Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

@ Dr_Willy

Mit einer Waage die auch den Fettanteil messen kann, ist aber ungenau.

Bei einen Sportarzt

Mit einen Kaliper --> ist eine Zange mit der man die Hautfalten misst

@R.Nadal

Bis zum Muskelversagen

ich habe angst ^^ des problem ist ich bekomm ´manchmal dabei rückenschmerzen bei sit ups und mein steissbein tut immer so weh kann nicht mehr aufstehen .

Kissen untern ***** legen und gut ist^^

PS:Crunches sind effektiver als Sit Ups

Dann such dir Alternativen, wie:

Beinheben

oder

Crunches

danke ihr seid alle voll cool ,habe aber gehört wen n man nichts ist nimmt man nit fett ab sondern muskeln

Das ist eine Gradwanderung. Wenn du wirklich zu wenig isst dann bauen
auch die Muskeln ab. Du darfst nur ein kleines Kaloriendefizit von ca. 300-500
kcal. haben.

Erst Fettreserven, dann Muskeln

Wäre schön, ist aber nicht immer so

Naja da kommt es wieder auf die Anatomie an^^

Eher auf den Stoffwechsel

ich bin ja dünn und habe am bauch nur so viel haut wie nötig ist damit man meine organe nicht sieht .

da reicht 1x mal die woche bauchtraining ? oder ist öfters besser ?

Wenn du mich fragst, reicht es 1x.

Die Bauchdecke besteht aus den selben Phasern wie z.Bsp. die Brust.

Warum also öfter trainieren?

erik1979

Eher auf den Stoffwechsel

Nix Stoffwechsel.^^
Anatomie und nichts anderes
Hat mir dieser Muskelprotz erklärt und ich habe es auch im TV gesehen
Erst Fett weg, mit dem Fett verschwinden aber auch langsam die Muskeln und irgendwie so...

Anatomie?????

Was hat die Länge deiner Arme und die Breite deines Kopfes mit Fettabbau
zu tun.

Längere Arme = längere Muskeln

Nein, kA aber der hat das so erklärt und ich habe ihm das geglaubt weil es so aussah als hätte er Ahnung davon

die packen da einfach inen tüpen ins fernsehn und drohenen dir irgend ein zeugs ein ^^

ich muss gehen! mutter will an den PC

mfg Ciao

hab ma eine frage:
wie bekommt man am schnellsten bauchmuskel(bzw einen sixpack) wenn man nur zu hause üben kann?????

sit-ups , crunches und das richtige food

so 3 kilo abgenommen in 4tage