Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

mit 2 15kg hanteln sind die möglichkeiten mehr als begrenzt,
Besser fänd ich Langhantel, Gewichtscheiben, Bank, Rack wär auch nicht schlecht am besten mit Klimmzugstange und Dipstangen, und dann noch ein Gürtel um später bei Klimmzügen und Dips Gewichte dranzuhängen

Ist halt kein Sport für leere Taschen, wobei das jetzt auch nicht so teuer ist.

Ich habe kurzhantel mit verschiedenen scheiben kann also das gewicht immer ändern dann habe ich eine langhantel und die bank zum bankdrücken bin grade dabei wieder an zu fangen mit dem training

van the man

wie sieht dein training aus...

erzähl mal

Ich hab mal ne Frage.
Ich weis nich ob es in diesem Thread hier war aber ich glaube schon.
Hatte mal Videos gefunden, Übungen für die Brust.
Blättere hier schon die ganze Zeit rum aber ich
find sie zum verrecken nimmer >.< Ich brauch die unbedingt^^

Weis jemand wo die sind? Danke =)

Das war doch dieses killer training oder ?

ich hab kein plan, da waren aber ne menge übungen bei

Guck mal hier und bei den videos daneben :

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=nQAh7m4xsMo[/YOUTUBE]

ja genau der wars, geilo, danke^^

bohh war gerade mit freunden 2 stunden ohne pause pumpen rücken,brust und nacken und jetzt bin ich am *****

future gohan_7

bohh war gerade mit freunden 2 stunden ohne pause pumpen rücken,brust und nacken und jetzt bin ich am *****

2 stunden pumpen ist zu viel ,50 min-1 stunden sind optimal

Lässt sich doch gar nicht spontan sagen. Je nachdem was für ein Training er macht, braucht er mehr oder weniger lang, außerdem kommt auch noch aufwärmen, dehnen etc. dazu.

naja abgesehen vom aufwärmen trainiere ich 1 1/2 Stunden direkt.
Manchmal geh ich auch noch joggen zum Schluss um noch ein bisschen nebenher zu definieren.

$!TH_Player

naja abgesehen vom aufwärmen trainiere ich 1 1/2 Stunden direkt.
Manchmal geh ich auch noch joggen zum Schluss um noch ein bisschen nebenher zu definieren.

Findest du das nicht ein bischen viel ? 1 1/2 Stunden Training und dann noch laufen ?

Ich habe max 50 Min. trainiert.Aber intensiv.

Also ich hab auch so um die 60-90 Minuten intensives training,
länger wär auch nich so gut denk ich^^

hi,

es hängt davon ab wie man trainiert und was man trainiert, 2 stunden aber auch 20 minuten sind realistisch und können zu erfolgen führen, ich sage können, weil nicht nur die dauer des trainings ist ein faktor für erfolg beim trainieren.

es gibt leute die machen 2 mal pro woche instensives krafttraining und machen die gleichen erfolge wie leute die 4 mal die woche "normal" trainieren


manche trainieren unbewusst oder bewusst mehr auf ausdauer als auf muskelwachstum bzw kraft ... somit trainieren sie auch wesentlich länger als diese

beispiel: wanderung (ausdauer) kann 10 stunden dauern und man ist dannach nicht unbedingt sowas von ko das man nicht noch 1 stunde schafft

Fitnesscenter und ziel muskelwachstum (intensiv) kann 30 minuten dauern und der körper bettelt nach energie, als ob er seit tagen kein futter bekommen hätte, und meist muss man dann eine pause einlegen

fitnesscenter und ziel cardio kann 2 stunden dauern und der körper kann unter umständen nicht mehr, aber am nächsten tag kann man wieder nochmal soviel

usw usw

grob gesagt, wir nehmen an alle ernähren sich für ihre trainingsweise und lebensweise richtig, und führen die übungen auch richtig durch, und sind grob gesagt fitt, so gibt es keine falsche oder richtige trainingsweise

es gibt nur verschiedene ziele, bzw trainingsarten


mfg

Ich bin mit mit meinem " Zeittraining immer gut gefahren.An Trainingsfreien Tagen bin ich oft Radgefahren, oder bin für eine Stunde ins Schwimmbad.

hey,

mal ne frage wie viele sätze macht ihr für brust,bizeps,trizeps so ?

BlackRaf

hey,

mal ne frage wie viele sätze macht ihr für brust,bizeps,trizeps so ?

öm 3 sätze.

2-3 Verschiedene Übungen mit je 3 Sätzen.

Ich mach auch immer 3 Sätze mit jeweils 12-15 Wdh.
Wenn ich danach noch kann erhöhe ich das Gewicht um eine Stufe
und mache nochmal 1 Satz ohne begrenzte Anzahl an Wdh.