Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Alles klar, danke

hi eine frage ich habe seit einem tag starken schnupfen und leichte konzentrationsprobleme, wäre es ok wenn ich trotzdem ins fitness studio gehe? ider wird es dann nur noch schlimmer

Ich würds nicht empfehlen. Dein Körper braucht die Kraft, um die Krankheit zu überwinden. Wenn du pech hast, zieht sich deine Erkrankung, wenn du trainieren gehst, nur noch in die Länge. Im schlimmsten Fall greift die Erkrankung dann auch noch dein Herz an. Mein Rat: Lass es bleiben, bis du wieder gesund bist. Gute Besserung.

Essah™

Ich würds nicht empfehlen. Dein Körper braucht die Kraft, um die Krankheit zu überwinden. Wenn du pech hast, zieht sich deine Erkrankung, wenn du trainieren gehst, nur noch in die Länge. Im schlimmsten Fall greift die Erkrankung dann auch noch dein Herz an. Mein Rat: Lass es bleiben, bis du wieder gesund bist. Gute Besserung.

stimmt vollkommen, im extremsten fall kannst du herzschäden bzw lungenschäden davontragen... so ein risiko würde ich nicht eingehen


mfg

jo thx für die antworten habe gerade erfahren dass ich wahrscheinlich heischnupfen habe

Jo Leute weiß nicht ob ich das schonmal gefragt habe aber was ist der Unterschied zwischen Creatin und Createston?

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Jo Leute weiß nicht ob ich das schonmal gefragt habe aber was ist der Unterschied zwischen Creatin und Createston?

Der Unterschied ist das du beides nicht brauchst fürs Training

-Siegfried-

Der Unterschied ist das du beides nicht brauchst fürs Training

^^
Naja brauchen tue ich es nicht "unbedingt". Aber es ist halt eine kleine Hilfe.
Aber jetzt mal ernst was ist da der Unterschied? Bei Creatin weiß ich das es Wasser in den Muskeln speicher damit man mehr heben kann und die Muskeln voller aussehen.

Soweit ich weiß, gibt kreatin dir auch n kleinen Leistungsschub. Wenn du was weiß ich 60 kg auf der hantelbank drückst, drückst du keine Ahnung 65 oder soo. KANN SEIN, dass ich falsch informiert bin aber hab halt gehört, dass man dadurch etwas mehr Power bekommt...

Würde dir eher davon abraten, das Zeug zu nehmen, da die, wie ich aus verlässlicher Quelle gehört habe, beim Bund auch nicht so begeistert von dem Zeug sind. Trifft jedenfalls auf die Marine zu.

Essah™

Würde dir eher davon abraten, das Zeug zu nehmen, da die, wie ich aus verlässlicher Quelle gehört habe, beim Bund auch nicht so begeistert von dem Zeug sind. Trifft jedenfalls auf die Marine zu.

Naja ich bin ja genommen also kanns mir egal sein^^

Wenn ich bei dem Haufen bin frag ich mal so paar Leute die sich da auskennen ob das z. B. zu einer Ausmusterung führen kann.

Naja, wenn du nen Vertrag unterschrieben hast, würden die deine Ausbildung zwar trotzdem gestatten, aber wie es für deine Karriere aussieht ..

Ausmusterung durch Creatin? Hahaha.


mfg

soll man nur masse aufbauen wenn man dünn ist oder auch wenn man relativ dick ist?
ich kapier das nicht so ganz mit der masse.Kann mir mal jemand erklären was genau damit gemeint ist?
und ist das das gleiche wie muskelmasse?

mfg

Mr.Tommy

soll man nur masse aufbauen wenn man dünn ist oder auch wenn man relativ dick ist?
ich kapier das nicht so ganz mit der masse.Kann mir mal jemand erklären was genau damit gemeint ist?
und ist das das gleiche wie muskelmasse?

mfg

Öhm ich persönlich sage dazu das es besser ist wenn du bei dünn anfängst aber das ist jedem selbst überlassen.

Du baust "Masse" auf indem du dich Gesund ernährst und Intensiv Trainierst. 5 Mahlzeiten am Tag. 3 Große 2 kleine zwischendurch. Sollten mindestens 2700kcal ergeben an jeden Tag. An Trainingstagen kann man am Anfang bis 3100kcal.

