Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Was sagen die experten dazu ?

Bin zwar kein Experte, aber ich sag mal:
Bestimmt gut um Masse aufzubauen. Aber wenn ich Muskeln aufbauen will dann mach ich das langsam mit Fisch, Pute und Hähnchen...

Oder einfach beides lol .

Und jeden abend ein löffel mit 300ml milch habe ich gehört .

Hau rein
Aber nimm die fettarme Milch...

ihhhhhh Fettarme Milch, wie arm^^. ich hasse so 1,5 % oder so...ihbah..hab immer 3,5 oder 3,8. Auf der Packung steht 2-3 mal täglich bei Kraftsport, steht auf der Verpackung.

Bei schwerer körperlicher Arbeit 1-2 mal täglich.

Das pulver 2-3 mal täglich ?

Van the Man

Oder einfach beides lol .

Und jeden abend ein löffel mit 300ml milch habe ich gehört .

Man oh man hast du große Löffel
Du meinst wohl eher ein Glas, oder?

Das Eisweis würde/werde ich 2 mal täglich nehmen.
Morgens, vor der Schule und in der halben Stunde nach dem Training.

Van the Man

Das pulver 2-3 mal täglich ?

was möchtest du mir sagen?? ^^

Ne hat sich glaube ich erledigt also 2 mal am tag das pulver wa ?

Und nicht vor dem training ist danach viel besser oder was ?

Und das hat nix mit nem großen löffel zu tun sondern ich meinte 1 löffel eiweiss + 300ml milch hahaha

ich nix checke abba ich tippen jetzt ab was stehen auf verpackung^^

Verzehrempfehlung:

Bei Belastung (schwere körperliche Arbeit, Stress etc.) und normaler sportlicher Betätigung:
1-2 Portionen am Tag, z.B. zum Frühstück und zwischendurch.

Bei Ausdauersport (Langstreckenlauf, Langstreckenschwimmen, Skilanglauf etc.):
2 Portionen am Tag, davon eine spätestens 1 Stunde vor dem Training.

Bei Kraftsport (Judo, Karate, Turnen, Mehrkampf, Hoch- und Weitsprung, Bodybuilding etc.)
2-3 Portionen täglich, jeweils zu den normalen Mahlzeiten, bis zu 2 Stunden vor und nach dem Training.

Also immer wenn ich esse nen löffel und vor dem traiing ein löffel ( 2 stunden )

Van the Man

Also immer wenn ich esse nen löffel und vor dem traiing ein löffel ( 2 stunden )

Eine Portion zum Frühstück.
Eine Portion 2h vor dem Training, zum Mittagessen.
Eine Portion 2h nach dem Training, zum Abendessen.

Ok danke dann werde ich mal sehen ob es das auch hier im dm gibt

2h vor und 2h nach dem Mittagessen halte ich für zu viel hintereinander..das ist bestimmt nicht gut...

Xander2000

2h vor und 2h nach dem Mittagessen halte ich für zu viel hintereinander..das ist bestimmt nicht gut...

Naja 4 Stunden ist doch ok.
Alle 4 Stunden und dann schlafen...

Ne Frage, also ich trinke jeden Tag 3-5 Gläser Milch ,ist das gut ?
Oder ungesund ^^ Ich trinke die fetthaltige Milch ( 3,5 % Fett).

nee, is ned ungesund. und fang mir ja ned an ne 1,5% zu nehmen. Man sollte so 1,5%-Unterstützer in extra Bundesstaaten unterbringen....^^

also ich finde das zuviel, 2 stunden vor und 2 stunden nach dem training, wenn die tagesdosis schon 2-3 mal lautet. da verteil ich das lieber besser auf den tag.

Habe gelesen, dass die Tagesmenge bei 500 ml beträgt, also vom Milch.
Ne ne, ich mag die 1,5 % net ^^ Aber ich trinke es, weil wir nicht nur 3,5 % kaufen.


Quelle: Wikipedia
Suche: Milch

Ich sauf jeden Tag ne Packung Milch , manchmal auch mehr.Wann man das Zeug nimmt ist egal , Muskeln waschen wenn ihr schläft Son Puder-Zeugs hab ich auch.

S.A.P

Ich sauf jeden Tag ne Packung Milch , manchmal auch mehr.Wann man das Zeug nimmt ist egal , Muskeln waschen wenn ihr schläft Son Puder-Zeugs hab ich auch.

auch noch so en Problem..ich sollte schlafen...^^

alsodann,, gude nacht