Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Lupo_08

ich würd sagen mehr kohlenhydtrate zusätzlich zu der üblichen ernährung.
oder doch fett? obwohl das doch schnell wieder abgebaut wird...

Auch so richtig viel essen ?

Wenn ja kein problem ich liebe es zu essen .

Kohlenhydrate - Nudeln , Kartoffeln und was noch so ?

Van the Man

Auch so richtig viel essen ?

Wenn ja kein problem ich liebe es zu essen .

Kohlenhydrate - Nudeln , Kartoffeln und was noch so ?

semmeln, brot, mehlspeisen

Also morgens schön viel brot essen und dann mittags nudel und kartoffeln auch fleisch ?

Da muss ich aufpassen, was ihr hier so schreibt, denn ich muss auch so 5-6 kg min. zunehmen.
Soll man nach 18Uhr auch noch was essen?

Wenn du zunehmen willst iss einfach so oft es geht werde ich auch tun .

Geil, ihr wollt zunehmen und ich will abnehmen ^^
Ihr wollt zunehmen, damit ihr das Fett in Muskeln umwandeln könnt, stimmts ?
Dann hat man einen richtigen Bodybuilderkörper

jo ich will auch abnehmen. kA wie ^^

Kakashi-Hatake

Geil, ihr wollt zunehmen und ich will abnehmen ^^
Ihr wollt zunehmen, damit ihr das Fett in Muskeln umwandeln könnt, stimmts ?
Dann hat man einen richtigen Bodybuilderkörper

Ich war eig. immer eher der dünne typ deswegen will zu zu den muskel halt noch etwas mehr masse haben .

Kakashi-Hatake

Geil, ihr wollt zunehmen und ich will abnehmen ^^
Ihr wollt zunehmen, damit ihr das Fett in Muskeln umwandeln könnt, stimmts ?
Dann hat man einen richtigen Bodybuilderkörper

Jo hast recht, aber ich hab auch ein wenig Untergewicht
Ist das jetzt in meinen Alter schädlich?

Sanjoes

Jo hast recht, aber ich hab auch ein wenig Untergewicht
Ist das jetzt in meinen Alter schädlich?

wie groß bist du denn??

Wollte ich auch grade fragen und wie schwer ?

Sanjoes

Jo hast recht, aber ich hab auch ein wenig Untergewicht
Ist das jetzt in meinen Alter schädlich?

Jep, also man sollte als Jugendlicher schon Masse haben, weil man noch in der Wachstumphase ist solltest du auch viele Vitamine zu dich nehmen.

Ich war eig. immer eher der dünne typ deswegen will zu zu den muskel halt noch etwas mehr masse haben .

Asoo ^^ Ja, habe das mal im TV gesehen ( Galileo) da haben die über Mixet Martial Arts geredet und auch gezeigt. Den Typen tut das nicht weh, wenn die auf dem Boden gebracht werden, weil ihre Masse wie ein Panzer ist und es tut nicht weh. Find ich praktisch

Ich bin 1.68 und wiege 50kg

Ja das ist echt was wenig

ja das ist zu wenig.
ich bin 1.80 und wiege ungefähr 70kg

Ich bin 1,87 und wiege 80kg .

Deswegen möchte ich auch ein paar kg mehr
Aber kann Trainig meinen Wachstum schädigen oder sonst irgendwas schädigen?

Sanjoes

Deswegen möchte ich auch ein paar kg mehr
Aber kann Trainig meinen Wachstum schädigen oder sonst irgendwas schädigen?

nein glaub ich eher nicht.

Mit 14 oder 15 aknnst du schon trainieren, aber mehr im leichten Fitness bereich, also etwas mehr Wdh. Nur nicht gleich so stark. Wo jetzt die Grenze ist weiß ich aber auch nicht. Glaube mit 16 kann man schon langsam anfangen.

Für den Masseaufbau ist es schon wichtig viel zu essen, aber in "kleinen" Mahlzeiten, dafür aber viele. Direkt nach dem training einen schnell verdaulichen Proteinshake.
Fleisch muss gegessen werden, wegen dem Eiweiß!
Ernährung ist ein sehr Umfangreiches Thema, also besser selber informieren.
Und nicht jetzt haufenweiße shakes trinken, wenn Ihr was macht, dann besser auch wissen, warum Ihr das macht
Außerdem ist Schlaf noch sehr wichtig!

Achja, habe mal geguckt was ich auf der Flachbank schaffe. Mehr als 90 Kg habe ich leider nicht geschafft. Bin aber auch erst seit 1 Monat dabei auf kraft zu trainieren.
Ich bin mit meinem Gewicht einigermaßen zufrieden. Bin 1,88m und wiege 93kg. Würde aber noch gerne noch auf 100 kg kommen.

mkdiggaz

Ich bin mit meinem Gewicht einigermaßen zufrieden. Bin 1,88m und wiege 93kg. Würde aber noch gerne noch auf 100 kg kommen.

ich würde es mit kreatin probieren (zusätzlich zu proteinshakes..)... mein bruder hat mit hilfe von kreatin innerhalb von einer wuche rund 4 kg zugenommen!

Kreatin – Wikipedia