Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

+*Dr_Willy*+

Creatin gibt es bei amazon. 13 Euro kostet ein halbes kg

wie stark sind die nebenwirkungen wenn sich das halbe kilo auf einmal reinpfeift?

Nicht sehr krass^^
Muskelkrämpfe, Durchfall, Blähungen usw.
Also nicht gerade empfehlenswert alles auf einmal zu verbrauchen

Hey, danke für eure antworten. Aber soll ich wirklich schon Creatin nehmen? Bin jetzt ca. 4-5 Monate 2 - 3 mal die Woche pumpen. Ich hab von vielen gehört ich solle lieber Eiweiß oder Kohlenhydrate (Mega Mass) zu mir nehmen und Creatin nach ungefähr einem Jahr.

Was für Nebenwirkungen kann Creatin haben? Ich hab im moment sehr viel zutun in der Schule etc. und kanns mir nicht leisten müdungserscheinungen oder sonstiges zu haben.

Messi Issy

Hey, danke für eure antworten. Aber soll ich wirklich schon Creatin nehmen? Bin jetzt ca. 4-5 Monate 2 - 3 mal die Woche pumpen. Ich hab von vielen gehört ich solle lieber Eiweiß oder Kohlenhydrate (Mega Mass) zu mir nehmen und Creatin nach ungefähr einem Jahr.

Was für Nebenwirkungen kann Creatin haben? Ich hab im moment sehr viel zutun in der Schule etc. und kanns mir nicht leisten müdungserscheinungen oder sonstiges zu haben.

+*Dr_Willy*+

Nicht sehr krass^^
Muskelkrämpfe, Durchfall, Blähungen usw.
Also nicht gerade empfehlenswert alles auf einmal zu verbrauchen

Ja wenn man alles aufeinmal verbraucht... Ich rede von normalen Nebenwirkungen.

Normale Nebenwirkungen?
0... du musst halt viel trinken, sonst dehydriert dein Körper. Anfangs hast kurz nach der Einnahme vll leichtes Unwohlsein, aber das is nach 30 Minuten weg.
Das gute an Kreatin ist, man kann es eigentlich nicht über dosieren. Wenn du zuviel Kreatin aufgenommen hast, wird das überschüssige durch den Urin ausgeschieden.
Man kann sichs so vorstellen:
Deine Muskeln sind ein Wasserglas, das fast komplett voll ist. Der fehlende Teil ist die nicht vorhandene Kreatinmasse. Wenn man das Glas jetzt mit Kreatin auffüllt, bis es ganz voll ist, sind deine Muskeln am Maximum. Schmeißt du etz noch mehr rein, läuft das Glas über => der Körper scheidets aus.
Bei uns gibts Kreatin im Supermarkt für 10€ 650g (Power Systems, Pure Creatine)

Ich hätte ne Frage,also wisst ihr in welcehn Früchten diese Vitamine enthalten sind?
Danke

Energizer "67" (200 tab)
Lecithin granules
Hi Bee Pollen with C
Natural vitamin E
Natural protein
Rose hips (liquid)
Wheat germ oil
Natural protein tablets (chocolate)
Acerola-C (250)
B-Folia (180)
B-Folia (360)
A-Veg (500)
E-Plex (250)

Was ist denn gut zum zunehmen ?

Aber das man denoch dabei gut trainieren kann ?

Kakashi-Hatake

Du unterschätzt Bruce Lee.

Wie gesagt,er ist zwar dünn,macht aber Wrestlinger und so Bodybuilder fertig.

Das liegt aber nicht daran, dass er stärker ist als die sondern weil er halt Meister von Ving Tsun (oder so) war.

@Van the Man: Weight Gainer

@Van
Wie schon geschrieben, Kreatin. Das zieht das Wasser ausm Körper in die Muskeln (Gewichtszunahme), dann kannst härter trainieren. Der Wasserhaushalt wird aber wieder ausgeglichen (Gewichtsverlust), nur Muskelmasse bleibt nach.

