Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Ja aber trotzdem,in dem Alter,respekt !

silent_control

<siehe rot markiertes>

ich habe vor mir ein six pack anzutrainieren
aber ich hab null ahnung wie man den rücken trainieren soll

habt ihr vlt noch tips wie man the perfekt six pack bekommen kann?




PS: kann man brustmuskeln eig erst trainieren wenn man ausgewachsen oder auch schon vorher?

PS2: stimmt es das die muskeln im "schwächeren" arm schneller aufegabut werden? (also bei rechthändern der linke arm und umgekehrt)

Mit Klimmzügen

Muchacho

ist mit 15 eine ziemliche beachtliche Leistung, aber sieht nicht wirklich gut aus ^^''

Warte mal ab, die Muskeln wachsen noch und wenn er dann erwachsen und gut gefüttert sein wird, dann wird das schon gut aussehen.

PS2: stimmt es das die muskeln im "schwächeren" arm schneller aufegabut werden? (also bei rechthändern der linke arm und umgekehrt)

und was sagt ihr hierzu? ^^

Das stimmt am anfang aber nach der zeit nicht mehr da ist es gleich also bei mir .

Würde ich auch sagen da der schwächere Arm meist weniger trainiert ist.

Fürn Rücken Klimmzüge? Ich bin etz niemand der anatomisch so gebildet ist, aber bei Klimmzügen spüre ich meinen Rücken nicht.
Fürn Rücken ist folgende Übung Top. Ich gehe mal davon aus das du daheim trainierst, im Studio wärs leichter

Du legst dich aufn Bauch, Hände im Nacken verschränken. Die Brust leicht vom Boden abheben, die Betonung liegt auf leicht (so das dein Brustbein den Boden nicht mehr berührt) und jetzt mit dem Oberkörper nach links und rechts pendeln. Wenn man von oben schaut, sieht das so aus als ob du mit deinem Oberkörper nen Kreis zeichnen willst.
Das machst solange bis es im Rücken richtig zieht, kurze Pause und so weiter
Es gibt noch ne andere Möglichkeit, aber kA wie man die daheim macht.
Man legt sich wieder aufn Bauch, klemmt seine Füße irgendwo ein (oder jemand hält dich gut fest). Du musst so liegen, dass das ca. aber der Hüfte frei über dem Boden schwebst. Jetzt langsam nach unten sacken lassen den Oberkörper (nicht ganz, der Muskel muss immer auf Spannung sein)und wieder langsam hoch bis in die waagerechte (nicht höher). Ne Verschärfung wäre
1.) Gewicht vor der Brust halten (aber erst im späteren Trainingsstadium)
2.) den Oberkörper in der Waagerechte halten und den Oberkörper so eindrehen, dass die Ellenbogen zum Boden zeigen. Also mit dem Kopf quasi nach links und rechts schauen. Darauf achten das du immer in der waagerechten beleibst, sonst wirds witzlos.
Viel Spaß

Auf jeden Fall Rücken. Und wenn du ihn nicht spührst, dann mach es mit Gewichten
Klimmzug – Wikipedia

Gut, geb ich mich geschlagen aber fürn Six-Pack wird vornehmlich der untere Rückenmuskel gebraucht

Das ist geil ich kann es uch aber net so derbe wie der .

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=oArA_azHOTY&feature=related[/YOUTUBE]

O.o das bin ich...


Spaß ich kann das kein bisschen^^

was für muskel soll man eigentlich am rücken trainieren?
da sind doch nur haut und knochen ?

silent_control

was für muskel soll man eigentlich am rücken trainieren?
da sind doch nur haut und knochen ?

Den Trapezius, die dorsalen Schultermuskeln, Latissiumus, untere Rückenmuskeln...
Sind alle recht wichtig für eine aufrechte Haltung. Nur weil man sie auf Anhieb nicht sieht, sollte man die auf keinen Fall vernachlässigen.

Und die unteren Rückenmuskeln sind wichtig für nen Sixpack

Beste Übung für den oberen Rücken: enges Rudern. Strengt an wie sonst was, macht aber die "athletische Form"

silent_control

was für muskel soll man eigentlich am rücken trainieren?
da sind doch nur haut und knochen ?

O.o wenn du du ab und zu bewegst, solltest du etwas sehen. Am besten geht das an der Wirbelsäule. Stell dich mal gerade, mit dem Rücken zu einem Spiegel, hin und schau dir deine Wirbelsäule an. links und rechts davon wirst du die Muskeln erkennen. Wenn du dann noch ein bisschen fühlst, wirst du sehen wie groß die Muskeln sind

Also wenn ich meine Rückenmuskeln, besonders die oberen, richtig anspanne, und dann sieht man schon, das da ne Menge is, und mein Rücken deutlich breiter wird.

Sum

Also wenn ich meine Rückenmuskeln, besonders die oberen, richtig anspanne, und dann sieht man schon, das da ne Menge is, und mein Rücken deutlich breiter wird.

Ich kann nur Rücken und Brust gleichzeitig anspannen und da sieht man die auch unter den Armen hervorgucken ^^

Habt ihr schon Bruce Lee´s Muskeln gesehen,also Rückenmuskeln und Seitenmuskeln,die sehen aus wie Flügel.^^ Bestimmt habt ihr es,aber nochmal zum Zeigen,voll übertrieben.Habe noch keinen Menschen gesehen,der das so hat.Man kann es aber trainieren,wohl logisch


Hier:

Sehen die nicht aus wie Flügel ? Will ich mir auch antrainieren

Und dann von hinten:

lol...Seitenmuskeln? Das ist die Rückenmuskulatur.^^

Die haben aber fast alle Sportler die ich kenne xD Guck mal, unangespannt

oder guck dir mal den Nacken an. Trainier lieber deinen Nacken, sieht gut aus wenn du T-Shirts trägst.

Weeeeeee geh weg Ich werde nie meinen Nacken trainieren,totaler Schrott und dabei T-Shirt anziehen

Ja,sorry,halt Rückenmuskeln Seine Arme sind echt,weeee die Adern,wie die aussehen.^^ So voll hin und her.

Ja, mein Gott. So sehen Adern nun mal aus. Aber wenn du mit so breiten Schultern und einem so großen Nacken ein T-Shirt,Hemd, usw. anziehst sieht das einfach gut aus^^
Aber Lee sieht irgendwie dürr aus. Wenn du so aussehen willst, musst du hungern und trainieren.
Viel Spaß