Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Also ich zahl 45€. Das ist zwar teuer aber die Leute sind kompetent ohne Ende. Die haben ne 12m lange Wand mit tausen Uhrkunden und abgeschlossene Weiterbildungen.


ey scheiss Lagg doppelpost bitte löschen.

ich zahle 38 Euro im monat

Für 30 könnt ihr mit mir trainieren

ja ok, dann ist der, wo ich hingeh doch nich so teuer, aber ihr kommt wohl auch nich aus ner großstadt oder? oder das müssen hammergile studios sein!! ^^

und ich hab noch ne frage.
ist es wirklich wichtig dass man den ersten monat oder so wo man anfängt zu trainieren nur leicht trainiert, damit besser hineinkommt? wisst ihr was ich meine? :S

Ja, ist es definitiv, wenn man neu ist.

hmm ok.. ich hab nämlich ne zeit lang zu hause trainiert. mit hanteln und halt übungen was man zuhause machen kann, aber hab ich seit ewigkeiten nicht mehr gemacht. na gut, dann werde ich wohl am besten n monat "chillig" angehen

kartal03

hmm ok.. ich hab nämlich ne zeit lang zu hause trainiert. mit hanteln und halt übungen was man zuhause machen kann, aber hab ich seit ewigkeiten nicht mehr gemacht. na gut, dann werde ich wohl am besten n monat "chillig" angehen

Ich hab auch bevor ich ins Center gegangen bin Daheim trainiert. Aber glaub mir das ist ein scheiss dagegen was du im Center machst. Mach einen Monta ganz Körper und geh dann auf Split! Das ist echt wichtig.

Das ist eigentlich immer besser so. Ich mein, ich trainier zuhause, aber auch recht professionell, und da fang ich auch locker an, bis ich jetzt bald meine Langhantel bekomme.

fuck ich trainire seit 2 Wochen nur noch Liegestützen, Situps etc. für den Test beim Bund. Ich weiß der Sporttest ist im gegensatz zum Psychologen unwichtig aber will trotzdem Bester werden^^.

Am Dienstag gehts los wünscht mir viel Glück!

PS: Ich kack mir in die Hosen^^

Was willste dort denn machen? Normalen Wehrdienst oder schon verpflichten lassen?

Mach dir keinen Stress, geh das ganz gechillt an und hol das beste aus dir raus, dann klappt das schon.

Sers Jungs
Meint ihr ich sollte neben dem Aufbauen auch noch versuchen abzunehmen? Und wenn ja, welches Essen wäre um welche Uhrzeit empfehlenswert?
Ich will nicht unbedingt abnehmen, da ich nicht sehr dick bin nur so ein kleines bisschen...Ich will nicht weitertrainieren, weil dann das Fett nach vorne gepresst wird und ich dicker aussehe.
Was soll ich tun?

Für Masse aufbauen mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst. Kaloriendefizit macht nur für Definieren Sinn.


mfg

Heute hab ich schön Trizeps, Brust und Bauch trainiert. Trizeps klappte gut, war aber wieder anstrengend, besonders der linke Arm hat beim 3 Satz etwas schlapp gemacht. Macht aber echt Laune

EDIT: Da ich nicht genug Proteine rein krieg, wollte ich mir Proteinpulver kaufen (normal aus ner Drogerie oder Apotheke), Eiweiß bekomm ich genug rein. Kann mir jemand sagen, ob es da irgendwelche Nachteile gibt und soll ich die Finger davon lassen oder geht das klar?

Thx im Vorraus

Mfg Sven

Essah™

Heute hab ich schön Trizeps, Brust und Bauch trainiert. Trizeps klappte gut, war aber wieder anstrengend, besonders der linke Arm hat beim 3 Satz etwas schlapp gemacht. Macht aber echt Laune

EDIT: Da ich nicht genug Proteine rein krieg, wollte ich mir Proteinpulver kaufen (normal aus ner Drogerie oder Apotheke), Eiweiß bekomm ich genug rein. Kann mir jemand sagen, ob es da irgendwelche Nachteile gibt und soll ich die Finger davon lassen oder geht das klar?

