Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Nein,meine Mom hat welche,aber leider sehe ich zu viel aus wie mein Vater -.-
Mein Vater hat nur an den Seiten so lange,aber die sind nicht wie auf dem Bild da von Bruce Lee-.- Naja,was solls,hässlich bleibt hässlich.^^

Habe Gestern noch trainiert,meine Kicks sind gut,aber ich mein Gleichgewicht ist scheiße.Bei jedem Kick kann ich das nicht halten,nach dem Kick falle ich langsam nach vorne -.- Naja,das kann man auch trainieren.

Wie kann man gut die inneren muskeln der brust trainieren ?

Also ich meine so in richtung körper mitte .

Van the Man

Wie kann man gut die inneren muskeln der brust trainieren ?

Also ich meine so in richtung körper mitte .

Hö? So weit ich weiß gibt es nur einen Brustmuskel xD

+*Dr_Willy*+

Hö? So weit ich weiß gibt es nur einen Brustmuskel xD

Sry, dass ich dich enttäuschen muss, aber auch die Brust ist aus mehreren Muskeln aufgebaut. z.B. Aus Pectoralis Minor und Pectoralis Maior.
Minor sitzt unter dem Major, und ich glaube Van the Man hat deshalb den kleineren gemeint (Minor).

Der große Brustmuskel besteht übrigens auch noch aus mehreren Teilen

Hä?Musculus pectoralis major – Wikipedia sagt das da einer ist und der aus 3 Teilen besteht. Also ist es ja ein Muskel.

+*Dr_Willy*+

Hä?Musculus pectoralis major – Wikipedia sagt das da einer ist und der aus 3 Teilen besteht. Also ist es ja ein Muskel.

Ich hab ja bloß gesagt aus welchen Muskeln die Brust besteht
Die Brust is ja nicht nur des, was auf dem Bild da bei Wikipedia markiert ist; darunter sind auch noch Muskeln

Sum

Ich hab ja bloß gesagt aus welchen Muskeln die Brust besteht
Die Brust is ja nicht nur des, was auf dem Bild da bei Wikipedia markiert ist; darunter sind auch noch Muskeln

Das ist mir schon klar, nur ich glaube kaum das VtM die trainieren will bzw diese meint. Würde ich nicht besonders toll aussehen wenn der obere untrainiert aber der untere trainiert wäre

+*Dr_Willy*+

Das ist mir schon klar, nur ich glaube kaum das VtM die trainieren will bzw diese meint. Würde ich nicht besonders toll aussehen wenn der obere untrainiert aber der untere trainiert wäre

Aber wenn man BEIDE trainiert, dann sieht das umso besser aus

Ich meine das hier :



Damit noch mehr so ein spalt zwischen den ,, Brüsten ,, entsteht .

Van the Man

Ich meine das hier :



Damit noch mehr so ein spalt zwischen den ,, Brüsten ,, entsteht .

lol...Bobby Lashley. Gutes Beispiel für eine perfekte Brustmuskulatur...^^
Ich weiß nicht was ich gemacht habe aber mei mir ist so ein Spalt

edit:

guck dir mal das an. so sieht eine unperfekte brustmuskulatur aus^^
da ist ja nicht so ein großer spalt. vielleicht ist das bei dir ja auch so und wird auch so bleiben

Ja bei mir ist der auch aber ich will mehr .

Welche Übungen machst du denn alles für die Brust ?

Van the Man

Ja bei mir ist der auch aber ich will mehr .

Welche Übungen machst du denn alles für die Brust ?

Ich mache keine

Aber ich glaube Butterfly soll gut sein.

Tranierst du die Brust garnicht ?

Butterfly mache ich auch .

Van the Man

Tranierst du die Brust garnicht ?

Butterfly mache ich auch .

Nein, eigentlich trainiere ich gar nicht
Aber da ist halt schon was^^
Genau so verwundern mich meine Beine. Die sind komischerweise ziemlich gut trainiert ohne das ich trainiere

Van the man,du brauchst auch dafür die entsprechende Masse.
Ich mache Liegestützen und ich merke an meiner Brust,wie das bissel wehtut,glaube Muskelkater.^^

Aber pass auf,wenn du dann nicht mehr trainierst,dan werden die Muskeln zu fett,dann sieht man dick aus.^^
Also immer dann trainieren.

Bruce Lee hat auch keinen so riesen Spalt,weil er nicht dick war.
Wer dick ist und trainiert,sieht so aus.Nicht ganz dick,aber man muss schon Masse haben.

Nachteil ist halt,wenn man nicht mehr trainiert,dann sieht man hässlich aus.^^

Wie viele Liegestütze schafft ihr so am Stück eigentlich?^^

Boahh,also als ich in VT(Ving Tsun=Kampfkunst) war,da konnte ich so höchstens 40.
Jetzt nur noch sehr schwer 30.^^
Habe heute 2-Sets gemacht,bei einem nur 20,bei einem 30.
Wird besser

Nobody

Dein "Programm" ist aber auch Schwachsinn!
Ich behaupte jetzt mal dass ich mit 6 Sätzen x 12 Wdh. wesentlich effizienter
trainiere als du mit deinem Programm.

Gut ich hab lang genug mitgelesen, jetzt sag ich mal was dazu.

1. Leute die noch nicht ausgewachsen sind also meist unter 18, sollten sowieso nicht mit Gewichten trainieren, sondern nur mit dem Körpergewicht.
Ich werd hierzu morgen oder so mal einen Bericht über "Trainingsleitsätze für Jugendliche" posten.

2. Sollte nicht nur Bizeps und Bauch trainiert werden. Denn das führt zu Unsymmetrie und Haltungsschäden.
Denn wär einen starken Bauch hat braucht auch einen starken (unteren) Rücken. Genauso andersherum.
Und hört auf z.B 12 Sätze x 40 Wdh. als "Programm" zu bezeichnen.

3. Training allein verhilft euch nicht zum Superbody. Ernährung spielt dabei ein grosse Rolle. Sie macht sogar 70 % aus, dazu kommt natürlich die gewisse Portion Glück die man mit seiner Genetik hat.

So das war es jetzt erstmal von mir.
Werd morgen mal "Trainingsleitsätze für Jugendliche" posten.

<siehe rot markiertes>

ich habe vor mir ein six pack anzutrainieren
aber ich hab null ahnung wie man den rücken trainieren soll

habt ihr vlt noch tips wie man the perfekt six pack bekommen kann?




PS: kann man brustmuskeln eig erst trainieren wenn man ausgewachsen oder auch schon vorher?

PS2: stimmt es das die muskeln im "schwächeren" arm schneller aufegabut werden? (also bei rechthändern der linke arm und umgekehrt)

Schon vorher,in YouTube gibt es einen Video,der Typ ist erst 15,der hat übel die Muskeln.
Warte ich stelle das Video mal rein....
[YOUTUBE]301_n74cw6k[/YOUTUBE]

Echt übel der Typ,manchmal liegt das auch an den Genen,vielleicht vom Vater geerbt,keine Ahnung
Stimmt,wie kann man gut die Rückenmuskeln trainieren,würde mich auch interessieren.

ist mit 15 eine ziemliche beachtliche Leistung, aber sieht nicht wirklich gut aus ^^''