Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

marvinperschke

Um ehrlich zu sein finde ich sollte man es mit 14 Jahren genauso machen wie du, nämlich erst mal zuhause trainieren. Ich selbst hab zwar auch schon mit 14 Jahren angefangen im Studio zu trainieren aber man erzielt mit dem Training zuhause meist genau das gleiche Ergebnis wie im Studio, wenn nich sogar noch ein besseres da man im Studio viel Wiederholungen macht als Anfänger. Es gibt unzählig viele Übungen die man zuhause machen kann mit viel Wiederholungen, und dadurch bereitest du deinen Körper (Knochen, Gelenke) zum Beispiel perfekt auf das Training mit Gewichten vor.

edit: Gled spart man auch noch. Also Dr. Willy überleg dir das nochmal.

Ich werde das ja nicht bezahlen. Von daher kann mir das egal sein. Im Fitnessstudio macht es meiner Meinung nach aber mehr Spaß. Vor allem weil man mit Freunden hingehen kann.

Ich selber gehe 2 mal pro Woche ins Studio und mache nur Ganzkörpertraining. Mache das auch nur als Zusatz zum Sportverein (Unihockey). Habe dort ebenfalls 2 mal pro Woche Training und da ist Fitnessstudio eine gute Ergänzung und muss nicht mal so streng durchgeführt sein ^^'

+*Dr_Willy*+

Ich werde das ja nicht bezahlen. Von daher kann mir das egal sein. Im Fitnessstudio macht es meiner Meinung nach aber mehr Spaß. Vor allem weil man mit Freunden hingehen kann.

Ja das sowieso, ich trainiere auch jeden Tag mit einem Kumpel, das macht das ewige Hin- und Hergefahre um einiges erträglicher. Immerhin bin ich täglich 20 Minuten mit dem Roller unterwegs. Fitnessstudio bietet auch Informationen. Wobei man sich aber nicht von seinem Fitnessstudio die Meinung einholen sollte, ich habe mich überall informiert was Bodybuilding angeht. Hab im Internet rechagiert, mit den Trainern aus meinem Fitnessstudio gesprochen, mit meinem Arzt und mit einem Profibodybuilder aus dem Studio, welches ich besuche. Und mittlerweile macht mir keiner mehr was vor, ich informiere mich täglich in Foren und dergleichen und erweitere mein Wissen.

edit: Heute geh ich nich ins Fitness, hab gleich eine Fahrstunde und danach geht es ab in die Fahrschule, das plagt mich richtig^^

Mit der Sache "die Leute machen mir nix mehr vor, ich hol mein Wissen ausm Internet"... Wäre ich extrem vorsichtig mit sowas. Im Fitnessstudio arbeiten ausgebildete Trainer (teilweise auch Physiotherapeuten), die sehen deinen Körper, deine Statur und können wohl besser einschätzen, was man dem Körper zumuten kann, als irgendein "Möchtegern-Trainer" aus nem Forum, der dich nicht vor Augen hat.
Ich verstehe zwar nicht ganz was du mit "vormachen" meinst, aber wenn du damit meinst dass die nicht wissen was sie reden und z.B. "zu leichte" Übungen" anbieten, dann würde ich das ganz schnell wieder vergessen. Wenn dein Arzt sagt "Mach kein Bodybuilding/Krafttraining im Wachstum", dann würde ich das auch nicht machen, die studieren nicht umsonst, bzw. haben professionelle Ausbildungen. Auserdem finde ich es mit 14 "etwas" übertrieben ins Studio zu gehen, es sei denn man ist komplett aus der Pubertät und dem Wachstum raus, dann gehts schon eher.
Wenn ich sehe wie manche Jugendlichen mit ihren Körpern umgehen (ist jetzt nicht speziell auf hier bezogen), muss ich mich echt manchmal fragen, wie lange die Beschwerefrei leben wollen, 25 Jahre?
Meine Meinung ist einfach, dass man seinen Körper in der wichtigsten Phase, eben Pubertät inkl. Wachstum nicht extrem belasten sollte. Klar kann und soll man Sport machen, aber eben kein Krafttraining etc.)

