Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Hab überall schmerzen xD Außer am Bauch... hoffentlich ist der morgen wieder weg. Dann geh ich nochmal leicht trainieren mit weniger gewicht. Bis wann sollte man trainieren bis man nichtmehr kann? Also mit den leichteren gewichten... sonst hab ich halt 25 kg 15 mal und dann war ich k.o xD

25 ist zu viel für dich . nehm 5kilo und mach 20 min hartes training nutzt mehr !

mfg

Ich habderzeit noch etwas Muskelkater, jetzt der 2te Tag... Kann ich trozdem noch hingehen und leicht trainieren und Fahrradfahren etc. ?
Gibt es eine möglichkeit den Muskelkater wegzubekommen?

R.Nadal

da trainiere wir auch mit hanteln aber leichte ! mann sollte lieber leichte machen und viele anstatts schwere und wenige !
mfg R.Nadal

Is klar, "König der Bodybuilder"

Übungen mit leichteren Gewichten und mehr sowie langsameren (4-Sekunden-Regel) Wiederholungen fördern den Fettabbau und sind Kraftausdauertraining.

Übungen mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen (8-12 ca) sind für Muskelaufbau

1-3 Wiederholungen bei Gewicht an der absoluten Grenze trainieren die Maximalkraft.

kannst du das so also nicht verallgmeinern

@KenOne: Hm, sorry, aber aus deinen Postings les ich raus dass du einfach "irgendwie" machst. Klar, kannst du nicht so viel wissen, aber beraten dich die Leute im Fitnesstudio (wovon ich ausgehe dass du in einem bist, denn ich glaube nicht dass du einen Butterfly oder was das nochmal war zu Hause rumstehen hast, von dem du ein Bild gepostet hast) denn nicht?
Dann würd ich mir mal ein andres suchen, einen 15-jährigen Totalanfänger Übungen zu machen die gleich an die Grenze gehen (und die er womöglich noch falsch ausübt?) einfach machen zu lassen, find ich nicht sehr empfehlenswert.
Du solltest am Anfang es eher leicht angehen lassen, mit sagen wir 2 Sätzen, leichtem (!) Gewicht und ca. 20-25 Wiederholungen. Das in einem normalen Tempo, nicht zu langsam (wär am Anfang zu hart) und zu schnell. Anfangs (nicht 1-2 Wochen, sondern 2 Monate) es einfach nicht übertreiben, du musst niemandem was beweisen, Im Alter willst du nicht einen verformten Körper haben bzw. noch alle iörperteile bewegen können. Es sollte schon anstrengend sein, aber dich nicht total auspumpen.
Bitte am besten die Leute dort dir einen individuellen Traingsplan dir zu erstellen und ihn zusammen mit dir durchzugehen.

Texas

Is klar, "König der Bodybuilder"

Übungen mit leichteren Gewichten und mehr sowie langsameren (4-Sekunden-Regel) Wiederholungen fördern den Fettabbau und sind Kraftausdauertraining.

Übungen mit mehr Gewicht und weniger Wiederholungen (8-12 ca) sind für Muskelaufbau

1-3 Wiederholungen bei Gewicht an der absoluten Grenze trainieren die Maximalkraft.

