Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

HI,


da ja bald wieder die Badezeit beginnt muss ich jetzt wieder die Überreste vom Winter weg bekommen xD

Wie schaffe ich es am schnellsten einen Schwimmkörper zu bekommen? Bzw. welche Übungen sollte ich wie oft machen?

Ich wäre sehr froh wenn mir das jemand beantworten könnte

mfg,
DCD

mkdiggaz

Richtig, dann muss man seine Übungen, Sätze, Wiederholungen oder Durchführungen ändern.

Das würde ich so nicht sagen! Die Muskeln wachsen auch so weiter! Muskelkater bedeutet ja Überbelastung der Muskeln und kleine Muskelfaserrisse!
Also ist ein MK nicht entscheidend um Muskeln aufzubauen! Der Körper ists einfach gewohnt mit der Zeit!

DCD

HI,


da ja bald wieder die Badezeit beginnt muss ich jetzt wieder die Überreste vom Winter weg bekommen xD

Wie schaffe ich es am schnellsten einen Schwimmkörper zu bekommen? Bzw. welche Übungen sollte ich wie oft machen?

Ich wäre sehr froh wenn mir das jemand beantworten könnte

mfg,
DCD

lool selten so gelacht, schwimkörper bekommste nicht durch paar mal hanteln hoch stemmen.
du muss früher trainieren in winter ,jetzt erreichste fast nix..

van the man wann kommt denn nun dein bild?? warte schon ne ewigkeit drauf -.- ...

Sawyer

Das würde ich so nicht sagen! Die Muskeln wachsen auch so weiter! Muskelkater bedeutet ja Überbelastung der Muskeln und kleine Muskelfaserrisse!
Also ist ein MK nicht entscheidend um Muskeln aufzubauen! Der Körper ists einfach gewohnt mit der Zeit!

Du hast Recht! Der Muskel wächst auch so, wenn man keinen Muskelkater hat. Aber auch nur, weil auch dann die Muskel beschädigt sind, nur sind die Risse so wenig, dass der Schmerz(Muskelkater) nicht zu spüren ist.
Also bedeutet Muskelkater, dass mehr Muskelfasern beschädigt sind und deshalb der Muskel mehr wachsen wird als ohne Muskelkater.

Deshalb sollte man Regelmäßig die Übungen wechseln, damit der körper sich garnicht erst daran gewöhnt.

blödsinn...ich habe mich schon bei mehreren Bodybuildern erkundigt und sie meinen das der Muskelkater nur ein zeichen dafür ist das du nicht an diese Art der Übung gewohnt bist...also nicht du sondern deine Muskeln...wenn du immer wieder dieses Teil der Muskeln trainierst hast du auch keinen Muskelkater und der Muskel wächst trotzdem!

Ich glaube das war allen hier klar .

Ausser viel 1 oder 2

GangSlawik20

blödsinn...ich habe mich schon bei mehreren Bodybuildern erkundigt und sie meinen das der Muskelkater nur ein zeichen dafür ist das du nicht an diese Art der Übung gewohnt bist...also nicht du sondern deine Muskeln...wenn du immer wieder dieses Teil der Muskeln trainierst hast du auch keinen Muskelkater und der Muskel wächst trotzdem!

Kann sein, dass Du Recht hast, will ich nicht bestreiten. Aber haben, diese Bodybuilder gesagt, dass sie ihr training so beibehalten?

Wenn man sich umhört, sagen sowieso alle etwas anderes. Also wenn man auch ohne Muskelkater weiterkommt, dann kann man ja auch so weitermachen. Jeder hat eine andere Meinung dazu und jeder muss selber probieren, wie man am besten mit einer Trainingsmethode vorankommt.

Was kann man am besten machen um den Umfang des Oberarmes zu vergrößern. Ich trainiere nun eigentlich relativ viel und ich sehe auch wie sich die Arme verändern, man sieht von Woche zu Woche immer mehr und deutlicher die Muskelstränge, aber vom Umfang ändert sich da nicht wirklich was.

Kann das am Essen liegen, denn ich esse ziemlcih wenig und wenn dann hauptsächlich Obst und Gemüse. Sollte man in diesem Fall eher zu Fleisch und Milchprodukten greifen???


MfG Chris

Milch eigentlich immer. Fleisch so ab und zu.

Das der Umfang des Oberarmes sich vergrößert, kann lange dauern.
Essen ist schon wichtig, solange man aber "nur" Sport treibt und kein Bodybuilding, reicht eine normale Ernährung um die benötigten Proteine aufzunehmen.
Fleisch ist ein sehr guter Eiweiß lieferant und darf eigentlich nicht in der täglichen Ernährung fehlen.
Gute Eiweiß Lieferanten sind z.B. Fisch, Rind, Huhn, Pute.

Wie trainieren denn Bodybuilder anders ?

Also was essen die immer ? Und wann , wie oft und wielange trainieren die in der woche ungefähr

Wie soll ich das jetzt erklären?... Also das training der Bodybuilder ist normalerweise intensiver als das unsere. Auch der Trainingsplan kann anders sein, muss aber nicht, genauso wie die Dauer. Das ist bei jedem anders.

Was wir machen ist mehr oder weniger Laienhaft wenn man es mit richtige Bodybuilder vergleicht. Die Ernährung ist ganz anders, als die "normale " Ernährung. Schwer zu erklären, es gibt auf jeden Fall viele Dinge die Bodybuilder anders machen.

Ein Essensplan führe ich jetzt mal nicht auf, weil es zu viel zu schreiben wäre könnt ja mal googeln, dann wißt Ihr was ich meine.

Jeden falls wird dabei genau festgelegt was und wann man isst. Auf dem Tag sind es zwischen 5 und 8 mahlzeien/Snacks. Es wird sehr viel gegessen.

Morgens gute kohlenhydrate gegen Abend keine kohlenhydrate mehr. Immer dabei viele proteine.
Essenspläne ändern sich an Trainingstagen und Ruhetage oder in Wettkampfzeiten.

Ich richte mich nur etwas an so einem Essensplan, weil ich es gar nicht schaffen würde so viel zu essen.

Wieviel häbt ihr eigentlich auf der hantelbank?
mein bruder trainiert seid 8 jahren und hebt
200kg 2mal auf der hantelbank

Ich schaffe nach bissl weniger als einem jahr ca. 100 kg

1-2 Eier am Tag sind sehr gut. Oder wie es mk diggaz es schon sagte.

_KinG_

Wieviel häbt ihr eigentlich auf der hantelbank?
mein bruder trainiert seid 8 jahren und hebt
200kg 2mal auf der hantelbank

Das ist gut! Ich weiß leider nicht wie viel ich schaffe, habe es noch nie ausprobiert.

Ich trainiere jedenfalls mit 80 Kg und schaffe da 6 wdh. Das kann man doch irgendwie hochrechnen, oder?

Also hochrechnen würde ich sagen geht aber das hat nicht wirklich was zu sagen .

Van the Man

Also hochrechnen würde ich sagen geht aber das hat nicht wirklich was zu sagen .

Wo bleibt dein Bild?

KenOne

Wo bleibt dein Bild?

jo ich warte auch seit 2 wochen auf deine 42,5 cm))