Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Noch ne kleine frage zu diesem pulver macht ihr zuerst die milch oder das pulver ins glas ?

Also, logisch wäre, erst Pulver, dann die Milch. Eigentlich egal, da man es sowieso
mischt ^^

Aso so habe ich es auch gemacht hatte paar klümpchen dachte viell. passiert das andersrum net .

^^ Ne ne, eigentlich egal. Am Ende ist es ja sowieso gemixt und die Vitamine sind da
immer noch drin ^^

Da steht ja 30g soll man nehmen wenn man aber z.B 50g nimmt effekt der gleiche oder was dann los ?

falls ich was übersehen habe sorry aber wo kann man das pulver kaufen?

Naja, zu viel des Guten ist auch net gesund.
Kann vielleicht Nebenwirkung herbeirufen. Ich kenne mich net aus, aber ich weiß, dass man nicht viel nehmen sollte.^^ Überdosis ^^

Ich würde es so lassen, also bei 30 g. Mach es einfach so, wie es auf der Packung steht

Gestern warn zwei Kumpels hier. Der eine hat schon ziemlich Muggies^^. Der meinte, das Zeug würde ned viel bringen. Das macht mich jetz wieder wahnsinnig, was ich denken soll.

Also der meinte wohl geziehlt so Dinger für 10 EUR,wie ich es beim DM geholt habe.

Eiweiß is doch Eiweiß, also das Zeug müsste doch okay sein oder?

Ja, eigentlich schon. Vitamine sind Vitamine Aber sage ich mal, wenn du die Milch 1-2 Tage im Kühlschrank offen lässt, dann verliert es die Menge an Vitaminen, aber Vitamin ist da noch drin. Deshalb sollte man so Sachen, wie Früchte usw. innerhalb ner Woche verzehren und neue kaufen.

Van the Man

Da steht ja 30g soll man nehmen wenn man aber z.B 50g nimmt effekt der gleiche oder was dann los ?

Der Rest wird wohl wieder, wie beim Creatin auch, ausgeschieden.

Kakashi-Hatake

Aber sage ich mal, wenn du die Milch 1-2 Tage im Kühlschrank offen lässt, dann verliert es die Menge an Vitaminen

Woah?!! Ich hab schon seit Jahren keine Milch mehr offen im Kühlschrank gelassen, so ein Säufer wie ich bin!!!! ^^

Sogesehn dürfte ich ja dann schonmal alle nötigen Stoffe für den Muskelaufbau besitzen, die in der Milch enthalten sind..^^. Nur frag ich mich immernoch...ach verdammt ich muss einfach ma en halbes Jahr trainieren und hier nicht ständig rumjammern!! xD

Ja, ich trinke am Tag die Hälfte der Packung leer Dann nächsten Tag alles fertig ^^
Genau ^^ Ja, trainier erst mal weiter. Ich will es auch noch machen, aber so wie ich bin, einfach nervig. Ich will trainieren, komm nach Hause penne, gehe ins I-net, zocke 360, dann die Homeworks, so endet der Tag -.- ^^

Kakashi-Hatake

Ja, ich trinke am Tag die Hälfte der Packung leer Dann nächsten Tag alles fertig ^^
Genau ^^ Ja, trainier erst mal weiter. Ich will es auch noch machen, aber so wie ich bin, einfach nervig. Ich will trainieren, komm nach Hause penne, gehe ins I-net, zocke 360, dann die Homeworks, so endet der Tag -.- ^^

scheize ja.. da muss man sich mitm Löffel haun!
Damals hab ich das einfach immer so gemacht, dass ich mir jedesma beim Trainieren einfach DVD´s angeschaut hab, so dachth ich mir, is die Zeit wenigstens nicht ganz vergeudet. Also am besten irgendwas parallel dabei machen, was das Training nicht beeinträchtigt. So hat man auch viel eher Lust länger durchzuhalten.

Bei mir is die Ernährung echt noch so en bissl das Problem. Ich hab keine Lust ständig für mich allein zu kochen, aber andererseits muss ich ja auch irgendwie im Leben bleiben...^^.

So will ich mir wenigstens angewöhnen, ständig Nudeln zu kochen.
Isses denn eigentlich so schlimm wenn ich bei den Nudeln ne Tube Schlagsahne reinhaue? Okay..Fett...wahrscheinlich?!

Xander2000

scheize ja.. da muss man sich mitm Löffel haun!
Damals hab ich das einfach immer so gemacht, dass ich mir jedesma beim Trainieren einfach DVD´s angeschaut hab, so dachth ich mir, is die Zeit wenigstens nicht ganz vergeudet. Also am besten irgendwas parallel dabei machen, was das Training nicht beeinträchtigt. So hat man auch viel eher Lust länger durchzuhalten.

Bei mir is die Ernährung echt noch so en bissl das Problem. Ich hab keine Lust ständig für mich allein zu kochen, aber andererseits muss ich ja auch irgendwie im Leben bleiben...^^.

So will ich mir wenigstens angewöhnen, ständig Nudeln zu kochen.
Isses denn eigentlich so schlimm wenn ich bei den Nudeln ne Tube Schlagsahne reinhaue? Okay..Fett...wahrscheinlich?!

Am Besten Reis Ich esse das sehr oft.

Jaa, könnte ich machen ,aber wenn ich mir nebenbei Filme angucken, naja, ist etwas komisch, ich brauche Konzentration ^^
Ich mache bei den Crunches immer die Augen zu, wenns hart wird und ich net mehr kann. Oder bei den Liegestützen, 40 Liegestützen sind meine Grenze^^

Ja, essen ist eigentlich kein Problem. Am besten Reis oder Nudeln halt.
Aber jeden Tag Nudeln ? ^^ Aber gute wäre auch nach dem Sport, so ein Früchtemix. Früchte klein zerstückeln. Joghurt mit etwas Zucker ( wenn ihr wollt) mischen und dann die Früchte da rein. Das schmeckt wirklich !

