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13.03.2008, 21:16 #901Van the Man
AW: Muskeltraining??
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13.03.2008, 21:19 #902+*Dr_Willy*+
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13.03.2008, 21:22 #903Van the Man
AW: Muskeltraining??
Guck auf seite 50 der Post von mir .
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13.03.2008, 21:23 #904Halo3_VT
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13.03.2008, 21:24 #905+*Dr_Willy*+
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13.03.2008, 21:25 #906Van the Man
AW: Muskeltraining??
Ich habe dank Mathe einen Riesen NACKEN hahahahahhahaha
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13.03.2008, 21:26 #907Don Promillo
AW: Muskeltraining??
Würde dir zu 20kg oder so raten (weiß ja nicht wie weit dein nacken trainiert ist) dann 3 Sätze a 15 Wdh. Wenn du mehr schaffst, mehr Gewicht
Eine gute Übung für Schulter, die man aber nur im Studio, bzw. an nem geeigneten Gerät machen kann, sind:
Nackenziehen und Brustziehen, geht auch schön auf die Schultermuskulatur
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13.03.2008, 21:27 #908Van the Man
AW: Muskeltraining??
Chest Press ist geil also so heisst da bei mir .
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13.03.2008, 21:30 #909Don Promillo
AW: Muskeltraining??
Brustpresse?^^
Hab ich auch ne Zeitlang gemacht, bin dann aber lieber auf reines Bankdrücken umgestiegen, da kriegt man wenigstens ne gescheite Stützmuskulatur. Ich weiß noch wie meine Hantel am Anfang hin und her geschwankt ist, weil ich keine Stützmuskulatur hatte, aber nach 3 mal trainieren, gings schon deutlich ruhiger.
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13.03.2008, 21:31 #910Halo3_VT
AW: Muskeltraining??
Du kennst dich ja super mit allem aus
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13.03.2008, 21:31 #911Van the Man
AW: Muskeltraining??
Ja das wackeln beim 1. mal man war das schwer die stange grade zuhalten aber jetzt easy auch mit ca. 100 Kg .
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13.03.2008, 21:35 #912Don Promillo
AW: Muskeltraining??
Du drückst 100kg?
Wie oft? Wirst auf Maximalkraft trainiert haben oder?
@Halo
Hab mich erst vor 4 Monaten angemeldet im Studio, aber ich hab mich dortn beraten lassen und bin bei meinem 3.Trainingsplan. Also ich kenn mich schon aus mit Übungen, da ich im Studio schon fast alles durchgemacht habe und auch weiß wie sich die Übungen auswirken (z.B. Brustpresse vs. Bankdrücken)
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13.03.2008, 21:37 #913Halo3_VT
AW: Muskeltraining??
Achsoo,hast du jetzt richtig sehbare Muskeln ?? Also wenn man die anpsannt ? Ist nicht schlecht,bist echt ne Hilfe hier
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13.03.2008, 21:40 #914Van the Man
AW: Muskeltraining??
Ich schaffe die 100Kg ca. 6-9x .
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13.03.2008, 21:41 #915Don Promillo
AW: Muskeltraining??
Ja ich habe Muskeln die man sieht wenn man anspannt^^
Am Bauch/Brustbereich muss ich noch was machen, der Ansatz ist da, aber weng mehr Brustmuskulatur/Sixpack muss noch her, ich kann mal nen Bild vom Oberarm machen^^
@Van, nicht schlecht.
Trainingsplan für Maximalkraft?
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13.03.2008, 21:42 #916Van the Man
AW: Muskeltraining??
Jetzt beim Bankdrücken ? Oder bei anderen sachen auch noch ?
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13.03.2008, 21:43 #917Halo3_VT
AW: Muskeltraining??
Don Promillo,das wäre echt nett Bin gespannt wie dein Arm aussieht.
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13.03.2008, 21:44 #918Don Promillo
AW: Muskeltraining??
@Van dein gesamter, oder machst du teils-teils Maximal und Ausdauer?
@Halo Ned zuviel erwarten^^
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13.03.2008, 21:46 #919Van the Man
AW: Muskeltraining??
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13.03.2008, 21:48 #920Don Promillo
AW: Muskeltraining??
Also machst reine Maximalkraft...
Naja ich geh eher auf Kraftausdauer. Ich hab lieber ned so große Pakete dran hängen, die dann aber auch gut definiert sind und auch ne Zeit lang halten, wenn man nicht trainiert...
Ich bin momentan nur bei 40kg mit 12 Wiederholungn und 3 Sätzen
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