Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Manche Sagen ja und andere nein. Kreatin bewirkt mehr kraft beim training - Ja! Aber wenn man das Creatin wieder absetzt ist diese mehrleistung wieder weg. Man kann es aber mal probieren, ist nicht schädlich. zuviel Creatin wird vom körper einfach wieder ausgeschieden.
Wichtig ist der Zeitraum. Bin mir aber nicht sicher wie Groß dieser ist, jedenfalls sollte man es nicht dauerhaft nehmen, sondern zyklisch.
Ich selber nehme es nicht. Kannst es ja mal probieren, aber Du kommst ja eigentlich auch so gut voran.

Das Foto habe ich wieder gelöscht weil ich hier mich nicht so dauerhaft präsentieren will

HumanBeing

Kreatin sollte eigentlich nur Hochleistungsportler oder Leute nehmen die nicht mehr weiter komme n
Es dient dazu ein Leistungsplateu zu druchbrechen
Also nur nehmen wenn ihr nicht mehr vorrankommt..Sprich nicht nach 3-4 Wochen immer noch nicht mehr heben könnt

Naja manche Ärzte empfehlen das aber auch einfach so zu nehmen.
Ich habe meinen Arzt heute gefragt ob es mir schaden würde wenn ich es jetzt schon nehmen und trainieren würde.
Da meinte er, dass es mir nur überdosiert schaden würde aber jetzt wäre es voll ok.
Den Hochleistungssportlern empfehle ich eher Anabole

edit:@ mkdiggaz: das ist es ja eben, es ist so beliebt, weil man nach dem Absetzten die Leistungen beibehält. Wäre es nicht so, dann wäre es auch nicht so beliebt.

Ja, wie gesagt ich nehme es nicht und habe auch keine Erfahrungen damit. Kann nur das sagen was ich gelesen habe. Manche sagen es bringt was und andere sagen, es bringt nichts. Selber probieren und feststellen!

versichern kann ich nichts, aber ich wüsste nicht, dass es mir damals etwas gebracht hätte.

Manche finden es überhaupt nicht gut...

...und ich denke mir mittlerweile, dass man sich die Stoffe auch in der natürlichen Nahrung holen kann.

Xander2000

versichern kann ich nichts, aber ich wüsste nicht, dass es mir damals etwas gebracht hätte.

Manche finden es überhaupt nicht gut...

...und ich denke mir mittlerweile, dass man sich die Stoffe auch in der natürlichen Nahrung holen kann.

Ja, es geht. Nur musst du riesige Mengen Fleisch essen um das hinzubekommen

Creatin ist viel im Thunfisch enthalten.
Aber auch bei dem pulver brauchst Du dir keine Sorgen machen. Womit Du Recht haben könntest, wären Proteinshakes.
Denn die nötigen Eiweiße kann man auch durch normale Nahrung aufnehmen, aber wie dr. Willy schon geschrieben hat: viel Fleisch.

ok, dann bestell ich demnächst gleich mal paar Zentner Fleisch^^

Ich weiß nicht, ich will mir nciht unbedingt wieder Creatin holen. Außerdem kostet das auch teuer..und ich fange grade erst wieder an zu trainieren.

Ich hab auch mal gehört, man könne sich ein rohes Ei in ein Glas Milch hauen.
Damals gleich mal ausprobiert gehabt - und Bauchweh..^^

ich werde sicher nicht irgendwelche shakes oder so nehmen. oder sonst welche anabolika-ähnlichen oder irgendwelche creatin und watever nehmen ^^
und ps: in einem rohen ei ist genausoviel eiweiss drin wie in einem spiegelei

Shakes haben aber nix mit anabol zu tun .

Dann trink halt nen Banana shake hahaahah schmeckt legga trinke ich auch oft .

Van the Man

Shakes haben aber nix mit anabol zu tun .

Dann trink halt nen Banana shake hahaahah schmeckt legga trinke ich auch oft .

ja ich weiss dass das nichts damit zu tun hat. aber naja so shakes trinken um besser zu trainieren... nicht mein ding.

Ich glaube die sind garnicht dafür da damit man besser trainiert für irgendwas anderes kp wie man das schreiben soll .

hi ich habe da mal eine frage^^
ich bin 15 jahre jung und traniere jetzt schon regelmäßig im fitnessstudio denkt ihr das ist schädlich fü mich?

hi ich habe da mal eine frage^^
ich bin 15 jahre jung und traniere jetzt schon regelmäßig im fitnessstudio denkt ihr das ist schädlich fü mich?

also schädlich glaub ich nicht wenn du die übungen alle so machst wie man sie machen soll es kann halt nur sein das du bei starken muskelübungen nicht mehr (viel) wächst mein bruder hat auch früh glaub mit 14 angefangen is jetz 16 und irwas mit 1,70m musste für dich entscheiden ob du das schlimm fändest oder nicht
wie groß biste denn im moment?

BiologicalHazard

hi ich habe da mal eine frage^^
ich bin 15 jahre jung und traniere jetzt schon regelmäßig im fitnessstudio denkt ihr das ist schädlich fü mich?

Nein, du darfst es bloß nicht übertreiben mit dem Training! Ansonsten ist es auf keine Fall schädlich, wenn du mit 15 Jahren an deinem Muskelaufbau trainierst!

MfG Chris

Hombi

also schädlich glaub ich nicht wenn du die übungen alle so machst wie man sie machen soll es kann halt nur sein das du bei starken muskelübungen nicht mehr (viel) wächst mein bruder hat auch früh glaub mit 14 angefangen is jetz 16 und irwas mit 1,70m musste für dich entscheiden ob du das schlimm fändest oder nicht
wie groß biste denn im moment?

ich bin 1,78 klein^^
vllt hat dein bruder auch bloß solche gene muss ja icht daran liegen das er mit 14 angefangen hat oder?

BiologicalHazard

ich bin 1,78 klein^^
vllt hat dein bruder auch bloß solche gene muss ja icht daran liegen das er mit 14 angefangen hat oder?

lol da brauchst dir keine sorgen machen...
denn soo viel wachsen wirst du eh nimmer.

Lupo

lol da brauchst dir keine sorgen machen...
denn soo viel wachsen wirst du eh nimmer.

ich will aber noch wachsen xD

dann lass dir Spritzen geben mit Wachstumsmittel^^

man wächst doch bis zum 25. lebensjahr oder nicht so habe ich es im bio untericht gelernt^^

Echt? ich will eigentlich nicht größer werden.

Zum Thema Shakes: Es gibt Shakes, zum Muskelaufbau, als Energielieferant, Masseaufau und noch viele andere Shakes.
Protein (-shakes) sind z.B. für den Muskelaufbau. Wenn man trainiert, werden Muskelfasern beschädigt, die folge ist, dass der muskel repariert werden muss und dabei wächst. Proteine sind sozusagen der baustoff zum aufbauen der Muskeln. Aber wie gesagt, können diese Proteine auch über normale nahrung aufgenommen werden.