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  1. #901
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Kann einer das bild nochmal posten würde gerne mal was vergleichen .

  2. Anzeige

    AW: Muskeltraining??

    Schau dir mal diesen Bereich an. Dort ist für jeden was dabei!
  3. #902
    +*Dr_Willy*+ +*Dr_Willy*+ ist offline
    Avatar von +*Dr_Willy*+

    AW: Muskeltraining??

    Zitat Don Promillo Beitrag anzeigen
    Aber zu 90% fürn Nacken, da die Schulter Muskulatur fast nicht beansprucht wird, da gehts eher auf die Unterarme bei entsprechendem Gewicht.

    @Halo, ich sags doch, bei langsamer Ausführung ist das was für Masochisten
    Und das Beste, wenn man nicht mehr kann, ne kurze Pause macht, wird man merken, dass man nicht mehr wirklich hochkommt, weil die Muskulatur im unteren bereich versagt
    Nacken?Welche Übung ist für den Nacken?Ich brauche Nackentraining.Ich will das es mehr wird.Gefällt mir so schon ganz gut, nur mehr wäre nicht schlecht^^

  4. #903
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Guck auf seite 50 der Post von mir .

  5. #904
    Halo3_VT Halo3_VT ist offline
    Avatar von Halo3_VT

    AW: Muskeltraining??

    Zitat Don Promillo Beitrag anzeigen
    Aber zu 90% fürn Nacken, da die Schulter Muskulatur fast nicht beansprucht wird, da gehts eher auf die Unterarme bei entsprechendem Gewicht.

    @Halo, ich sags doch, bei langsamer Ausführung ist das was für Masochisten
    Und das Beste, wenn man nicht mehr kann, ne kurze Pause macht, wird man merken, dass man nicht mehr wirklich hochkommt, weil die Muskulatur im unteren bereich versagt

    Genau das ist mir passiert,meine Beine oder was auch immer,konnte man
    nicht mehr fühlen,also ich hatte keine Kontrolle mehr und ich konnte mich nicht mehr hochziehen,man war das anstrengend
    Habe auch sofort pausiert,danach gings weiter Habe nur 2-Sets gemacht.

  6. #905
    +*Dr_Willy*+ +*Dr_Willy*+ ist offline
    Avatar von +*Dr_Willy*+

    AW: Muskeltraining??

    Zitat Van the Man Beitrag anzeigen
    Guck auf seite 50 der Post von mir .
    aha...O.o?
    Wenn die wirklich gut wäre, hätte ich durch die Schule doch schon einen riesen Nacken ^^
    Muss ich gleich mal ausprobieren

  7. #906
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Ich habe dank Mathe einen Riesen NACKEN hahahahahhahaha

  8. #907
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    Würde dir zu 20kg oder so raten (weiß ja nicht wie weit dein nacken trainiert ist) dann 3 Sätze a 15 Wdh. Wenn du mehr schaffst, mehr Gewicht

    Eine gute Übung für Schulter, die man aber nur im Studio, bzw. an nem geeigneten Gerät machen kann, sind:
    Nackenziehen und Brustziehen, geht auch schön auf die Schultermuskulatur

  9. #908
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Chest Press ist geil also so heisst da bei mir .

  10. #909
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    Brustpresse?^^

    Hab ich auch ne Zeitlang gemacht, bin dann aber lieber auf reines Bankdrücken umgestiegen, da kriegt man wenigstens ne gescheite Stützmuskulatur. Ich weiß noch wie meine Hantel am Anfang hin und her geschwankt ist, weil ich keine Stützmuskulatur hatte, aber nach 3 mal trainieren, gings schon deutlich ruhiger.

  11. #910
    Halo3_VT Halo3_VT ist offline
    Avatar von Halo3_VT

    AW: Muskeltraining??

    Don Promillo,ist dein Körper sehr gut aufgebaut,so viel du weißt
    Du kennst dich ja super mit allem aus

  12. #911
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Ja das wackeln beim 1. mal man war das schwer die stange grade zuhalten aber jetzt easy auch mit ca. 100 Kg .

  13. #912
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    Du drückst 100kg?
    Wie oft? Wirst auf Maximalkraft trainiert haben oder?

    @Halo
    Hab mich erst vor 4 Monaten angemeldet im Studio, aber ich hab mich dortn beraten lassen und bin bei meinem 3.Trainingsplan. Also ich kenn mich schon aus mit Übungen, da ich im Studio schon fast alles durchgemacht habe und auch weiß wie sich die Übungen auswirken (z.B. Brustpresse vs. Bankdrücken)

  14. #913
    Halo3_VT Halo3_VT ist offline
    Avatar von Halo3_VT

    AW: Muskeltraining??

    Achsoo,hast du jetzt richtig sehbare Muskeln ?? Also wenn man die anpsannt ? Ist nicht schlecht,bist echt ne Hilfe hier

  15. #914
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Ich schaffe die 100Kg ca. 6-9x .

  16. #915
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    Ja ich habe Muskeln die man sieht wenn man anspannt^^
    Am Bauch/Brustbereich muss ich noch was machen, der Ansatz ist da, aber weng mehr Brustmuskulatur/Sixpack muss noch her, ich kann mal nen Bild vom Oberarm machen^^

    @Van, nicht schlecht.

    Trainingsplan für Maximalkraft?

  17. #916
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Jetzt beim Bankdrücken ? Oder bei anderen sachen auch noch ?

  18. #917
    Halo3_VT Halo3_VT ist offline
    Avatar von Halo3_VT

    AW: Muskeltraining??

    Don Promillo,das wäre echt nett Bin gespannt wie dein Arm aussieht.

  19. #918
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    @Van dein gesamter, oder machst du teils-teils Maximal und Ausdauer?

    @Halo Ned zuviel erwarten^^

  20. #919
    Van the Man Van the Man ist offline
    Avatar von Van the Man

    AW: Muskeltraining??

    Also z.B beim BD schaff ich bei 1-2 Wiederholungen 120-125 Kg .

  21. #920
    Don Promillo Don Promillo ist offline
    Avatar von Don Promillo

    AW: Muskeltraining??

    Also machst reine Maximalkraft...

    Naja ich geh eher auf Kraftausdauer. Ich hab lieber ned so große Pakete dran hängen, die dann aber auch gut definiert sind und auch ne Zeit lang halten, wenn man nicht trainiert...

    Ich bin momentan nur bei 40kg mit 12 Wiederholungn und 3 Sätzen

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