Gute Ernährung + Intensives Training = Muskelmasse.
Muskelmasse = Masse

Das heisst das du durch Masse halt breiter und kräftiger wirst.

Wenn du deine gewünschte Masse erreicht hast definierst du deinen Körper. Das heisst du machst eine Diät um das überschüssige Fett was du durch die Ernährung zu dir genommen hast ( Ein wenig Fett ist immer dabei) wieder ab damit man deine Muskeln am Ende richtig sieht.

Sowas kann aber schon 2 Jahre dauern. Man muss wirklich die Ausdauer haben um das durchzustehen ;-)

ProfeX

Ausmusterung durch Creatin? Hahaha.


mfg

Habe ich gesagt, dass er ausgemustert wird?

Aber du kennst dich bestimmt gut aus beim Bund, von daher ist mein Einwand bestimmt völlig unangebracht. Alles klar.

ProfeX

Ausmusterung durch Creatin? Hahaha.


mfg

Kreatin ist ein Körpereigener Stoff und daher nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Erstens kann ich mir nicht vorstellen, dass der Bund jemanden deswegen ausmustert, zweitens habe ich selbst Kreatin genommen, als ich zur Musterung musste und die haben kein Wort darüber verloren. Naja, die haben halt gefragt was ich alles nehme (Standartfragen wie "Welche Drogen nehmen Sie?" "Trinken Sie Alkohol?" "Nehmen Sie sonstige Medikamente etc. ein?") und ich habe denen gesagt, dass ich mitten in einer Kreatin-Kur bin, aber sonst ist dieses Wort nicht gefallen. ^^ Ich denke bei Steroiden würde das anders aussehen.

Edit: Sehe grad noch das hier..

kartal03

Soweit ich weiß, gibt kreatin dir auch n kleinen Leistungsschub. Wenn du was weiß ich 60 kg auf der hantelbank drückst, drückst du keine Ahnung 65 oder soo. KANN SEIN, dass ich falsch informiert bin aber hab halt gehört, dass man dadurch etwas mehr Power bekommt...

Wenn du Kreatin richtig einnimmst (eine halbe bis eine Stunde vor deinem Training und kurz danach, oder bei Trainingsfreien Tagen morgens und abends), dann stimmt das so halb. Durch Kreatin wird in deinem Körper die Energiequelle ATP (Adenosin-Triphosphat) erhöht gebildet. Das hat den Effekt, dass du dein Muskeltraining intensiver gestalten kannst und der Reiz zu wachsen für die Muskeln größer ist. Desweiteren speichert Kreatin Wassermoleküle in deinen Muskelzellen, was dazu führt, dass deine Muskeln innerhalb kurzer Zeit praller aussehen. Die Bedinung dabei ist halt, dass du je nach Körpergewicht einiges an Wasser trinken musst. Bei meiner letzten Kreatin-Kur (Nach nem Monat ca. sollte man eine Pause einlegen), habe ich gut schonmal 4-5 Liter am Tag getrunken.. Viel Spaß in den ersten Wochen aufm Klo Trinkst du nicht genug, kann das deine Niere (war doch die Niere?! Ist noch so früh ^^) schädigen. Aufpassen ist also angesagt. Und nebenbei noch ne kleine Information: Zu viel Kreatin kann man nicht zu sich nehmen, da überflüssiges Kreatin, was der Körper nicht braucht zusammen mit dem Urin ausgeschieden wird. Trotzdem sollte man nicht vorsichtshalber 10 Pillen am Tag nehmen. (Noch ein Tip, für diejenigen die vorhaben mit einer Kur zu starten: Nehmt Pillen, die sind meiner Meinung nach besser dosiert als Pulver (Maße sind allerdings 1cmx0,5cm -> Mörderdinger xD))

Edelassi

Kreatin ist ein Körpereigener Stoff und daher nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Erstens kann ich mir nicht vorstellen, dass der Bund jemanden deswegen ausmustert, zweitens habe ich selbst Kreatin genommen, als ich zur Musterung musste und die haben kein Wort darüber verloren. Naja, die haben halt gefragt was ich alles nehme (Standartfragen wie "Welche Drogen nehmen Sie?" "Trinken Sie Alkohol?" "Nehmen Sie sonstige Medikamente etc. ein?") und ich habe denen gesagt, dass ich mitten in einer Kreatin-Kur bin, aber sonst ist dieses Wort nicht gefallen. ^^ Ich denke bei Steroiden würde das anders aussehen.

