Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Halo3_VT

Verstehe es net ganz,also nochmal (Sorry)

Also,wenn ich jetzt Sit Ups oder was anderes mache und da steht 2 Sets,was heißt das ganz,also 2 verschiedene Arten oder,also einmal schnell
einmal langsam ??

Sagen wir mal du schaffst 50 Sit Ups.
Dann machst du ein Mal 50 Sit Ups, machst 1,5 min Pause und dann machst du noch ein mal 50 Sit Ups.
Das sind dann 2 Sätze oder auch Sets^^

Achsooo,vielen Dank an euch,endlich weiß ich es

Seit einem halben Jahr pumpe ich im Fit&Fun.

Jeweils 3 Sätze mit 12Wdh.
Seitheben: 5kg pro Seite
Butterfly: 15kg
Brustziehen: 5 Scheiben, kA wieviel, schätze mal 30kg
Nackenziehen: s.o.
Trizeps am Turm: 19,5kg
Bankdrücken: 20kg Stange+5kg Halterungen +7,5kg Scheiben =32,5kg
Langhantelcurls: 5kg Halterungen+kA Stange +7,5kg Scheiben
Beinpresse: 90kg
Wadenmaschine: 35kg
abgestütztes Rudern eng: 40kg
und dann noch 3 Bauchmuskelübungen. Einmal die "Rocky"-Übung, und die anderen beiden sind schwer zu erklären^^

Zu den Internetseiten:
Ich war selber mal bei ner Seite angemeldet und hab mir dort Tips geholt. Das Fazit:
Generalanschiss vom Besitzer des Studios, da die Übungen viel zu krass waren für nen Anfänger im Kraftsport (unter Anderem Kniebeugen, Crunches den Berg rauf etc.)

Bandrücken : Was ist das für ne stange ? die wiegt niemals 20Kg .

Erschien mir auch viel, aber der Besitzer hat das gemeint und da der die Dinger angeschafft hat, wird ers wissen...

Müsste ne 220cm lange sein...

ja so eine habe ich auch aber die ist never so schwer

Dann hat mir der Typ was falsches gesagt...

Hast auch scho so eine, die an den Enden verdickt is ne?

Aber nur etwas sonst würde ja die scheibe nicht mehr drauf passen .

die im Studio sind an den Enden ca. doppelt so dick..

die Löcher von den Scheiben sind auch doppelt so groß:

Van the Man

Bandrücken : Was ist das für ne stange ? die wiegt niemals 20Kg .

Die Stange wiegt 20 kg, kann sein dass du eine leichtere hast aber normalerweise wiegt das Ding optimale 20.

Und warum sollte der Trainer was falsches sagen. Der hat ja wohl mal mehr Ahnung.

sin doch eigentlich normalgroße löcher auf dem bild

Texas

Die Stange wiegt 20 kg, kann sein dass du eine leichtere hast aber normalerweise wiegt das Ding optimale 20.

Und warum sollte der Trainer was falsches sagen. Der hat ja wohl mal mehr Ahnung.

Ich glaube net das er mehr ahnung hat als meine waage

Und die löcher in den scheiben sehen echt aus wie immer

Van the Man

Ich glaube net das er mehr ahnung hat als meine waage

Und die löcher in den scheiben sehen echt aus wie immer

naja manche wagen lügen aber die stangen gibts sicher in verschiedenen warianten ^^

Vielleicht hast du auch eine einfachere Stange. Könnte möglich sein. Wie alt bist du, wie lange trainierst du schon, wieviel Gewicht machst du bei der Übung?

Und wieso legst du irgendwelche Stangen im studio einfach mal so auf ne Waage

Ich habe eine blöde Decke,also ich habe mir mal meinen Boxsack aufhängen lassen und nach paar Tagen als ich draufkickte viel das grad aufm Boden,die Wand ist so blöd,aber zum Glück ist die rechte Wand stabil.

Es gibt ja diese Halter,die rechtwinklig sind,sind die gut,weil ich werde
mir dann so eins kaufen.
Hier,so sieht das aus:

Geh lieber in einen Boxverein oder ein Studio das Boxkurse anbietet, is nämlich blöd dass man sich bei sowas oft falsche Techniken beibringt.

1. Ich bin 18

2. Ich trainiere richtig seit ca. 6 monate

3. Ich mache bei der Übung ca. 75 Kg an Scheiben + das gewicht der stange

Ich meinte auch die Löcher sind doppelt so groß, wie aufm Bild... Bin heut ned ganz auf der Höhe.
Und muss auch sagen, ich glaub eher dem Besitzer und dem Trainer, da die damit ihr tägliches Brot verdienen, von daher...

@ Texas,was soll ich da,ich will Kampfkunst trainieren,ein Schlag ist ein Schlag,ein Tritt ist ein Tritt

Was soll ich mir da falsches beibringen,ein Mensch hat 2 Arme und 2 Beine.

Ich will den Trainingsplan von Bruce Lee trainieren,wollt ihr es sehen ??

Sorry für Doppelposts,aber ich wollte euch Bruce Lee´s 2 Trainingspläne zeigen,der eine ist ausmeinem Buch und den einen habe ich ausm Internet
gefunden,hier,das ist der aus dem Internet: http://img137.imageshack.us/img137/2...gsplanpya2.jpg
Und das hier habe ich aus meinem Buch: http://img137.imageshack.us/img137/1...gsplanjll4.jpg