Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Doch. So harmlos wie es oft dargestellt wird ist es nämlich nicht!
Natürlich wird Wasser in den Muskelnzellen extra angelagert, dadurch wirst du ja auch "schwerer" wenn du Kreatin zu dir nimmst. Allerdings geht das auf Niere und Leber, deshalb viel trinken.

Aber ich denke wenn du auf ordentliche Qualität und Reinheit achtest wird es nicht schädlich sein, trink einfach viel und halt dich an die Anleitung!

hi,

mach ihm doch keine angst, ausreichend wasser trinken und das wars...

woox es wird wohl oft harmlos dargestellt, aber du übertreibst nun ein bisschen...

ich könnte genauso sagen, wenn du viel salziges isst und deine wasserzufihr nicht stimmt dann ....

wenn du viel zucker isst dann

usw usw

alles hat seine nebenwirkungen bei falscher einnahme, sprich zuwenig von etwas oder zuviel von etwas.... das könnte man auf wirklich alle lebensmittel dieser welt beziehen... also finde ich deine aussage ein bisschen heftig...

du glaubst doch wohl nicht wirklich das man nierenversagen wegen kreatin bekommt ? vorrausgesetzt man trinkt 1 liter weniger am tag als man sollte und alles andere passt

entweder hab ich dich falsch aufgefasst oder du bist einfach nur ein bisschen extrem, bzw du wolltest einfach auch mal zeigen das es kehrseiten gibt...

nunja lieber hau ich mir kreatin rein und "schädige" meine nieren

anstatt ich hau mir fett rein und "schädige" meine leber

wollte damit nochmal sagen ... alles in der falschen dosis bzw falsch eingenommen unter gewissen umständen kann zu einer krankheit führen...muss es aber nicht ... kann ... muss aber nicht

im prinzip einfach laut anleitung zu sich nehmen und passiert nichts, ausser derjenige hat eine spezielle krankheit o.Ä.


mfg

siroko87

woox es wird wohl oft harmlos dargestellt, aber du übertreibst nun ein bisschen...

Woox

Aber ich denke wenn du auf ordentliche Qualität und Reinheit achtest wird es nichts schädlich sein, trink einfach viel und halt dich an die Anleitung!

Deshalb der letzte Satz als Entschleunigung/Schwächung :P.

siroko87

@essah, es gibt dazu gespaltene meinungen, ich persönlich würde noch kein heftiges training an deiner stelle machen. fang doch einfach mit ca 18 an und mit 18 kommen die erfolge auch wesentlich schneller da dein körper die ganzen "stoffe" nun für muskelaufbau usw verwenden kann und sie halt nicht mehr für wachstum usw braucht



mfg

Meinst du mit Stoffe Aufbaumittel usw.? Ich verwende bei meinem Training überhaupt keine Aufbaustoffe, da ich nicht auf die gut aussehenden Muskeln aus bin. Ich will einfach an Muskelkraft zulegen. Aber danke für deine Meinung, ich denke aber, ich werde trotzdem weiter machen, soviel ist es ja nun auch wieder nicht und wenn ich 1 Tach Pause mach, passt das schon, thx

Essah™

Meinst du mit Stoffe Aufbaumittel usw.? Ich verwende bei meinem Training überhaupt keine Aufbaustoffe, da ich nicht auf die gut aussehenden Muskeln aus bin. Ich will einfach an Muskelkraft zulegen. Aber danke für deine Meinung, ich denke aber, ich werde trotzdem weiter machen, soviel ist es ja nun auch wieder nicht und wenn ich 1 Tach Pause mach, passt das schon, thx

ich meine mit stoffe einfach all das was du zu dir nimmst, sprich nahrung

ich rate einfach generell davon ab bei einem alter, den es kann schädigend sein, sicherlich kann man auch vor zB 18 trainieren, aber dadurch das ich nciht weiss wie du so körperlich und psychisch drauf bist kann ich dir nicht mit 100%iger sicherheit sagen, ja mach es wird dir schon nichts passieren von dem her rate ich meistens davon ab ausser ich kenne die personen gut, sprich persönlich

mfg

Jop, kann ich auch verstehen, werde auch aufhören, wenn ich massive Schmerzen und Muskelkater habe, aber zur Zeit (bin etwa 2 Wochen am Pumpen, davor nur ab und an) siehts klasse aus, nur ab und zu mal ein bisschen Schmerzen in den Armen (weil ich noch zu viel mache) und in den Beinen, meinem Rücken gehts beispielsweise recht gut, ich halte die Pausen nur nicht ein, das ist noch mein Problem, will jeden Tag trainieren, aber da sagt mir mein Körper stets nein

Jeden Tag die gleichen Muskelgruppen zu trainieren ist ziemlich doof.
Bei Bizeps solltest du z.B sogar 2 Tage Pause einplanen (mach ich jedenfalls), schau dir mal die Traingspläne im Internet von seriösen Seiten an!

Hmm naja, hab halt nich viele Geräte zur Verfügung ( eig gar keine ) bald kommt aber ein Langhantelset

Eine Muskelgruppe in der Woche ist eigentlich optimal. Muskeln brauchen lange um sich zu erholen. Selbst wenn kein Muskelkater mehr spürbar ist, heißt es nicht, dass der Muskel sich wieder vollständig regeneriert hat. Kommt natürlich auch darauf an, wie intensiv man trainiert.

Was haltet ihr von nem eiweiß shake mit straciatella geschmack ?

Ist das was oder nicht ?

Da steht auch irgendwas von 3k oder so

Welcher Geschmack ist dir überlassen. 3K steht für 3 Komponenten Eiweiß. Eiweiß kann man aus verschiedener Nahrung gewinnen. Interessant wäre nur wieviel Eiweiß pro 100g enthalten sind, aber ab 80g(standart) ist gut.

Also dann gucke ich mal wieviel g da drinne sind muss ich auf noch was gucken oder eher net ?

Welche Art von Protein das ist.

Jo Leute
Hab grad meine Einldadung zum Zentrum für Nachwuchsgewinnung bekommen (Bundeswehr).

So jetzt macht man dort einen Drogenscreen. Und jetzt hab ich ein bisschen bammel ob ich bis dahin evtl. die Createstonkur verschieben soll??? Nicht das die das in meinem Blut finden und meinen ich dope???

Weiß da jemand was

Was ist Createston? Kenn nur Creatin, von Createston hab ich noch nie was gehört, klingt wie Creatin in low quality und ein testo im Namen, damit es sich besser verkauft

Creatin ist nachweisbar, aber in Deutschland legal erwerbbar und gilt als normales Nahrungsergänzungsmittel, was soll da passieren?

Ja schon klar^^. Es ist natürlich und blabla. Aber du kennste doch Deutschland^^. Nicht das die da rumstressen

Wieso sollten sie?
Ist legal, <ironie>wenn du Glück hast wirste vielleicht ausgemuster </ironie>

Wenn ich du wäre würde ich die Kur schon verschieben.
Auch wenns legal ist etc. weiß niemand wie die Bundeswehrleute reagieren, wenn man (evtl) in deren Augen Mittel zu sich nimmt und schnell MUskeln aufzubauen...
Bei sowas würde ich immer auf Nummer sicher gehen. Und ob du jetzt 1 Monat früher oder später anfängst mit Kreatin ist letzendlich egal...

Ist es bei Langhanteln wichtig, dass die Qualität gut ist oder reichen günstige Dinger für 40 €'s?

Langhantel Set 25 Kg mit stabilem Koffer: Amazon.de: Sport & Freizeit

Solang die ein Prüfsiegel haben, sollte das für dich okay sein