Don Promillo

Mit der Sache "die Leute machen mir nix mehr vor, ich hol mein Wissen ausm Internet"... Wäre ich extrem vorsichtig mit sowas. Im Fitnessstudio arbeiten ausgebildete Trainer (teilweise auch Physiotherapeuten), die sehen deinen Körper, deine Statur und können wohl besser einschätzen, was man dem Körper zumuten kann, als irgendein "Möchtegern-Trainer" aus nem Forum, der dich nicht vor Augen hat.
Ich verstehe zwar nicht ganz was du mit "vormachen" meinst, aber wenn du damit meinst dass die nicht wissen was sie reden und z.B. "zu leichte" Übungen" anbieten, dann würde ich das ganz schnell wieder vergessen. Wenn dein Arzt sagt "Mach kein Bodybuilding/Krafttraining im Wachstum", dann würde ich das auch nicht machen, die studieren nicht umsonst, bzw. haben professionelle Ausbildungen. Auserdem finde ich es mit 14 "etwas" übertrieben ins Studio zu gehen, es sei denn man ist komplett aus der Pubertät und dem Wachstum raus, dann gehts schon eher.
Wenn ich sehe wie manche Jugendlichen mit ihren Körpern umgehen (ist jetzt nicht speziell auf hier bezogen), muss ich mich echt manchmal fragen, wie lange die Beschwerefrei leben wollen, 25 Jahre?
Meine Meinung ist einfach, dass man seinen Körper in der wichtigsten Phase, eben Pubertät inkl. Wachstum nicht extrem belasten sollte. Klar kann und soll man Sport machen, aber eben kein Krafttraining etc.)

Mit "mir kann keiner was vormachen" meine ich dass mir niemand sagen kann dass ich es falsch mache. Ich bin in einem Fitnessclub, verstehst du? Und da arbeiten tatsächlichen Physiotherapeuten und ausgebildete Trainer, das weiß ich auch. Und von den Trainern hab ich mich auch sehr viel beraten lassen, immerhin trainier ich jetzt schon seit 2 Jahren. Was willst du jetzt eigentlich mit deiner Aussage, du hast mich irgendwie komplett missverstanden. Was die körperliche Belastung in der Pubertät und mögliche Folgen angeht kenne ich mich auch sehr gut aus. Würdest du alle meine Posts lesen, welche hier im Thread ganz leicht zu finden sind wüsstest du das auch. Und wann hab ich gesagt dass ich mich im Internet beraten lasse, von einem Trainer der mich nicht sieht? Ich hab zum Bleistift mal gepostet dass wenn man in jungen Jahren schon extrem mit Gewichten trainiert, die Athrose schneller kommt als man denkt.

edit: ich bin kein Besserwisser, ich beschäftige mich mittlerweile schon sehr lange mit Bodybuilding und darum bedarf es keiner Belehrung. Und ich hab nie gesagt dass die Trainer aus meinem Fitnessclub nichts von dem Wissen was sie da reden, im Gegenteil, mit meinen Fragen komme ich immer zuerst zu meinem Trainer, der ein enger Freund meines Vaters ist.

Ich habe deinen Post missverstanden, mit "mir kann keiner was vormachen" dachte ich das du denkst du weißt alles besser, besser als ausgebildete Physiotherapeuten.
Ich habe aber auch geschrieben, dass der Post Gültigkeit hat, WENN du "vormachen" so verstehst, dass du alles besser weißt, als z.B. dein Arzt.
Also, wenn du den Post genau gelesen hättest, hättest du nur klarstellen brauchen, was damit gemeint ist und gut ist. Kein Grund mir Sachen zu unterstellen (ich hab deine Posts gelesen). Und der letzte Abschnitt war allgemein, also auf niemanden speziell hier...

Don Promillo

Ich habe deinen Post missverstanden, mit "mir kann keiner was vormachen" dachte ich das du denkst du weißt alles besser, besser als ausgebildete Physiotherapeuten.
Ich habe aber auch geschrieben, dass der Post Gültigkeit hat, WENN du "vormachen" so verstehst, dass du alles besser weißt, als z.B. dein Arzt.
Also, wenn du den Post genau gelesen hättest, hättest du nur klarstellen brauchen, was damit gemeint ist und gut ist. Kein Grund mir Sachen zu unterstellen (ich hab deine Posts gelesen). Und der letzte Abschnitt war allgemein, also auf niemanden speziell hier...

Das der letzte Abschnitt allgemein gemeint war weiß ich doch . Aber ich hab doch schon gepostet dass ich mich weitgehen informiert habe, bei meinem Arzt, in Bodybuilderforen, bei den Trainern aus meinem Fitnessclub usw. Und als ich schrieb man solle sich nicht nur die Meinung von dem Fitnessclub einholen, war damit nicht gemeint das die keine Ahnung haben, nein, sondern man kann sich ruhig noch anderswo informieren, wenn sich irgendwas widerspricht, kann man dann zu den Trainern gehen und nachhaken. Ich mache nie was ohne vorher mit meinem Trainer gesprochen zu haben. Er ist für alle Fragen meine erste Anlaufstelle, im Internet erkundige ich mich nur ab und zu, und wenn ich da mal was lese, was mir fremd ist, spreche ich immer zuallererst mit ihm.