Xander2000

scheize ja.. da muss man sich mitm Löffel haun!
Damals hab ich das einfach immer so gemacht, dass ich mir jedesma beim Trainieren einfach DVD´s angeschaut hab, so dachth ich mir, is die Zeit wenigstens nicht ganz vergeudet. Also am besten irgendwas parallel dabei machen, was das Training nicht beeinträchtigt. So hat man auch viel eher Lust länger durchzuhalten.

Bei mir is die Ernährung echt noch so en bissl das Problem. Ich hab keine Lust ständig für mich allein zu kochen, aber andererseits muss ich ja auch irgendwie im Leben bleiben...^^.

So will ich mir wenigstens angewöhnen, ständig Nudeln zu kochen.
Isses denn eigentlich so schlimm wenn ich bei den Nudeln ne Tube Schlagsahne reinhaue? Okay..Fett...wahrscheinlich?!

Eigentlich, ja
aber wenn man einen guten Stoffwechsel hat und die Gene dafür und bla bla muss man nicht drauf achten.
Ich z.B. ernähre mich sowas von ungesund. Hier ein Chickenburger, da mal ne Pizza, usw...
Aber ich habe ein perfektes Gewicht und trainieren (mit Ergebnissen) kann ich auch!
Also musst du rausfinden wie das bei dir ist^^

hm also wenn es um den Stoffwechsel geht, muss ich mir überhaupt keine Sorgen machen^^. Da hab ich gude Gene vom Ongel geerbt^^... naja dann hau ich mal wieder sahne rein un hoffe dasses ned so tragisch is =)

Bescheidene Frage vorweg, wo und wie trainiert ihr denn?
Also wenn ihr nur zuhause trainiert, ohne Hantelbank und schweren Gewichten, hauptsächlich Liegestütz und Crunches macht, dann braucht ihr kein zusätzliches Eiweiß und kein Creatin etc.
Das macht wirklich nur bei entsprechendem Training Sinn. Heisst ihr braucht natürlich keinen Muskelbaustoff (Eiweiß) wenn ihr keine neuen Muskeln aufbaut. Wenn ihr nur vorhandene Muskeln verstärkt, also Cardiogenes Training (ausdauer) haben die meisten Suplemente kaum einen Sinn, im Verhältnis zum Preis. Bei weitem ist auch nicht jedes Eiweiß gleich! Sie können sich in Reinheit, Qualität, Verarbeitung und Geschmack stark unterscheiden.
Geht 3 mal die Woche für 1-1,5 h ins Fitnessstudio. Macht den 3er Split, also an drei Tagen die Woche training, a zwei Partien pro Tag. Dazwischen immer MINDESTENS 24 h Pause. Die Ruhephase ist entscheident, denn in Ihr wächst der Muskel. Wer noch nicht so lange Sport macht wird wahrscheinlich bei richtigem training auch mal mehr als einen Tag "die Schnauze voll haben"
Dort im Studio habt ihr alle Möglichkeiten euch ein vernünftiges Programm zusammenzustellen, oder gar zusammenstellen zu lassen! Ihr habt Ansprechpartner die euch bei Übungen helfen oder auf Fehler aufmerksam machen können. Ausserdem lernt ihr gleichgesinnte kennen, die vielleicht noch einige Tricks und Tipps für euch auf Lager haben.
Ich habe auch viele Leute kennengelernt die heute zum engsten Freundeskreis gehören.
Beschäftigt euch mit den Grundlegenden Sachen, also was macht der Körper mit Eiweiß oder Kohlehydrate etc.
Beschäftigt euch mit den Somato-Typen (mesomorph, ektomorph und endomorph)
und erwartet von eurem Körper keine Wunder. Viele von uns sin ebend ektomorphe Hardgainer für die jedes Kilo Muskelwachstum eine Riesen-Hürde darstellt.
Trotzdem kann auch der Hardgainer Muskeln aufbauen.

Die Euros für Fitness-Studio lohnen sich auf jeden Fall wenn man ordentlich und auf längere Sicht auch dauerhaft trainiert. Trotzdem solltest du da bei der Auswahl ganz genau hinschauen, etliche Studios verkaufen unter der Hand auch Anaboli´s um die Kunden zu binden.
Naja das wichtigste ist: BLEIBT SAUBER, Habt Spass bei der Sache und seit dennoch ehrgeizig dann lässt auch der Erfolg nicht lange auf sich warten. Und Erfolg ist das training für die Seele *g

MfG

Aber Steffen, ein normaler Mensch braucht ja auch die Vitamine.

Recht hast du. Aber ich meinte jetzt auch weniger Vitamine als zusätzliche Aminosäuren, Kreatin, BCAA´s und was es nich alles gibt
Vitamine braucht natürlich jeder und es ist auch nicht verkehrt sich frühs ne Multivitamintablette reinhaut. (hab ich auch immer so gemacht)
Eine Vitamin C Tab., eine Multi.Vita und eine Magnesium+Zink...
Aber sonst reicht bei dem Heim-training alles was du mit der normalen Ernährung zu dir nimmst.
MfG

Ja, das stimmt. Aber anstatt mit Tabletten reinzuhauen, esse ich die Früchte oder was auch immer, die den entsprechen Vitamin enthalten Tabletten und so, net mein Ding.
Naturell ist mir lieber