Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

naja einfach loslegen auf die art

ich geh pumpen
ich leg los
ich geh trainieren


hat alles die selbe bedeutung

kommt denke ich von schwarzenegger aka pumping iron bzw pumpgefühl (wenn man so aufgeblasen ist kurz nach der übung, das geile gefühl halt)

hoffe war verständlich


mfg

jo leute ich hol mir nächsten monat ne sz hantelstange und genug gewichte dafür,

könnt ihr mir gute und effektive übungen für Brust,Unterarm und Schultern sagen die nicht mit ner hantelbank gemacht werden müssen(find irgendwie nur übungen mit hantelbank bei google)

können auch übungen mit kurzhanteln sein

geh mal auf die Seite hier: Fitnessübungen - Muskelaufbau - Bodybuilding Übungen

Dann gibst du einfach alles ein, was auf dich zutrifft, ist sogar mit Video, also kannst du nichts falsch machen

Kann jemand meine Frage beantworten

Hallo Bin 14 und will ein bisschen Trainiren sozusagen versuchen ein gut geigneten Körper zu kriegen damit ich im Sommer im Freibad SeX'y aussehe xd xd xd
Also sozusagen einen guten körper habe ohne das ich irgendwelche tabletten einnehme ..
könnt ihr mir dort helfen

Mache am Tag 30-40 Liegestützen aber was kann ich noch machen

PS Die 30-40 Liegestützen mache ich erst seit 2Days

XxG-StyLeZzxX

Kann jemand meine Frage beantworten

willst du denn mit hanteln trainieren oder nur so ohne hanteln??
mit hantel, würd ich dir empfehlen dir ers ma kurzhanteln zu zu legen am besten so bis max. 10 kg pro hantel!

damit kannst du einige übungen machen wie bankdrücken usw.

wenn du 15 wirst würde ich mich an deiner stelle in einem fitnessstudio anmelden beispielsweise McFit...
das ist einfach günstiger und professioneller als wenn du dir alle möglichen hantelstangen und gewichte selbst kaufen musst!
außerdem kannst du dann mit einem ganzkörpertraining beginnen.

allgemein würd ich dir raten mit dem "richtigen trainieren" zu warten bis du in einem fitnessstudio bist, weil gerade als anfänger macht man fehler und kann sich seinen körper verunstalten

Sicher hast du da nicht unrecht, aber man kann Ganzkörpertraining auch mit einem Langhantel und Kurzhantelset sowie einer einfachen Hantelbank, beispielsweise von Whey, ganz gut meistern.

Mal ne Frage: Und zwar, ich trainiere Freitags immer Brust & Arme.
Für Arme mach ich 4 Bizeps und 4 Trizepsübungen.
Für Brust mach ich 6 Übungen.
Ich mache jede Übung 4 mal und 15 Stück.
Reicht das?

Ich würde schon sagen, dass das reicht, wenn du die Übungen richtig ausführst.

Nur mal so ne Frage meinerseits: Was kann man gegen die Schwülen, Blasen oder wie die Dinger heißen, die man beispielsweise bei Kurzhanteltraining bekommt, tun? Einfach Magnesia oder helfen da auch spezielle Handschuhe? Ist nämlich schon sehr unangenehm.

Ist sowas vllt empfehlbar? http://www.amazon.de/MADMAX-Clasic-E...8691300&sr=1-1

hi,

essa normale handschuhe tuns da vollkommen

würde aber an deiner stelle mehr als 11 euro investieren um auf zeit auch damit zufrieden zu sein... habe die erfahrung gemacht das bei allen billigen die ich mir mal gekauft hab, die naht schnell nachgibt, sich die passform verändert bzw das ganze an sicht nicht optimal passt

habe die hier klick mich

bin eigentlich voll und ganz zufrieden mit denen, sind so auf die art allrounder und bis jetzt ist auch nichts kaputt gegangen oder so und ich bentuz sie schon ca seit 6 monaten



mfg

ich mach jeden Dienstag und Mittwoch Kraftraining, also mit Geräten und so...


