Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Das kommt auch auf die genetik an wenn du pech hast nie

kommt da rauf an was du nimmst und wie oft du trainierst.
bei gesunder ernährung und regelmäßigem training schätz ich mal so um die 2 jahre

Van the Man

Das kommt auch auf die genetik an wenn du pech hast nie

Aber da schafft doch jeder oder?

ist auch n bhaufen arbeit ^^

Ne nicht unbedingt glaube ich

Stimmt das wirklich das es so schlimm ist mit 14 zu trainieren?
Ich bin derzeit 15 und in anderne Foren sagen se alle... warte lieber, alles viel zu gefährtlich. Du wächst dann nichtmehr usw... hattet ihr schonmal die probleme das ihr irgentwas mit dem gelenk hattet? Bin 1,83 cm ^^ wachsen brauch ich eigentlich nichtmehr

Allso mit dem wachsen hat das glaubich wenig zutun es is eher nur wenn de mal 40... bist tut dir deun kreuz knie und co. weh!!!
trainiere aber auch man muss ja net so hart trainieren!!!

wenn mans nicht übertreibt dann kann nichts passieren
ich bin auch erst 13

ich geh jetzt boxen und da trainiere wir auch mit hanteln aber leichte ! mann sollte lieber leichte machen und viele anstatts schwere und wenige ! und ich sag euch das bringt was,hab sogar den muskelmann aus meiner klasse im armdrücken geschlagen *g*(bin jetzt der stärskte^^)
aber wir machen auch liegestütze....
ich glaub für kinder von 12-17 ist das OK.

mfg R.Nadal

xXDanteXx

kommt da rauf an was du nimmst und wie oft du trainierst.
bei gesunder ernährung und regelmäßigem training schätz ich mal so um die 2 jahre

Öh ne so schnell gehts nich

Also beim Probetraining hatte ich das Gerät und ein paar andere:



Darauf hatte ich 30 kg, aber es war schon etwas schwerer... soll ich lieber 20 oda so machen und dafür mehr?

@ Van the Man: Unterarme trainierst du so...

Cable Reverse Preacher Curl

und mit nach unten drücken geht auch oder

Was ist eigentlich bei Muskelkater?
Zeigt das ich zuviel gemacht habe? Passier mehr wenn ich kein muskelkater bekomme? Wenn ich muskelkater habe und meine arme gegen die schmerzen bewege und jogge etc. geht das dann weg? Oder müssen die sich ausruhen?

das heisst du hast gut trainiert aber wenn du etwas länger trainierst bekommst du eig. fast keinen muskelkater mehr

KenOne

Was ist eigentlich bei Muskelkater?
Zeigt das ich zuviel gemacht habe? Passier mehr wenn ich kein muskelkater bekomme? Wenn ich muskelkater habe und meine arme gegen die schmerzen bewege und jogge etc. geht das dann weg? Oder müssen die sich ausruhen?

Muskelkater bekommst du bei den ersten Trainingseinheiten.
Nach 3;4;5 Malen sollte es sich aber gebessert haben
Und gegen Muskelkater hilft bei mir viel trinken und ausruhen

Nach dem Training in die Sauna gehen, ein heißes Bad nehmen etc., hilft auch gegen Muskelkater.
Ich persönlich trainiere immer so hart, dass ich jedes Mal Muskelkater bekomme

auch wenn ich sehr hart und viel trainiere bekomme ich eig. fast nie mehr nen kater aus nach dem saufen

Ich bekomme auch nur an bestimmten Muskeln Muskelkater, z.B. Bauch, Brust, Rücken.
An den Armen und Beinen geht bei mir auch nix mehr

am bauch hatte ich noch nie muskelkater
aber an den armen schon wieso???