Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Oxymoxl

Hey.. Ich hab mal ne kurze Frage.
Hat jemand von euch Erfahrung mit Klimmzug-Stangen, die man im Türrahmen einspannt?
Sind die zu empfehlen?

ja, hab selbst eine eine Zeit lang benutzt

Bedenke allerdings, dass es auch hier qualitative Unterschiede gibt, Verarbeitung und Max-Belastung

Vorteile:
kostet wenig
immer mitnehmbar
praktisch und zweckerfüllend

Nachteile:
nicht so viele Griffarten möglich
meist nicht so hoch einspannbar, ausser man hat eine 2 meter hohe tür


aber die Anschaffung von so einem Ding ist nicht verkehrt, die Dinger kosten wenig und erfüllen ihren Zweck wunderbar



mfg

Danke schon mal. Dann werde ich mich demnächst mal umsehen. Da ich nicht der Größte und schwerste bin, dürfte das schon passen

siroko87

wirst du sicherlich nicht dürfen mach einfach übunen mit dme iegenen körpergewicht, dips, liegestütze usw usw

mehr sorgen würd ich mir übers essen machen, falls du jetzt auf masse aus bist und bb-gerecht isst, das wirst du im heer schwer einhalten können, von der qualität und von der quantität her

aber siehs als regeneration für deinen körper an, und nach dem heer kannst du dann wieder 200% geben

So kann mans auch sehen =D

Wieso sollte er beim Bund keine Hanteln mitnehmen dürfen? Ist ja nicht so dass du deine ganze Privatsphäre gegen eine Uniform tauscht.
Du darfst natürlich persönliche Dinge mit in die Kaserne nehmen, aber du musst halt schauen dass du die auch irgendwie unterbringst.
Es wird kaum der UvD kommen und dich anschreien wenn du 2 Kurzhanteln auf der Stube hast

Und ich hab mir sagen lassen, dass du zumindest in der Grundausbildung keine Zeit haben wirst zu trainieren. Bzw. du eh keine Kraft mehr hast das Training durchzuziehen.

Mal ne Frage, wo wirst du stationiert?

Edit:
In den meisten Kasernen gibts eh einen Kraftraum den du während deiner dienstfreien Zeit besuchen kannst

Naja in Österreich gibts nur in Eisenstadt einen Kraftraum soweit ich informiert bin.
Werd in Götzendorf an der Leitha stationiert. Außerdem denk ich, dass ich den Druck von der Grundausbildung gut bewältigen kann
Hab schon nach viel härteren Aktivitäten noch eine Trainingseinheit bewältigt

man bei mir bringt nichts etwas an train, egal ob ich viel oder wenig trainiere ob ich eiweiß nehme ode rnicht-.-
kann mir jemand sagen was ich beachten muss?

Wie lange trainierst du schon??
Erzähl mal was über dein Trainingsablauf??
Trainingsplan??

Kratos1991

man bei mir bringt nichts etwas an train, egal ob ich viel oder wenig trainiere ob ich eiweiß nehme ode rnicht-.-
kann mir jemand sagen was ich beachten muss?

100% zuwenig essen und noch dazu kommt unregelmäßiges trainieren kombiniert mit schwachsinnigem trainingsplan

Und schon wieder hab ich eine Frage. Kennt ihr auch eine (oder mehrere) gute Seite für Frauen? Nicht unbedingt direktes Muskeltraining. Eher Fitness. Mit Trainingsplänen und allem was dazu gehört.

Oxymoxl

Und schon wieder hab ich eine Frage. Kennt ihr auch eine (oder mehrere) gute Seite für Frauen? Nicht unbedingt direktes Muskeltraining. Eher Fitness. Mit Trainingsplänen und allem was dazu gehört.

team-andro.com

da hast du alles was das sportlerherz begehrt

ist es zu empfehlen folendes im fitnessstudio zu machen:
jeden tag ins fitnessstudio abwechselnd 1 tag muskeltraining, 1 tag ausdauertraining, 1 tag muskeltraining, ... ?
mach ich jetz schon seit ner woche

Ist aber leider total falsch der körper braucht auch dringend ruhe tage

auch wenn ich pro tag nur 1 h gehe?