Edit: Sehe grad noch das hier..

Wenn du Kreatin richtig einnimmst (eine halbe bis eine Stunde vor deinem Training und kurz danach, oder bei Trainingsfreien Tagen morgens und abends), dann stimmt das so halb. Durch Kreatin wird in deinem Körper die Energiequelle ATP (Adenosin-Triphosphat) erhöht gebildet. Das hat den Effekt, dass du dein Muskeltraining intensiver gestalten kannst und der Reiz zu wachsen für die Muskeln größer ist. Desweiteren speichert Kreatin Wassermoleküle in deinen Muskelzellen, was dazu führt, dass deine Muskeln innerhalb kurzer Zeit praller aussehen. Die Bedinung dabei ist halt, dass du je nach Körpergewicht einiges an Wasser trinken musst. Bei meiner letzten Kreatin-Kur (Nach nem Monat ca. sollte man eine Pause einlegen), habe ich gut schonmal 4-5 Liter am Tag getrunken.. Viel Spaß in den ersten Wochen aufm Klo Trinkst du nicht genug, kann das deine Niere (war doch die Niere?! Ist noch so früh ^^) schädigen. Aufpassen ist also angesagt. Und nebenbei noch ne kleine Information: Zu viel Kreatin kann man nicht zu sich nehmen, da überflüssiges Kreatin, was der Körper nicht braucht zusammen mit dem Urin ausgeschieden wird. Trotzdem sollte man nicht vorsichtshalber 10 Pillen am Tag nehmen. (Noch ein Tip, für diejenigen die vorhaben mit einer Kur zu starten: Nehmt Pillen, die sind meiner Meinung nach besser dosiert als Pulver (Maße sind allerdings 1cmx0,5cm -> Mörderdinger xD))

hi,

bin überrascht das mal wieder jemand da ist der sich zu auskennen scheint

meines wissens nach stimmt alels was du geschrieben hast

nur das mit den tabletten da muss ich ein bisschen einhacken... tabletten haben den vorteil das du einfach so und soviele am tag nimmst und diese werden langsam verdaut... da kommt die erste schicht von der tablette weg und du bekommst ein wenig kreatin eine halbe stunde später noch eine schicht und du bekommst wieder kreatin usw... ist halt der vorteil das du es nicht sozusagen selber seuern musst

jedoch wenn man es in wasser mischt so finde ich ist die dosierung besser... wenn man weiss wieviel man zu sich nehmen darf usw kann man es so besser dosieren indem man einfach in regelmäßigen abständen ein paar schlücke zu sich nimmt



p.s ja es sind die nieren einfach mehr trinken und es passiert nichts...




mfg

Proteine sind doch das gleiche wie eiweiß oder ?

Nur die kurze frage es gibt ja pulver wo das und das drauf steht ist das dann echt das gleiche also egal welches ich nehme ?

Und kann mir einer was zu kreantin sagen ?

Stefan Raab

Proteine sind doch das gleiche wie eiweiß oder ?

Nur die kurze frage es gibt ja pulver wo das und das drauf steht ist das dann echt das gleiche also egal welches ich nehme ?

Und kann mir einer was zu kreantin sagen ?

Frage 1: Ja könnte man sagen

Frage 2: Es gibt kleine Unterschiede bei Eiweißpulvern. Es gibt normales und Whey Eiweißpulver wo bei dem Whey Pulver das Eiweiß schneller verarbeitet wird.

Frage 3:
Creatin ist ein körpereigener Stoff. Es wird zum Teil im Körper hergestellt und man nimmt ihn auch mit der Nahrung auf (Fleisch, Fisch, Muttermilch) . Der tägliche Bedarf an Creatin beträgt durchschnittlich 2-4g, je nach körperlicher Tätigkeit. Dieser Bedarf wird nur teils durch die körpereigene Produktion gedeckt, deshalb ist es auch so wichtig Fleisch zu essen. Vegetarier haben meist zuwenig Creatin.
Im menschlichen Körper ist ca. 120g Creatin in der Skelettmuskulatur, Herzmuskel und Gehirn enthalten, die Menge ist abhängig von dem Gewicht der Muskelmasse.

Verstanden ?