Und manchmal darf ich auch wärend des Schulsports in den Schuleigenen Kraftraum gehen

okay, danke siroko, werd sie mir mal anschauen..

wie wäre es denn mit normalen Fahrradhandschuhen ?

hi,

nicht umsonst nennt man fahrradhandschuhe, fahrradhandschuhe

sie sind fürs fahrradfahren gedacht und nicht für das trainieren, klar würde das auch eine alternative sein, aber es wäre nicht optimal

fahrradhandschuhe haben gewisse polsterungen welche nicht nötig sind fürs trainieren
usw usw

denk dir einfach was ein handschuh so zu bewältigen hat wenn du gewichte stämmst usw und was ein handschuh zu bewältigen hast wenn du fahrrad fährst

die druckpunkte sind anders, die durchblutung der hand ist anders, die form der hand verändert sich unterschiedlich da die druckpunkte anders sind usw ...

mit einem fahrradhandschuh kann man auch zufrieden sein, genauso wie mit einem trainingshandschuh wenn man weiss auf was man achten sollte

und da ich denke das die meisten hier handschuh = handschuh denken rate ich davon ab wäre nicht schön wenn man einfach so mal den grip verliert weil der handschuh nicht dafür ausgelegt ist


mfg

Werd mir wohl die von Nike holen.

Und Langhantel werden es wohl diese hier, sehen ganz gut ausHantel-Set 24,5Kg SZ-Hantelstange und Hantelscheiben *versandkostenfrei*: Amazon.de: Sport & Freizeit

Hey leute, ich war heute zum ersten mal im fitnesstudio zwar "probetraining" und heftige 10€ dafür geblecht aber wollte reinschauen wie es so ist und wie es mir gefällt.
war ganz geil. mir wurde gezeigt wie ich welche übungen zu machen habe, wie oft bla blubb..
und nächste woche nochmal hin und 6 monate anmelden auch wenns a... teuer ist. freu mich riesig!! schön jede woche 3 mal hin, whey protein kaufen, nach der beratung mit den typen da irgendwann kreatin und dann gehts ab
wollts nur mal berichten ^^

Für ein Probetraining 10€ .. wie viel hast du dann für die 6 Monate bezahlt? Da muss ja einiges zusammen kommen

das ist echt unnormal teuer hier, alle studios sind hier teuer. ich werde monatlich 40€ bezahlen und das 6 monate. ich könnte auch n 1-jahresvertrag machen für 28€, aber da ich nich weiß wo es mich in einigen monaten hinzieht wegen ausbildung und so, mach ich erstmal n 6 monatsvertrag für 40€ monatlich, auch wenns sehr teuer ist. da ich zur zeit n nebenjob habe werde ichs mir gönnen.^^
obwohl ich sagen muss, dass ich viel zu spät angefangen habe/ anfangen werde. ich hätte anfang des jahres beginnen sollen, damit die ersten erfolge im sommer schon zum vorschein kommen, aber da hatte ich leider noch nicht die finanziellen mittel, konnte ich leider nicht.
naja was solls. jetzt gehts zum glück ENDLICH los. wollte erst hantelbank kaufen aber zuhause machts nicht mal halb so viel spaß..
ich denke mir, dass sich die investition lohnen wird
--- PUMP DIE HANTELBANK ---

Ja, lohnen wird es sich, aber nur mal so aus Interesse: Wie alt bist du?

Okay, ist teuer, bei uns kostet es 30€, wenn sie dafür viel bieten und kompetent sind .. wenn du richtig durchziehst, sieht man bereits nach 3-4 Monate deutliche Erfolge, natürlich nicht am ganzen Körper, wenn du verstehst was ich meine, aber es kann sich schon sehen lassen.

bin stolze 21. ICH WEIß ich hab mir wirklich sehr viel, zu viel zeit gelassen, ich wollte schon immer ins studio gehen, aber so scheiße sich das anhört alle asis in meiner stadt gehen hin und ich kann die leute nich ab. ich lege halt auf die atmosphäre wert... auch wenn ich zum trainieren hingegangen wäre, ich hatte kein bock auf die leute. und bei dem studio wo ich jetzt bin vermute ich dass paar asis sind aber ich hab mir gedacht SHIT DRAUF. ich bekomm schon bald graue haare ich muss mal was für mein "traumkörper" tun.
wie schon gesagt. schön regelmäßg trainieren, protein und nach ner zeit kreatin nehmen, dann wird schon was draus =)

Also ich zahl 45€. Das ist zwar teuer aber die Leute sind kompetent ohne Ende. Die haben ne 12m lange Wand mit tausen Uhrkunden und abgeschlossene Weiterbildungen.