Ja sicher der körper braucht ruhe man sagt die muskeln wachsen an den ruhe tagen wo der körper sich entspannen kann ich gehe selber ca. 4 mal pro woche ins studio

für den muskelaufbau ist es nur notwendig krafttraining zu machen, und so geht es auch besser voran, wenn du nun an trainingsfreien Tagen Cardio machst, dann ist es auch nicht verkehrt, solltest aber nur regeneratives Cardio machen, um die Regeneration sicher zu stellen.

Cardio ist nie verkehrt, aber verlangsamt den puren Muskelaufbau etwas, bringt aber auf der anderen Seite auch Vorteile, man muss halt nur wissen was das Ziel von einem ist

Und du sprichst NUR 1 Stunde an, eine Trainingseinheit im Gym sollte max 1 Stunde 30 min dauern, sonst machst du entweder zuviel, redest zuviel mit Leuten und die Intensivität fehlt, dann ist es auch klar dass das Ganze nicht so schnell vorangeht.



mfg


mfg

wenn du mir jetzt noch sagst was (regeneratives) cardio ist
also mein primärziel ist, dass die pfunde purzeln.
will innerhalb von einem jahr fit für den bund werden.
und mit 96 kg auf 1,83 m schaff ich den parkour wohl nicht^^

XStArScReAmX

wenn du mir jetzt noch sagst was (regeneratives) cardio ist
also mein primärziel ist, dass die pfunde purzeln.
will innerhalb von einem jahr fit für den bund werden.
und mit 96 kg auf 1,83 m schaff ich den parkour wohl nicht^^

das hisst einfach leichtes Cardio, nichts anstrengendes
wenn du willst das zusätzlich die Pfunde purzeln musst du ein caloriendefizit fahren, dann klappt das auch mit dem abnehmen, zusätzlich halt krafttraining, damit die muskeln so gut es geht erhalten bleiben.


mfg

wenn du willst, dass die pfunde purzeln musst du wie siroko schon schreibt langsames training machen mit recht hiedrigem puls, also z.B. langsam joggen. Dafür aber recht lange, richtig was bringen tut das erst was ab 30min +

Elixia heisst jetzt Holmes Place, ist jemand von euch da angemeldet? Ich bin Elixia Kunde und habe nicht mal ne benachrichtigung erhalten, mal abgesehen von den Aushängen im Club selbst ...

War jetzt wegen verletztung länger nicht mehr trainieren und hatte die letzten Tage irgendwie kein Bock obwohl ich wieder gehen könnte...
Naja normalerweise gehe ich jeden Tag, nehme auch Eiweiss und so, ich trainiere halt auf Masse also viel Gewicht und ca. 15 Wiederholungen, ich habe früher sehr wenig gewogen so 65 kilo bei 1,80m, habe durch Training n bischen zugelegt und wiege jetzt 75 kilo.
Also wenn ihr mehr Muskeln aufbauen wollt also sichtbare dann müsst ihr viel Gewicht nehmen, wenn ihr aber eh schon dünn seit und sonst keinen Sport macht und wenig kraft habt solltet ihr am Anfang wenig Gewicht und viele Wiederholungen machen also Ausdauertraining, dann könnt ihr später entscheiden ob ihr auf Masse oder Ausdauer trainieren wollt, ich glaube hier trainiert keiner auf Kraft, das kann ich mir in diesem Forum nicht vorstellen.

wieso nicht?! wenn ich die kilos unten hab fang ich damit an. ein jahr ist definitiv zu wenig um so ein training zu starten. denke ich zumindest, deshalb konzentrier ich mich vorerst auf abholen.