edit: Tut mir leid ich wollte dir nichts unterstellen^^

Gut, hammer das erledigt. Wir hatte hier schon mal jemanden, der nem Trainingsplan ausm Netz mehr vertraut hat, als einer der professionell erstellt worden wäre.
Dann tuts mir auch Leid, hammer aneinander vorbeigeredet

Don Promillo

Gut, hammer das erledigt. Wir hatte hier schon mal jemanden, der nem Trainingsplan ausm Netz mehr vertraut hat, als einer der professionell erstellt worden wäre.
Dann tuts mir auch Leid, hammer aneinander vorbeigeredet

Was ein Trainingsplan ausm Netz?
Also ich lasse mir alle drei Monate einen neuen Trainingsplan von meinem Trainer erstellen. Und dann werde ich einem Trainer unterwiesen der mir dann jede Übung an den Maschinen oder mit den Hanteln zeigt und mich dann beobachtet ob ich es richtig mache. Also die Trainer in meinem Club sind wirklich TOP.

Jep,ich glaue das war ich Ja ist so,also den Trainingsplan von Bruce Lee,naja ist eher was mit Kampfkünsten,aber da war halt auch Sit Ups und,Beinwippe und so ein Zeug dabei.

@Promillo: Also einer hatte doch mal gesagt man darf Krafttraining nur mit seinem eigenen Körpergewicht machen,also ist das jetzt richtig oder falsch ?
Weil Liegestützen und Crunches usw. darf ich doch oder,ich werde dieses Jahr noch 15,aber das geht doch oder ?

Also Jugendliche sollten jetzt mit ihrem eigenen Körpergewicht trainieren ???

Ja, eigenes Körpergewicht ist ja in Ordnung, aber z.B. Sit-Ups mit Gewichten, sollte man unterlassen...
Der Körper ist im Prinzip sehr robust, nur wenn man halt zu früh/untrainiert mit zu viel Gewichten rumhampelt, kann er Schaden nehmen, besonders im Wachstum (Wachstumsfugen etc.)

Jep,da drauf achte ich auch,habe bisjetzt immer mit meinem eigenen Körpergewicht trainiert.
Das würde ich auch noch machen,würde das noch gut sein ?
Hier:

Wenn du dein Gewicht hochkriegst klar, aber halt nicht übertreiben (wie bei jeder Übung). Aber bei sowas kann man eigentlich nix kaputt machen, da man ja "nur" das gewicht benutzt, dass man jeden Tag mit sich rumschleppt

Stimmt,hast Recht,danke Dürfte ich auch mit denen Dingern mein Arm trainieren,also mit denen hier --->

Also ich weiß net wie sie heißen,deshalb habe ich es mit Paint gemalt,ich hoffe man kann es gut erkennen.Ihr kennt doch diese Teile bestimmt,damit kann man seinen Arm trainieren.Wäre das jetzt in meinem Alter gesund,weil ich habe 2 von den Dingern,oben das Runde,das soll die Feder sein.

Danke

Kakashi-Hatake

Stimmt,hast Recht,danke Dürfte ich auch mit denen Dingern mein Arm trainieren,also mit denen hier --->

Also ich weiß net wie sie heißen,deshalb habe ich es mit Paint gemalt,ich hoffe man kann es gut erkennen.Ihr kennt doch diese Teile bestimmt,damit kann man seinen Arm trainieren.Wäre das jetzt in meinem Alter gesund,weil ich habe 2 von den Dingern,oben das Runde,das soll die Feder sein.

Danke

Ja das Teil nimmt man für die Unterarmmuskulatur, dadurch bekommt man einen stabileren und festeren Griff und schöne harte Oberarme^^. Was man sich aber sparen kann wenn man im Fitnessstudio trainiert, denn da hat man auch immer Hanteln oder Griffe von Maschinen in der Hand, das trainiert die Unterarmmuskulatur automatisch mit.

edit: hast du gut hinbekommen mit Paint erkennt man sofort.

marvinperschke

Ja das Teil nimmt man für die Unterarmmuskulatur, dadurch bekommt man einen stabileren und festeren Griff und schöne harte Oberarme^^. Was man sich aber sparen kann wenn man im Fitnessstudio trainiert, denn da hat man auch immer Hanteln oder Griffe von Maschinen in der Hand, das trainiert die Unterarmmuskulatur automatisch mit.

edit: hast du gut hinbekommen mit Paint erkennt man sofort.

Achsoo,ja,stimmt,aber ist das in meinem Alter in Ordnung ?
Danke,wie heißen diese Dinger eigentlich ?

Kakashi-Hatake

Achsoo,ja,stimmt,aber ist das in meinem Alter in Ordnung ?
Danke,wie heißen diese Dinger eigentlich ?

