Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Puhh.........Glück gehabt,aber wenn ich 16 bin,habe ich vor ins Fitnessstudio
zu gehen und das wegen paar Trainingsanlagen,z.B wie Boxsack und andere
Sachen.

Ok,bin heute Morgen um 8:30 aufgestanden nur um zu trainieren-.-
Bi sum 10:00 Uhr habe ich trainiert,weil alle noch schliefen und ich hatte dann
den riesen Wohnzimmer für mich alleine

Halo3_VT

Puhh.........Glück gehabt,aber wenn ich 16 bin,habe ich vor ins Fitnessstudio
zu gehen und das wegen paar Trainingsanlagen,z.B wie Boxsack und andere
Sachen.

Ok,bin heute Morgen um 8:30 aufgestanden nur um zu trainieren-.-
Bi sum 10:00 Uhr habe ich trainiert,weil alle noch schliefen und ich hatte dann
den riesen Wohnzimmer für mich alleine

1,5 Stunden Training zuhause?Was machst du die ganze Zeit?Wenn ich mal zuhause trainiere, trainiere ich ca. 20 min. mit voller Power und kann mich dann nicht mehr bewegen.Die Ergebnisse sind aber nicht schlecht

20 min. so wenig Warum das ?? Ich will ja auch meine Grenzen
überschreiten,also die menschlichen Grenzen

Also ich mache Kicks,also als in die Luft,den Side Kick von Bruce Lee usw.
Und mache danach 500 Faustschläge,danach kommen 5 Sets Sit Ups,danach
wieder 500 Faustschläge,sowie im Trainingsplan

Ja und 4 Sets Seilspringen usw.

Naja,wenn dir 20 min. gut tun,dann ist das ja gut

Man wird nie im Leben solche Muskeln und so definiert bekommen mit training zuhause ... und sicherlich nicht in 1-2 jahren... wie gesagt du brauchst die richtige genetik und die richtige ernährung... Bruce lee hat als er angefangen hat auch öfters pause gemacht. Außerdem wird sich dein Körper nach 1-2 Monaten an das training gewöhnen und dann wird sich da nix bilden.

Haste mal nen pic von dir?

Halo3_VT

20 min. so wenig Warum das ?? Ich will ja auch meine Grenzen
überschreiten,also die menschlichen Grenzen

Also ich mache Kicks,also als in die Luft,den Side Kick von Bruce Lee usw.
Und mache danach 500 Faustschläge,danach kommen 5 Sets Sit Ups,danach
wieder 500 Faustschläge,sowie im Trainingsplan

Ja und 4 Sets Seilspringen usw.

Naja,wenn dir 20 min. gut tun,dann ist das ja gut

Naja ich habe da andere Trainingsmethoden.
60 Kniebeugen mit einer Schwester als Gewicht auf den Schultern^^ davon 3 Sätze mit 60 sek. Pause.
Dann Sit Ups so viele wie ich schaffe 2x auch mit 60 sek. Pause.
Dann so viele Klimmzüge wie ich schaffe 3x
Dann diese Kurzhantelcurls mit 7,5 kg 2x so viel ich schaffe.
Danach Beinheben mit meinen Schwestern als Gewicht
Joa und zum Schluss noch ein mal alles so oft wie es geht.
Ich glaube ich habe nichts vergessen^^
Falls doch dann füge ich es noch ein

Guter Trainingsplan,das mit dem Schwestern ist geil
Müsste ich mal mit meinem Bruder versuchen

Ja,man sollte halt so viel schaffen bis es richtig nicht mehr geht.
Ja und bei mir gibt es noch 350 Finger Jabs und auf Daumen Liegestütze

Halo3_VT

Guter Trainingsplan,das mit dem Schwestern ist geil
Müsste ich mal mit meinem Bruder versuchen

Ja,man sollte halt so viel schaffen bis es richtig nicht mehr geht.
Ja und bei mir gibt es noch 350 Finger Jabs und auf Daumen Liegestütze

Meinst du die Liegestütze auf den Daumen bringen was?Mach doch ganz normale.Dadurch schonst du einfach deine armen Daumen

Nein die kann ich schon ne Weile Ich mache halt beide Arten.

was machst du bruce lee programm??

Jep,das mache ich,aber es geht.