kannst du das so also nicht verallgmeinern

@KenOne: Hm, sorry, aber aus deinen Postings les ich raus dass du einfach "irgendwie" machst. Klar, kannst du nicht so viel wissen, aber beraten dich die Leute im Fitnesstudio (wovon ich ausgehe dass du in einem bist, denn ich glaube nicht dass du einen Butterfly oder was das nochmal war zu Hause rumstehen hast, von dem du ein Bild gepostet hast) denn nicht?
Dann würd ich mir mal ein andres suchen, einen 15-jährigen Totalanfänger Übungen zu machen die gleich an die Grenze gehen (und die er womöglich noch falsch ausübt?) einfach machen zu lassen, find ich nicht sehr empfehlenswert.
Du solltest am Anfang es eher leicht angehen lassen, mit sagen wir 2 Sätzen, leichtem (!) Gewicht und ca. 20-25 Wiederholungen. Das in einem normalen Tempo, nicht zu langsam (wär am Anfang zu hart) und zu schnell. Anfangs (nicht 1-2 Wochen, sondern 2 Monate) es einfach nicht übertreiben, du musst niemandem was beweisen, Im Alter willst du nicht einen verformten Körper haben bzw. noch alle iörperteile bewegen können. Es sollte schon anstrengend sein, aber dich nicht total auspumpen.
Bitte am besten die Leute dort dir einen individuellen Traingsplan dir zu erstellen und ihn zusammen mit dir durchzugehen.

Das haben die ya alles beim probe training gemacht. Mir wurde gezeigt wie ich die Geräte benutze und alles richtig ausübe. Sie sagten ich kann ruhig mal mit 20 kg anfangen aber wenn es zuviel wird lieber aufhören. Die sagten auch ich soll die anfangs geräte nur nutzen und später erst die anderen. Die sind nach Leicht/Mittel und Schwer aufgeteilt

Wo sind die ganzen pumper hin xD

Gegen muskelkater hilft eingentlich nur warten und austuhen und auf keinen fall noch weiter trainieren

@KenOne: na wenn die dann eh hilfsbereit sind, frag die lieber die was du wissen möchtest und nicht die ganzen leute hier..
Würde mich jetzt nicht grade auf Aussagen zum Muskeltraining in einem Spieleforum verlassen

ne frage:manchmal bewege sich die muskeln in meinem unterarm so komisch.ich mach da nix die bewegen sich aber?
heist das das ich mehr muckis bekomm?
also der untere arm,nicht da wo byceps und tripes sind,darunter ^^

Hmmm is bei mir auch so aber nicht nur im Arm...

Bei mir ist das oft am Oberschenkel.
Da "zittert" immer so ein ganz kleines Stück und das nervt sowas von...

Bei mir is das manchmal inner Brust xD

Ja kenn ich
Is kein Zeichen, dass man mehr Muskeln bekommt.
Hat glaub ich, was mit dem Tonus, der Grundspannung der Muskeln, zu tun.

Ich werde auch angangen zu trainieren,aber keine gewichte heben usw.
Ich mache das wie Bruce Lee
Naja,hätte ne Frage wegen den Sets,weil im Trainingsplan von Bruce Lee
steht: Sit up 2 Sets oder so,was heißt das ??

Halo3_VT

Ich werde auch angangen zu trainieren,aber keine gewichte heben usw.
Ich mache das wie Bruce Lee
Naja,hätte ne Frage wegen den Sets,weil im Trainingsplan von Bruce Lee
steht: Sit up 2 Sets oder so,was heißt das ??

2 Sets = 2 Sätze

He wie ?? 2 Sätze,ich dachte das ist ne Zahl ?? Also 2 Sit ups
Nie im Leben,so wenig doch net,vielleicht 20 oder ??

Halo3_VT

He wie ?? 2 Sätze,ich dachte das ist ne Zahl ?? Also 2 Sit ups
Nie im Leben,so wenig doch net,vielleicht 20 oder ??

Ne...du musst selbst sehen wie viele du schaffst und dann halt diese Zahl in 2 Sätzen oder 2 Sätze mit maximaler Power.

kommt drauf an so viele bis es brennt und zieht wenn du da bist mach noch 3-5 das ist gut .

Van the Man

kommt drauf an so viele bis es brennt und zieht wenn du da bist mach noch 3-5 das ist gut .

3-5 Sit Ups? Na dann viel Spaß

Verstehe es net ganz,also nochmal (Sorry)

Also,wenn ich jetzt Sit Ups oder was anderes mache und da steht 2 Sets,was heißt das ganz,also 2 verschiedene Arten oder,also einmal schnell
einmal langsam ??