Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

so, heut gehts schon wieder besser. aber interessiert hier ja eh keinen schwanz =)
hoffentlich fliegt euch ma ne hantel gegen die fresse.

so. jetz gehts mir wieder gut.


hier, fand ich ma ganz interessant zu lesen.... -Kreatin-

Messi Issy

Wäre nett über ne Meinung von jemanden

kauf dir 85 % eiweiss pulver und gut ist,wozu kolenhydrate?die gibts massenweise in nudeln und co. ausserdem wird man durch kollenhydrate nur fett...

Also ich werde jetzt wie empfohlen 3x täglich das eiweiss nehmen und dazu viel essen kann viell einer mal für 2-3 tage nen essensplan aufstellen ?

Van the Man

Also ich werde jetzt wie empfohlen 3x täglich das eiweiss nehmen und dazu viel essen kann viell einer mal für 2-3 tage nen essensplan aufstellen ?

Beim effektiven Muskelaufbau hat ''viel essen'' keinen Wertigkeitswert. Es geht schlicht und ergreifend darum eine optimale und gesunde Ernährung einzuplanen und nicht Alles in sich hinein zustopfen.

Das hat folgende Nachteile.

1)Der Muskelaufbau wird gebremst.
2)Es wird ein Massenzuwachs gewährleistet, allerdings auch ein deutlicher zuwachs an Fettmasse. (Wobei das je nach Körpertyp variieren kann)

Wie auch immer, wollte das nur mal gesagt haben ^^

Also ich habe jetzt auch so eiweiss zeug und werde es ca. 2x am tag nehmen .

Ich würde nur gerne wissen ob das auf jeden was bringt oder ob das wieder vom typ usw. abhängt .

das bringt jedem was,kennen keinen dem es nix gebracht hat

andygans

das bringt jedem was,kennen keinen dem es nix gebracht hat

nicht ganz,
bei mir hatte es so gut wie nichts gebracht.Habe alles über die Ernährung reingeholt.Hier und da ein Becher, ja, aber nicht 2-3 mal am Tag.

Es gibt noch die Aminosäuren und Leberkapseln.Die Kapseln sind gut für Kraft zu erlangen.

Bin auch der Meinung von Sareth. Das beste für den körper ist eine normale Ernährung. Shakes sind nur Nahrungsergänzung! Mehr als 2 Shakes am Tag würde ich nicht trinken, dann doch lieber Magerquark und Fleisch. Muss aber jeder selber wissen.

Ich trinke auch 2 am tag und dazu legga fleisch usw.

Am besten halt immer Putenfleisch, kann man sowieso fast überall mit hineinmischen ^^

Habe immer ein Becher während des Trainings getrunken.Das wars aber auch schon.
Und ein Becher pro Tag an dem ich nicht trainiert habe.Das war 3mal die Woche.

Was ist gut für masse putenfleisch ?

alles was viel eiweiss hat ist gut für die muskeln und die masse,guck was auf der packung hinten so steht ,dann weiste bescheid..

ich kenne mitlerweile fast von jeder packung eiweiss zahlen und co. ist schon lustig))

Jep genau, hingegen sind alle Produkte die im gegenzug viel Fett haben nicht geeignet.
Gerade Fleischsorten wie Schweinefleisch, Lammfleisch und Rindfleisch oder auch gängige Milchprodukte die nicht Fettarm sind, sind absolut tabu.

Milchprodukte, eh weiste, Milch ist Pflicht ! Das nehmen alle Sportler zu sich.
Nur Milch ist eine Ausnahme ^^ Net vergessen.^^

Nicht wirklich ^^
Milch an sich ist ein guter Eiweißlieferant.
Allerdings beinhaltet normale Vollmilch, unzwar die 3,5% Variante, zu viel Fett und ist deswegen sehr ungeeignet.
Wogegen die entrahmte Milch viel Sinnvoller und vorallem Effektiver ist.

Deswegen sagte ich ja auch, Milchprodukte die nicht Fettarm sind

Achso, ok, thx
Ja und man sollte auch Käse essen, also 2-3 Scheiben Gouda Käse.

Echt gouda ?

Ich liebe gouda aber ich bin erstmal gespannt ob das pulver hilft . Mal sehen wie es sich in den monaten entwickelt .

ps: das pulver da steht hinten drauf 3 löffel ( 30g ) heisst das ein löffel 30g oder zusammen ? ich denke zusammen oder denke ich da falsch .

Ja, die meinen das insgesamt, jedes Löffel 30 g Ist schon viel ^^
Also pro Löffel 10 g.

Ja, habe das mit dem Gouda auf Wikipedia gelesen.

ich habe leider net so ne waage dafür so ca. 10g pro löffel wieviel ist das also bei so nem eßlöffel ?

net mal voll oder nen haufen oder so das er voll ist aber nicht übern rand kommt ?