Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

du darfst den rücken nicht vergessen, das ist eigentlich das wichtigste

xXDanteXx

du darfst den rücken nicht vergessen, das ist eigentlich das wichtigste

...wenn man Bauch und Brust trainiert...

trotzdem, der rücken ist eigentlich das wichtigste

Dann würd ich:

1. Tag : Arme

2. Tag : Brust

3. Tag : Bauch

4. Tag : Beine / Rücken

Kann man das so machen?

KenOne

Dann würd ich:

1. Tag : Arme

2. Tag : Brust

3. Tag : Bauch

4. Tag : Beine / Rücken

Kann man das so machen?

Kann, sollte man aber nicht.
Ich würde an einem Tag Bizeps, Beine, Rücken trainieren.
Dann einen Tag Pause und danach Trizep, Unterarme, Bauch.
Ein Tag Pause.
Und dann Nacken, Brust und Bauch wenn du willst.

Deinen Bauch kannst du aber bei jeder Trainingseinheit trainieren.

an deiner stelle würd ich nicht nur 1 muskelgruppe pro tage machen sondern mehrere aber dafür dann 1 mal weniger gehen

Alle 2 Tage möchte ich lieber behalten ^^

1.Tag : Bizeps , Beine , Bauch
2.Tag : Trizep , Unterarme , Rücken
3.Tag : Nacken, Brust , Bauch
4.Tag : Rücken , Trizeps , Unterarme

Wie trainierst du die Unterarme ?

Van the Man

Wie trainierst du die Unterarme ?

Durch das Neigen der Handgelenke, z.B. mit der Kurz- oder Langhantel.
So mach ich es zumindest

Das müsste ich dann im Fitnessstudio schauen welches Gerät angebracht wäre

achso du trainierst noch nicht ?

War gestern zum erstenmal da ^^

doch, aber er war erst 1 tag und unterarme stehen bei einem anderen tag

aso ok dann viel spaß und erfolg

Danke ^^
Hat es schon einer mit Proteinpulver probiert?

ich nicht aber ich würde es lieber mit '' normalen '' Proteinen versuchen .

KenOne

Danke ^^
Hat es schon einer mit Proteinpulver probiert?

Als Krafttrainings Anfänger braucht man so was noch nicht
Trink ein Glas Milch, das reicht.

als ich angefangen hatte hab ich immer am tag 1liter milch getrunken(bin 13gewesen)

oder so ein energie riegel essen, das reicht als anfänger

ok

Wie lange brauch man für soeinen Körper xD