Texas

Das liegt aber nicht daran, dass er stärker ist als die sondern weil er halt Meister von Ving Tsun (oder so) war.

@Van the Man: Weight Gainer

Ving Tsun ??? Er war kein Meister,er hatte nur 3 Jahre bei Yip Man gelernt,danach brich er es ab.Und später erlernte er weitere 25 Kampfküntse,wie Muay Thai,Tai Chi,Judo,Ju Jitsu usw.

Und er nannte das Jeet Kune Do.Er sagt:"Nimm das,was wichtig ist,lass weg was unnütz ist und füge dein eigenes hinzu."

Er nahm dasWichtigste einer Kampfsportart heraus.Also die wichtigsten Techniken,die er gebrauchen kann.Er ist auch stark !!!!

Ich hätte ne Frage zu dem Rückentraining,ihr kennt ja bestimmtdiese Bruce Lee Sit Ups ? Wenn nicht,dann hier anschauen:YouTube - Greg Wolbert Doing Bruce Lee Sit Ups

Ja,also ist das für den Rücken oder Bauchmuskulatur ?
Danke

Is fürn Bauch

Asooo,ok danke Was gibt es so für den Rücken als Training ?
Hast du auch ein passendes Bild dazu,danke

Wie schon geschrieben:
Du legst dich aufn Bauch, Hände im Nacken verschränken. Die Brust leicht vom Boden abheben, die Betonung liegt auf leicht (so das dein Brustbein den Boden nicht mehr berührt) und jetzt mit dem Oberkörper nach links und rechts pendeln. Wenn man von oben schaut, sieht das so aus als ob du mit deinem Oberkörper nen Kreis zeichnen willst.
Das machst solange bis es im Rücken richtig zieht, kurze Pause und so weiter
Es gibt noch ne andere Möglichkeit, aber kA wie man die daheim macht.
Man legt sich wieder aufn Bauch, klemmt seine Füße irgendwo ein (oder jemand hält dich gut fest). Du musst so liegen, dass das ca. aber der Hüfte frei über dem Boden schwebst. Jetzt langsam nach unten sacken lassen den Oberkörper (nicht ganz, der Muskel muss immer auf Spannung sein)und wieder langsam hoch bis in die waagerechte (nicht höher). Ne Verschärfung wäre
1.) Gewicht vor der Brust halten (aber erst im späteren Trainingsstadium)
2.) den Oberkörper in der Waagerechte halten und den Oberkörper so eindrehen, dass die Ellenbogen zum Boden zeigen. Also mit dem Kopf quasi nach links und rechts schauen. Darauf achten das du immer in der waagerechten beleibst, sonst wirds witzlos.
Viel Spaß
Bodybuilding Trainingspläne Hyperextensions

Asooo,vielen Dank Werds versuchen
Und nochmals danke für den Link

Hört sich anstrengend an

Ist Kreatin nicht gefährlich oder sowas also nicht vergleichbar mit anabol ?

Van the Man

Ist Kreatin nicht gefährlich oder sowas also nicht vergleichbar mit anabol ?

Nö, Kreatin ist ja auch so bei jedem normalen Menschen vorhanden, nur erhöht man durch die zunahme einfach den Wert im Körper^^

Bringt das auf jeden fall was oder ist das da auch wieder von den genen abhängig usw. ?

Van the Man

Bringt das auf jeden fall was oder ist das da auch wieder von den genen abhängig usw. ?

Wenn man Pech hat, kann der Körper damit nichts anfangen.
Das tolle an Kreatin ist aber, dass man die Leistungssteigerung beibehält, auch wenn man aufhört Kreatin zu sich zu nehmen.

Dann hoffe ich das ich dieses pech nicht habe .

Aber was genau bewirkt das ?

Also mehr Power also man kann mehr gewichte heben usw. ???

Und auch den Muskelaufbau ???