Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Was für ein Prüfsiegel? Ich hab jedenfalls auf meiner Box für Kurzhanteln eins, aber kann man an den bei Amazon nich so so gut sehen

Werd mich mal schlau machen, thx

Geprüfte Sicherheit – Wikipedia

600. Beitrag - Juchu

Woox

Welche Art von Protein das ist.

Und was ist da gut und was eher net ?

z.B hochwertiges Whey Protein, ich bin aber auch kein Bodybuilder.
Ich trainiere nicht auf Aussehen/Masse , und nehm schon länger kein Protein mehr, weil ich auch ohne zusätzliche Präperate aufbaue!

Ist bei mir immer so und man sieht schon Fortschritte

Hatte heute nach dem Training starke Schmerzen in den Armen .. aber es bockt sich trotzdem .. sollte mal ne Pause machen

P.S: Das kommt nich in Frage

Hallo,
wenn du Gelenkschmerzen usw. hast unbedingt das Training aussetzen!
Wenn sie anhalten -> Arzt aufsuchen!

Die Gesundheit ist das wichtigste was wir haben!

Van the Man

Ja supermarkt ist aber am leichtesten die ecke rum ist einer rein und raus fertig

Am besten mal schauen was es da gibt, ich würde das aber schon in nem Fitnesstudio oder Sportladen kaufen.

Gruß

Danke für den Tipp, habe jetzt nen Tag pausiert und gleich gehts weiter, soweit ist alles wieder in Ordnung, denke, habe zwischen den Sätzen zu wenig pausiert...mal sehen

übertreibs nicht, am besten folgt mind. auf jeden Tag Training ein Tag Ruhepause

Lieber die Intensität des Trainings erhöhen. Aber das kommt bald von selbst

Also bevor ich richtig angefangen habe zu pumpen hab erst mal nen Monat lang Ganzkörpertraining gemacht. So hab ich den Körper auf die Belastung schon mal vorbereitet. Naja jetzt trainiere ich Mo, Mi, Do, und manchmal noch Sa wie sich die Muskeln anfühlen.

Meinst du mit Intensität mehr Gewicht oder mehr Wiederholungen?

Mehr Gewichte bei weniger Wiederholungen, würd aber nicht unter 8 wiederholungen gehen.

OK, ich mache mittlerweile 10 Wiederholungen bei 4 Sätzen mit 8kg, max. Gewicht ist 9kg

Essah™

OK, ich mache mittlerweile 10 Wiederholungen bei 4 Sätzen mit 8kg, max. Gewicht ist 9kg

Passt recht gut. 8-12 Wiederholungen sind ein Richtwert. Wenn du mehr schaffst, kannst du das Gewicht wieder erhöhen.

Ja wenn ich mind. meine 8 nicht schaffe hilft mir einfach mein Trainingspartner

Ich habe aber keinen Trainingspartner

Ne Spaß beiseite, das passt schon, mache das ja nicht, um gut auszusehen ..

Essah™

Ich habe aber keinen Trainingspartner

Ne Spaß beiseite, das passt schon, mache das ja nicht, um gut auszusehen ..

lügner vielleicht nicht primär... aber es gehört auch zur motivation...

du verdammter lügner


mfg

Ja, ein wenig definitiv, aber hundert prozentig nicht für die Motivation, ich bin motiviert genug und das hat andere Gründe

hi,

da versteh einer die welt es motiviert dich nicht besser auszusehen ?

du lügner

seh es an als belohnung für das trainieren... und ein anderes wort dafür wäre motivation

ich hab dich

mfg

doch, schon, aber andere dinge motivieren mich weitaus mehr, außerdem trainiere ich auch keine bauchmuskeln, naja, nur situps