Um mal eins zu sagen.
An jedem Tag trainieren bringt dir genausovie/weniger, wenn du Pause machst. Zumindest wenn man wrichtig trainiert und danach fertig is mit sich... Muskeln wachsen in den Ruhephasen, nicht während des Trainings.
Und Ernährung umstellen heißt nicht nur keine Süßigkeiten essen, oder viel Wasser trinken, sondern die ganzen Essgewohnheiten. Zum Beispiel 8 mal am Tag klein essen und nicht 3mal am Tag groß. Viel Eiweiß zu dir nehmen, Proteine etc. pp.

Ist bei deinem ganzen Bruce Lee kein essensplan dabei ?

Dann würdest du sehen was damit gemeint ist .

Don Promillo

Um mal eins zu sagen.
An jedem Tag trainieren bringt dir genausovie/weniger, wenn du Pause machst. Zumindest wenn man wrichtig trainiert und danach fertig is mit sich... Muskeln wachsen in den Ruhephasen, nicht während des Trainings.
Und Ernährung umstellen heißt nicht nur keine Süßigkeiten essen, oder viel Wasser trinken, sondern die ganzen Essgewohnheiten. Zum Beispiel 8 mal am Tag klein essen und nicht 3mal am Tag groß. Viel Eiweiß zu dir nehmen, Proteine etc. pp.

Du hast es auf den punkt gebracht !

@Van the Man: Also doch,aber das steht im Buch drin,habe auch das Buch,da steht ausgewogene Nahrung muskelbildene Nahrung.

@Don Promillo:Ja,ich weiß ja,ausgewogene Ernährung usw. Man kann auch mal
selten Süßigkeiten essen. Ich esse kaum was,also ich esse nur abends.
Auch in der Schule esse ich nichts.

Ja,wisst ihr in welchem Frucht oder Saft Calcium enthalten ist,also was
gut für die Knochen ist ?

Danke

Du isst fast NIX?

Viel Spaß beim MuskelAUFBAU... Wo sollen denn die Muskeln herkommen? Du MUSST Essen, aber eben Sachen mit viel Eiweiß und Proteinen...

Halo3_VT

@Van the Man: Also doch,aber das steht im Buch drin,habe auch das Buch,da steht ausgewogene Nahrung muskelbildene Nahrung.

@Don Promillo:Ja,ich weiß ja,ausgewogene Ernährung usw. Man kann auch mal
selten Süßigkeiten essen. Ich esse kaum was,also ich esse nur abends.
Auch in der Schule esse ich nichts.

Ja,wisst ihr in welchem Frucht oder Saft Calcium enthalten ist,also was
gut für die Knochen ist ?

Danke

Calcium-Saft = Milch xD

Halo3_VT

@Van the Man: Also doch,aber das steht im Buch drin,habe auch das Buch,da steht ausgewogene Nahrung muskelbildene Nahrung.

@Don Promillo:Ja,ich weiß ja,ausgewogene Ernährung usw. Man kann auch mal
selten Süßigkeiten essen. Ich esse kaum was,also ich esse nur abends.
Auch in der Schule esse ich nichts.

Ja,wisst ihr in welchem Frucht oder Saft Calcium enthalten ist,also was
gut für die Knochen ist ?

Danke

Kannste mal nen bild posten pls xD

Von mir selber, ???

Danke Dr.Willy,das wusste ich glaubh ich,wachsen mir da auch Wangenknochen ? Also wachsen die dann
mehr ?

Ich werde dann vorsichtig trainieren.

Halo3_VT

Von mir selber, ???

Danke Dr.Willy,das wusste ich glaubh ich,wachsen mir da auch Wangenknochen ? Also wachsen die dann
mehr ?

Ich werde dann vorsichtig trainieren.

Ne, Knochen wachsen dir dadurch nicht.Das kannst du verkessen.Du kannst aber eine OP machen lassen.Die können die dann irgendwas da reinkleben^^
Calcium stärkt deine Knochen einfach.Also sie werden stärker/fester/härter

+*Dr_Willy*+

Ne, Knochen wachsen dir dadurch nicht.Das kannst du verkessen.Du kannst aber eine OP machen lassen.Die können die dann irgendwas da reinkleben^^
Calcium stärkt deine Knochen einfach.Also sie werden stärker/fester/härter

Geh weg,was will ich mit ner OP Achsooo,ich trinke oft Milch,deshalb
sind sie so gut Naja,wir sind grad voll vom Thema abgelent.

Also back 2 topic. Mist !! Aber Bruce Lee wuchsen ja auch Wangenknochen,das sieht man als er fast 33 Jahre alt ist.

Glaub das entstand durch den harten Training,sein Aussehen passte sich der Natur an oder soo