Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

ist das nicht ein bissl lang das bauchtraining ?

Ja,weil Bruce Lee hat die menschlichen Grenzen überschritten,seine
Schläge waren nicht so wie eines des Boxers,viel schlimmer

Deshalb ist er ja gestorben,zu wenig Pause und er belastete seinen Körper,nur
sonntags war für ihn ein freier Tag,den Rest trainierte er.
Seine Trainingspläne änderten sich ständig.

Oh ja Bruce Lee ist ja so toll.

Und zu ein Schlag ist ein Schlag und ein Tritt ist ein Tritt:

@Van The Man: Ja, dann wird es in deinem Studio einfach ne einfachere Stange sein.

Ja,ist so,der hat viel Erfahrung damit Texas

Habe das Buch von ihm er hatte ja Philosophie studiert,naja,back to topic

Ich habe mal gehört das man 3x am tag trainieren soll .

Also z.B Mittags dann pause dann abends nochmal und viell. noch morgens oder so ist das gut ?

Wie oft Trainieren denn Bodybuilder ?

Van the Man

Bandrücken : Was ist das für ne stange ? die wiegt niemals 20Kg .

also die stange mit der ich trainier wiegt auch 20 kg, die blockaden, die verhindern, dass die gewichte rutschen wiegen auch noch mal jedes 2,5 kg

das is eigentlich vollkommen normal soweit ich weiß

Also meine stange wiegt 15 Kg habe eben auf die waage getan .

Was könnt ihr denn so stemmen ? also höchstgewicht ?

Und kann mir einer sagen ob das stimmt mit dem 3x mal trainieren ?

das mit dem 3x kann ich dir nich beantworten, dass andere aber gerne

ich trainier seit 2,5 jahren
bankdrücken mach ich aber erst seit anfang diesen jahres, hab die jahre davor nur rücken,beine und bauch trainiert, hatte extreme rückenprobleme

für nen monat bankdrücken bin ich mit 20kg +20kg stange +5kg blockaden = 45kg recht zufrieden

Das mit dem 3x trainieren würde ich gerne mal wissen .

PS: Ich schaff nach ca. 5- 6 monaten Training etwa 90 - 100 Kg

Halo3_VT

@ Texas,was soll ich da,ich will Kampfkunst trainieren,ein Schlag ist ein Schlag,ein Tritt ist ein Tritt

ich habe 5 jahre kickbox erfahrung, und sage dir, zu einem schlag oder tritt gehört mehr als nur hände/arme und füße/beine

du must den ganzen körper so drehen, das du die maximale schlag/triff kraft erreichst, und wenn du sogar noch falsch schlägst, was bei neulingen eigentlich sogut wie immer der fall ist, dann hast du nach ner zeit echt schmerzen in der hand/bein, oder sogar brüche, du must nur einmal richtig falsch zuschlagen, dann könnte deine hand brechen<-passiert aber eher selten

mein gut gemeinter tipp, geh lieber in ein box, kung-fu oder irgendein anderen kampfsport verein, dort wirst du deutlich mehr erfahrungen lernen, als wenn du alleine zuhause gegen ein sandsack boxt....
<-----also ich hab nur die letzten 2-3 seiten gelesen, und hab versucht mal so zu interpretieren



jop, ich trainiere auch so lange wie Van the Man und kann auch so viel wie er/du heben^^

Maximalgewicht hab ich noch ned ausgelotet, da ich auf Kraft-Ausdauer trainier, gibt besser definierte Muskeln und die halten länger, auch ohne Training

Don Promillo

Maximalgewicht hab ich noch ned ausgelotet, da ich auf Kraft-Ausdauer trainier, gibt besser definierte Muskeln und die halten länger, auch ohne Training

Wieviele Wiederholungen machst du denn mit wieviel gewicht ?

Also bei Bankdrücken und Kurzhantel ?

Bankdrücken:
3 Sätze a 12 Wiederholungen: 32,5kg
Kurzhantel mach ich nich, fürn Bizeps nur noch SZ-Stange Curls:
20kg
wieder 12 Wdh. 3 Sätze

Wieso machste nicht Kurzhantel ?

und beim Bankdrücken musst du dich da anstrengen oder schaffste die 12 mal locker ?

und trainierst du 1x am tag und wie oft eine muskelgruppe in der woche ?

weil ich Langhantel besser find zum Trainieren (wurde mir auch im Studio gesagt, is aber wahrsch. Geschmackssache)
Sagen wirs so beim Drücken, 15 wären im letzten Satz drinnen, mehr ned

Ich trainieren mit dem Plan seit einem monat, 3mal die Woche jede Muskelgruppe.
Davor hatte ich einen an Geräten, um ne gewisse Grundlage zu bauen

Orion

ich habe 5 jahre kickbox erfahrung, und sage dir, zu einem schlag oder tritt gehört mehr als nur hände/arme und füße/beine

du must den ganzen körper so drehen, das du die maximale schlag/triff kraft erreichst, und wenn du sogar noch falsch schlägst, was bei neulingen eigentlich sogut wie immer der fall ist, dann hast du nach ner zeit echt schmerzen in der hand/bein, oder sogar brüche, du must nur einmal richtig falsch zuschlagen, dann könnte deine hand brechen<-passiert aber eher selten

mein gut gemeinter tipp, geh lieber in ein box, kung-fu oder irgendein anderen kampfsport verein, dort wirst du deutlich mehr erfahrungen lernen, als wenn du alleine zuhause gegen ein sandsack boxt....
<-----also ich hab nur die letzten 2-3 seiten gelesen, und hab versucht mal so zu interpretieren



jop, ich trainiere auch so lange wie Van the Man und kann auch so viel wie er/du heben^^

Ich war im Verein,mein Lehrer hat es leider geschlossen,deshalb heiße ich Halo3_VT VT=Ving Tsun,das was auch Bruce Lee gemacht hat
Und ihr werdet mich nie verstehen.Das sind Bruce Lee´s philosophische Sprüche,der hat viel mehr Erfahrung,ist doch wohl logisch

Ich weiß wie man schlägt,ich weiß wie man kickt,nicht nur das Wissen,man sollte es anwenden können

Und das mit dem Drehen,weiß ich auch Man ich war 1 Jahr im Verein(leider)würde es gerne bis zum Ende durchziehen


Naja,also ist net böse gemeint,nur meine Meinung

Bodybuilding gehört zu einem mann...soll jetzt kein direkter angriff sein( oder doch) aber ein mann ohne muskeln ist kein mann ^^

Jeder Mensch hat Muskeln

haha ja ihr wisst was ich meine...so schon tranierte,keine schlappis...ob masse oder definiert ist einem überlassen

Halo3_VT

Jeder Mensch hat Muskeln

aber er muss sie entfachen :hehi: