Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Zufrieden ist man nie.

Ich hätte schon gern noch mehr Masse und weniger Fett.

Das nennt man sucht

PS:Kannst du noch "richtige"/"normale" Kleidung tragen oder brauchst du maßgeschneidertes?^^

ich mach jezz brustmuskeltraining mit 10kg. hanteln in jeder hand !...es bringt auch echt was !! danke für den tipp@ erik1979...ich lege mich dabei auf den rücken und hebe die hanteln mit beiden händen abwechselnd hoch !!!

MFG

ist denn abwechselnd besser als gleichzeitig ?

Eigentlich nicht. Später wenn man stärker wird ist es sogar gefährlich.
Weil man die Balance nicht mehr halten kann ----> Rückenverletzungen.

Bitte die Kurzhanteln gleichzeitig und langsam auf Brusthöhe absenken, dann
langsam nach oben drücken.

Allen Anfängern empfehle ich das Buch Power-Bodybuilding von
Berend Breitenstein (z.B. bei Amazon). Da sind die wichtigsten
Grundlagen für Training und Ernährung gut erklährt.

@ Dr_Willy

Meine Maße sind nicht so extrem

Normale Kleidung passt noch ganz gut. Nur bei Anzügen und Sakos hab ich
Probleme bei den Schulterpostern und Ärmeln.

Sackos müssten doch gerade cool aussehen.
Kennst du Batista aus der WWE?
Der trägt auch welche und das sieht eigentlich recht gut bei ihm aus. (aber ich bin nicht schwul ne^^)

ist es richtig das man beim Bankdrücken die Hantel so weit runter lassen soll bis die arme ca. 90° angewinkelt sind ?

Batista hat seine sicher maßschneidern lassen. Und dann sieht es cool
aus. Aber nicht wenn man Übergröße von der Stange kaufen will.

@Van the Man

Nein, man geht noch weiter runter. Und zwar soweit bis die Stange die
Brust berührt. Bei Kurzhanteln ist es halt eine gedachte Linie.

Dann mach das doch auch.
Und so ein Bodydingsshirt und es passt alles^^

so habe ich das auch immer gemacht also bis auf die brust und dann hat mir so ein andere vogel gesagt 90° winkel und auf welcher höhe soll die hantel auf die brust

Kann mal jemand Bilder oder Videos posten zu den Übungen?
Ich verstehe irgendwie nie was ihr meint^^

ich meine beim Bankdrücken auf welcher höhe des körpers die stange dann aufkommen soll also z.B brustwarze oder tiefer oder höher

Das verstehe ich, nur wenn ihr von irgendwelchen Überngensprecht habe ich keine Ahnung was ihr meint^^

und was sagste dazu also wo ist richtig ?

Also ich glaube Brustwarze.
Tiefer (also richtung Bauch oder was meinst du?) glaube ich eher nicht.
Ob höher... kA. Da muss der Profi antworten.

ja aber ich denke auch das ist die richtige höhe

Wenn man es tiefer macht fühlt es sich irgendwie komisch an.

hmm...trainiert ihr eigentlich auch eure Beine?

ich trainiere auch beine ja wieso ? also oberschenkel , wade usw.

Nur so...weil ich der Meinung bin das meine Oberschenkel "ganz gut" ohne richtiges Training trainiert sind und ich stolz drauf bin