Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

mkdiggaz

Dann mach Sport und kein Krafttraining. Das wäre effektiver.

gehe ins fitnesscenter, was soll ich dort für "übungen" denn machen?

Also ich würde draußen joggen gehen. Wenn du ins Studio gehen willst, dann laufband, Cross trainer, Fahrrad usw. Irgendwas mit Ausdauer. Wollte damit eigentlich nur sagen, dass es besseres gibt, als mit Muskeltraining abzunehmen.

also mein Problem ist, dass ich einfach zu dünn bin. Ich freu mich mittlerweile, dass man die Rippen fast garnicht mehr sieht, wenn ich mich srecke. Ja, das ist ein Erfolg...wow^^.

Würde man mir diese Eiweisshakes empfehlen können? Wenns die mit Vanille und Co gibt hört sich das jedenfalls lecker an. Icih hoffe, man bekommt die nicht nru in der Apotheke?

Xander2000

also mein Problem ist, dass ich einfach zu dünn bin. Ich freu mich mittlerweile, dass man die Rippen fast garnicht mehr sieht, wenn ich mich srecke. Ja, das ist ein Erfolg...wow^^.

Würde man mir diese Eiweisshakes empfehlen können? Wenns die mit Vanille und Co gibt hört sich das jedenfalls lecker an. Icih hoffe, man bekommt die nicht nru in der Apotheke?

google--->"Power Bar"

is ne recht gute marke

amazon und ebay haben auch recht häufig gute kontingente davon

ich will masse abbauen und nicht aufbauen

krafttraining hilft beim fettabbau

darfst halt nicht wie die leute essen, die viel muskeln aufbauen wollen

geh trainieren, schön viel gewicht, wenig wiederholungen, verbrennt am meisten
und wie gesagt, wenn du nicht mehr futterst als sonst, dann nimmst du ab

@ andy

Du hast 15 Kg zugenommen ? In welchen zeitraum denn ?

Und was genau hast du gegessen und welche shakes getrunken ?

ich hab 15 kg in 9 monaten zugenommen....hab bundeswehr beendet und ich fing dann an eiweiss (85%) zu trinken jeden abend 1 grosses löffel davon mit 300 mg milch(3,5 fett) hab aber viel gegessen 3 bananen täglich joghurt,500 g magerquark auf einmal)) ja und viel fleisch schnitzel sowas in der art....oft rohe eier gegessen....

will in winter auf 85 kg gehen ,bin zurzeit 1,76 cm und 78-80 kg schwer

Ich werde auch versuchen bis ende des Jahres 10 - so viel es geht Kg zu zu nehmen .

Wo haste das denn her also was du getrunken hast ? Und viel fleisch heisst das ich kann soviel essen wie es geht und das ist umso besser ?

andygans

ich hab 15 kg in 9 monaten zugenommen....hab bundeswehr beendet und ich fing dann an eiweiss (85%) zu trinken jeden abend 1 grosses löffel davon mit 300 mg milch(3,5 fett) hab aber viel gegessen 3 bananen täglich joghurt,500 g magerquark auf einmal)) ja und viel fleisch schnitzel sowas in der art....oft rohe eier gegessen....

will in winter auf 85 kg gehen ,bin zurzeit 1,76 cm und 78-80 kg schwer

Das waren aber keine 15 Kg Muskeln ?! Dann wärst Du schon ein natürliches Wunder. Außer wenn du noch andere Dinge genommen hast.

ich hab masse zugenommen natürlich keine 15 kg muskeln lol das dauert jahre bis man 15 kg muskeln zunimmt))ja soviel essen ,auch wenn man kein hunger hat ,eiweiss hab ich in internet gekauft google eingeben und den 1 shop ,eigentlich ist eiweiss überall gleich gut daher....85% eiweiss kaufen macht man nix falsch

Also wenn ihr wirklich gutes Eiweiß zu euch nehmen wollt, dann nehmt Whey Protein! --> Müsst ihr googlen. Kann man aber online kaufen! Das ist gutes Protein für den Muskelaufbau. Ist mir aber schon zu krass... Und vor allem zu teuer!

Mit 80 kg bei 1,81 m bin ich zufrieden!

Wenn ihr Eiweiß Shakes kaufen wollt, die gibt es auch im DM oder Schlecker... Müsst ihr nicht in der Apotheke fragen

andygans

natürlich bringt das was ,hab 15 kg masse damit aufgebaut

Klar bringts was für die Masse, weils auch viel Kalorien hat!
Aber bringt nicht so viel für die reine Muskelmasse! Also je nachdem was man will! Viel Muskelmasse kann man eh nicht innerhalb von ein paar Monaten aufbauen.

Also ich schau dann wohl heut mal beim DM vorbei was es da so gibt in Richtung Eiweißshakes. Ob es nun was taugt oder nicht, frage ich mich immernoch...^^

Ich hab nen singlehaushalt und hier wird seltener mal was gesundes gekocht. Von daher wäre es ja vielleicht garnicht verkehrt....?

Xander2000

Also ich schau dann wohl heut mal beim DM vorbei was es da so gibt in Richtung Eiweißshakes. Ob es nun was taugt oder nicht, frage ich mich immernoch...^^

Schlecht ist es auf keinen Fall...
Und wenn du Masse bzw. Gewicht zulegen willst dann wird es was bringen!
Viel Glück

Also ich würde draußen joggen gehen. Wenn du ins Studio gehen willst, dann laufband, Cross trainer, Fahrrad usw. Irgendwas mit Ausdauer. Wollte damit eigentlich nur sagen, dass es besseres gibt, als mit Muskeltraining abzunehmen.

also das stimmt nicht! denn beim Cardio verbrennt man vllt sofort mehr kcal's als beim Kraftraining.... jedoch nach dem Training in der Ruhephase verbrennt man beim krafttraining auch ncoh kcal's und beim Cardio nicht! Deshalb ist Krafttraining egtl. effektiver... jedoch kann man beides im Fitnesscenter gut kombinieren!

Achso. Gut, das kann sein, kenne mich mit abnehmen nicht so aus. Das mit dem Nachbrennen habe ich auch schon mal gehört.
Mein bruder hat ca. 30kg abgenommen durch joggen im hohen Pulsbereich, womit der Nachbrenneffekt eintritt. bei wenig Puls hat man diesen nicht.

Ist es egal welchen eiweiss ich hole hauptsache ca. 85% ?

eigentlich ja

ich mach gern muskeltraining, vor allem, da ich vor ein paar monaten noch untergewicht hatte

andygans

eigentlich ja

Viell. en link ?

Und wie teuer ist sowas im schitt ?

also ich hab mir heut was beim DM gekauft. für 10 EUR. Bin zwar etwas skeptisch noch und hoffe dasses wirklich was bringt. Sowohl in Sachen Muskel- als auch für Gewichtszunahme.

3-Komponenten-Eiweiß plus Kreatin
81% Eiweiß
4% Kreatin-Monohydrat