiten hat. Werd euch dann auch mal über meine Leistungen informieren^^

MfG Chris

Ja im studio kannst du ja die einzelnen teile der muskeln trainiern z.B zu hause haben manche ne hantelbank aber im studio kannste die brust mit vielen geräten an den verschieden stellen trainiern klar das das besser ist .

So, jetzt bin ich gut eingestellt. Mache 2 Sets Liegestützen pro Set 40 Liegestützen. 40 ist über meinen Limit.
Bei 30 bin ich kaputt, aber schaffe noch 10 dazu ^^

Und ja 2 Sets Crunches. Das ist meine kleine Fitness, die noch später erweitert wird ^^ Das ist Standard.

Kakashi-Hatake

So, jetzt bin ich gut eingestellt. Mache 2 Sets Liegestützen pro Set 40 Liegestützen. 40 ist über meinen Limit.
Bei 30 bin ich kaputt, aber schaffe noch 10 dazu ^^

Und ja 2 Sets Crunches. Das ist meine kleine Fitness, die noch später erweitert wird ^^ Das ist Standard.

wow damit trainierst du ja deinen ganzen Körper
Bei Crunches würde ich unbedingt noch den Rücken trainieren und Liegestützem bringt nich viel wenn du viele machst. Das trainiert nur deine Kondition. Mit Gewichten bringt das viel mehr.

Du verstehst mich net. Keine Gewichte im diesem Alter ! Erst wenn ich so 20 bin, dann ! Und ja, Liegestütze bringen was, ich mache ja net umsonst ne Bewegung

Du kennst mich ja.

Kakashi-Hatake

Du verstehst mich net. Keine Gewichte im diesem Alter ! Erst wenn ich so 20 bin, dann ! Und ja, Liegestütze bringen was, ich mache ja net umsonst ne Bewegung

Du kennst mich ja.

Keine Gewichte in diesem Alter ist lächerlich! Wieso keine Gewichte? Meinst du die schaden dir? Wenn du sofort mit 100kg stämmen anfängst, klar, aber wenn du nicht übertreibst ist es nur hilfreich und keinesfalls schadend.

Ach lass mal. Ich will ja keinen richtien Bodybuilder-Körper haben, du weißt es doch schon selbst.
Das reicht erstmal für meine Mukkis ^^ Ich merke es auch, meine Arme ändern sich, werden immer besser, das sieht man.

Kakashi-Hatake

Ach lass mal. Ich will ja keinen richtien Bodybuilder-Körper haben, du weißt es doch schon selbst.
Das reicht erstmal für meine Mukkis ^^ Ich merke es auch, meine Arme ändern sich, werden immer besser, das sieht man.

Ja, schon klar. Du willst Lee werden. Schaffst du aber nicht.
Irgendwie finde ich deine Art zu trainieren und überhaput an das Training ranzugehen beknackt. Du erhoffst dir viel zu viel von deinem Bruce Lee Helden.