Thx im Vorraus

Mfg Sven

Wielange trainierst du denn schon? Ich würd da erstmal vorsichtig einsteigen und Ganzkörpertraining machen mit 2 x 20 wiederholungen, und erst danach auf Masse gehen, so nach 1 - 2 Monaten.

Gruß

Genau die selbe Frage mit dem Protein wollte ich auch stellen.^^

Hab zwar noch nich vor zu kaufen aber bald. Von daher erkunde ich mich jetzt schon mal. Ich weiß, dass Whey Protein am besten ist, da es schneller aufgenommen wird oder so
Und genau so wie Essah würde ich gerne wissen, wo ichs am besten kaufen soll, Apotheke, aus irgendeiner Inet-Seite (Wenn ja postet bitte gleich den Link.
Und gibts überhaupt unterschiede zwischen Whey Protein oder ist Whey einfach Whey, egal welche Marke, Hersteller...?
Und das gleiche gilt auch für Creatin. Welches empfehlt ihr und wo soll/ kann ichs kaufen?
Schon mal danke für eure Antworten!

Ja, bin mittlerweile 1 1/2 Wochen am trainieren. Ich werd mich dann in nem Monat daran versuchen, danke für den Tipp.

ist das eiweiß von einem rohen ei eigentlich ein guter ersatz zu dem vergleichsweise "teuren" Eiweißshake?

marvini

ist das eiweiß von einem rohen ei eigentlich ein guter ersatz zu dem vergleichsweise "teuren" Eiweißshake?

Nö, "Eiklar" enthält sogar weniger Protein als Eidotter .

Und genau so wie Essah würde ich gerne wissen, wo ichs am besten kaufen soll, Apotheke, aus irgendeiner Inet-Seite (Wenn ja postet bitte gleich den Link.
Und gibts überhaupt unterschiede zwischen Whey Protein oder ist Whey einfach Whey, egal welche Marke, Hersteller...?

Wo ihr das kauft ist erstmal egal. Ihr solltet schauen das es so um die 80% Protein enthält (+/-), und dann halt nen passenden Geschmack suchen.

UNTEN LESEN !!!
Profex hat recht!

Essah™

Da ich nicht genug Proteine rein krieg, wollte ich mir Proteinpulver kaufen (normal aus ner Drogerie oder Apotheke), Eiweiß bekomm ich genug rein. Kann mir jemand sagen, ob es da irgendwelche Nachteile gibt und soll ich die Finger davon lassen oder geht das klar?

Ich könnte kotzen wenn ich sowas lese.
Für 95% hier sind Proteine total uninteressant, da ihr nicht mal entsprechend trainiert. Sogar eine Creatinkur will der ein oder andere schon machen, das ist lächerlich.
Total uninformiert. Das sieht man an dem Zitat oben schon.

Jungs, meldet euch in einem Studio an und macht betreutes Training, so dass bei entsprechender Intensität zusätzliches Protein irgendwann Sinn macht, das Geld könnt ihr euch für den Anfang sparen. Wenn ihr das dann 2 Jahre macht, könnt ihr vielleicht sogar an Creatin denken, wenn ihr es überhaupt solange durchhaltet.


mfg

Ich habe in diesem Thread schon zig Mal gesagt, dass ich das verdammte Geld für Fitnessstudio nicht habe. Wie oft soll ich das noch sagen? Sicher kenne ich mich nicht unbedingt gut aus, aber das wichtigste weiß ich. Ich habe einfach ne Frage gestellt, aber ich habe schon ne fundierte Antwort von jemandem bekommen, der nicht so krank Studio empfielt. Und durchhalten? Das brauchst du mir nicht sagen.