Wie die Teile heißen weiß ich auch nicht, und ob es in deinem Alter ratsam ist sie zu benutzen weiß ich auch nicht. Übertreiben würde ich damit allerdings nicht, da die Übung mit diesen Dingern ziemlich auf die Finger geht. Wir benutzen solche ähnlichen Teile im Fitnessstudio um die Gewichte an den Stangen zu befestigen.

edit: besser wären diese Schaumstoffbälle, die handgroß sind, um die Unterarme zu trainieren. Mit denen musste ich Übungen machen nachdem ich 2 Monate einen Gips am linken Unterarm hatte.

edit: Sie sind auch schonender für die Finger, da die Bewegung bei der Übung dann auch natürlicher ist.

marvinperschke

Wie die Teile heißen weiß ich auch nicht, und ob es in deinem Alter ratsam ist sie zu benutzen weiß ich auch nicht. Übertreiben würde ich damit allerdings nicht, da die Übung mit diesen Dingern ziemlich auf die Finger geht. Wir benutzen solche ähnlichen Teile im Fitnessstudio um die Gewichte an den Stangen zu befestigen.

edit: besser wären diese Schaumstoffbälle, die handgroß sind, um die Unterarme zu trainieren. Mit denen musste ich Übungen machen nachdem ich 2 Monate einen Gips am linken Unterarm hatte.

edit: Sie sind auch schonender für die Finger, da die Bewegung bei der Übung dann auch natürlicher ist.

Mit den Fingern habe ich null Probleme,da ich auf Daumen Liegestütze machen kann,aber nur 2,mehr nicht.^^ Ich habe vor paar Monaten angefangen meine Finger zu trainieren und trainiere sie auch heute noch.Ich fing erst an mit 10 Fingern Liegestütze,dann 8,6,4 und schließlich 2(also auf den Daumen).Ich mache diese Finger Jabs,was auf dem Trainingsplan von Bruce Lee steht,also als gegen so einen gefüllten mini Sack mit den Fingern stechen.

Ich mache das auf den Daumen nur ungern,es ist echt übel,da tun einem die Daumen scheiß weh.^^ Aber mit 4 Fingern ist das kein Problem.

Asoo,aber naja,ich finde diese Dinger nicht mehr,das hatte ich im Markt aus Zufall mal gefunden und gekauft,ich kenne aber diese mit Gummigriffen,glaub mein Bekannter hat solche.

Kakashi-Hatake

Mit den Fingern habe ich null Probleme,da ich auf Daumen Liegestütze machen kann,aber nur 2,mehr nicht.^^ Ich habe vor paar Monaten angefangen meine Finger zu trainieren und trainiere sie auch heute noch.Ich fing erst an mit 10 Fingern Liegestütze,dann 8,6,4 und schließlich 2(also auf den Daumen).Ich mache diese Finger Jabs,was auf dem Trainingsplan von Bruce Lee steht,also als gegen so einen gefüllten mini Sack mit den Fingern stechen.

Ich mache das auf den Daumen nur ungern,es ist echt übel,da tun einem die Daumen scheiß weh.^^ Aber mit 4 Fingern ist das kein Problem.

Asoo,aber naja,ich finde diese Dinger nicht mehr,das hatte ich im Markt aus Zufall mal gefunden und gekauft,ich kenne aber diese mit Gummigriffen,glaub mein Bekannter hat solche.

lol was machst du? Ich würde damit aufhören, ich meine du bist noch im Wachstum, nicht dass deine Finger schief wachsen. Naja schau mal lieber nach solchen Schaumstoffbällen, die sind meiner Meinung besser.

marvinperschke

lol was machst du? Ich würde damit aufhören, ich meine du bist noch im Wachstum, nicht dass deine Finger schief wachsen. Naja schau mal lieber nach solchen Schaumstoffbällen, die sind meiner Meinung besser.

Ja,da hast du Recht,so Krüppelfinger
Ok,danke,werde ich machen,wenn das so ist
Bin so ein Bruce Lee Fan,da will ich das Selbe können wie er
Naja,ich lass es mal,er hat ja auch nicht mal mit 16 Fingertraining gemacht.^^
Ich warte bis ich so 20 oder 24 bin.

In der Schule sagen die zu mir,schau mal,der kann auf 2 Daumen Liegestütze,ich mache das eigentlich sehr ungern !!! Ich hasse es zu machen.^^Aber bin stolz drauf,dass ich es kann.^^ Seit 2 Moanten mache ich das net mehr,habs gelassen,aber kann es immer wieder,ist wirklich belastent für die Daumen.
Aber meine Finger sind ganz anders,ich kann sie ungefähr so umbiegen:
PS:Habs mit Paint so gut wie möglich gezeichnet.^^


Also das kann ich so,das ist einem angeboren.^^
Bruce Lee hatte damals mit seinen Fingern eine Coladose durchlöchert und man muss bedenken,die Dosen damals waren wesentlich dicker,also die Metallschicht.