Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Also ich würde mal sagen nein wieso auch du isst ja auch eiweiße

Normalerweise nicht. Der Körper braucht ja Eiweiß.
Ich kann mir höchstens vorstellen, dass irgendwelche billigen Shakes Zusatzstoffe enthalten, die zu irgendwelchen Nebenwirkungen führen können.

Ja aber wenn überhaupt dann nur in so läden wo die nur so muskelsachen verkaufen wo so hyper anabolopfer drauf sind aber in solchen läden weiss man nie was drin ist .

So ausm Dm , Rewe usw. denke ich nicht

Richtig. Vielleicht auch mal in aktuellen Fachbüchern (nicht unbedingt in "Fachzeitschriften"..) nachlesen. Da werden ja nicht nur Trainingsabläufe sondern auch die richtige Ernährung erläutert.

Hier wurde auch mal eine richtig geile seite gepostet mit trainigsplänen , ernährungsplänen usw. alle bis ins detail da bleibt keine frage offen muss man nur mal raus suchen ich gucke gleich auch nochmal danach .

okay weil ich hab gehört da is son Zeug drin was zwar zum Muskelaufbau beiträgt aber das wachstum abschwächt^^

Van the Man

Hier wurde auch mal eine richtig geile seite gepostet mit trainigsplänen , ernährungsplänen usw. alle bis ins detail da bleibt keine frage offen muss man nur mal raus suchen ich gucke gleich auch nochmal danach .

Ja. Das war diese hier: http://de.scoobysworkshop.com/index.htm
Eine wirklich gute Seite!

wikifit.de is auch nicht schlecht. Sind sehr viele Übungen, die meisten mit einem Video, in dem gezeigt wirds wie es richtig geht...

Van the Man

Ja aber wenn überhaupt dann nur in so läden wo die nur so muskelsachen verkaufen wo so hyper anabolopfer drauf sind aber in solchen läden weiss man nie was drin ist .

So ausm Dm , Rewe usw. denke ich nicht

Jo genau, die assis zerstampfen steroidtabletten und mixen es unter das Whey Protein.

Wohl eher das Eiweiß aus den Discountern hat die schlechtere Qualität.

@marvini: hör am besten auf gar nichts mehr was dir dieser Quelle verrät.

heii ich nehme ja pro tg 2g eiweiß pro kg zu mir am tag..

wenn ich jetzt aber zB nur 1g also 75g eiweiß am tag nehmen würde wachsen dann die muskeln überhaupts noch oedr verschwinden die ?

Ich denke nicht das die dann verschwinden wie soll man den ohne knochen leben ?

BlackRaf

heii ich nehme ja pro tg 2g eiweiß pro kg zu mir am tag..

wenn ich jetzt aber zB nur 1g also 75g eiweiß am tag nehmen würde wachsen dann die muskeln überhaupts noch oedr verschwinden die ?

Die verschwinden. Schwupps. Weg. - Pass lieber auf!


mfg

Also, da Eiweiß ja der Hauptbestand der Muskeln ist, und Eiweiß vom Körper nur in "Notsituationen" abgebaut wird, braucht man sich bei regelmäßigem Training keine Sorgen machen.

Ich bin sogar einer von der Sorte die ohne extra Eiweiß aufbauen, wobei ich ja auch kein BB betreibe sondern mich im Fitnesstudio einfach fithalte. Aber auch ohne die Einnahme von extra Eiweiß könnt ihr ein super, gesund aussehendes, Sixpack bekommen

ProfeX

Die verschwinden. Schwupps. Weg. - Pass lieber auf!


mfg

haha super beitrag 10 punkte

ja ich meinte das so

ich mach ja im training die muskelzellen kaputt und dann benötigen die ja eiweiß um wieder aufbauen zu können und wenn diue keiun eiweiß also so gut wie fast garkeins können die sich doch ned erholen oder wi ist des ?

Hi,

Ich hätte da mal ne Frage an die, die sich etwas besser auskennen: Gibt es eine Möglichkeit mit einem ganz normalen Hantel-Kit kontinuierlich effizienter Muskeln aufzubauen?? Ich habe es mit ganz normalen Hantelcurls probiert, 9kg 100 Wiederholungen am Tag, alle zwei Tage etwa, aber das Resultat ist eher mager, natürlich weiß ich, dass es im Studio leichter geht, aber habe dafür kein Geld über, es gibt ja schließlich noch andere Dinge im Leben und meine Eltern wollen das auch nicht zahlen. Das Bisschen, was ich auf die Weise wie oben beschrieben schaffe, steht nicht annähernd in Relation zu dem, was man in Studios schaffen könnte.

Bei einem Kumpel von mir klappt es komischerweise viel schneller, er macht in etwa das selbe wie ich und hat beachtlich mehr Muskeln. Hoffe auf Tipps, wenns mit den einfachen Hanteln nicht geht, muss ich halt sehen, dass ich die Asche für ein Fitnesscenter zusammen bekomme.

Essah™

Hi,

Ich hätte da mal ne Frage an die, die sich etwas besser auskennen: Gibt es eine Möglichkeit mit einem ganz normalen Hantel-Kit kontinuierlich effizienter Muskeln aufzubauen?? Ich habe es mit ganz normalen Hantelcurls probiert, 9kg 100 Wiederholungen am Tag, alle zwei Tage etwa, aber das Resultat ist eher mager, natürlich weiß ich, dass es im Studio leichter geht, aber habe dafür kein Geld über, es gibt ja schließlich noch andere Dinge im Leben und meine Eltern wollen das auch nicht zahlen. Das Bisschen, was ich auf die Weise wie oben beschrieben schaffe, steht nicht annähernd in Relation zu dem, was man in Studios schaffen könnte.

Bei einem Kumpel von mir klappt es komischerweise viel schneller, er macht in etwa das selbe wie ich und hat beachtlich mehr Muskeln. Hoffe auf Tipps, wenns mit den einfachen Hanteln nicht geht, muss ich halt sehen, dass ich die Asche für ein Fitnesscenter zusammen bekomme.

100 wh ist nicht so gut .....da du immer das gleiche machst und immer mit 9 kg trainierst ist das schlecht...der körper gewönnt sich dran und baut keine neue muskeln auf...

punkt 2. 70 % kommt auf essen an und nur 30 % aufs training!!!!

essen ist der wichtigste teil beim fitness...daher muss du auf deine ernährung achten ...

Ja. Zur Ernährung werden hier oder auf diversen guten Websites Tips gegeben. Zum Training: Versuch doch vielleicht mal Superkompensation (ich hoffe, ich verwechsle den Namen jetzt nicht): Ein großes Gewicht nehmen und damit so viele Wiederholungen machen, wie du schaffst. Wenn keine mehr geht, nimmst du ein etwas kleineres Gewicht und machst wieder so viele Wiederholungen, wie du schaffst. Und so weiter.

Essah™

Hi,

Ich hätte da mal ne Frage an die, die sich etwas besser auskennen: Gibt es eine Möglichkeit mit einem ganz normalen Hantel-Kit kontinuierlich effizienter Muskeln aufzubauen?? Ich habe es mit ganz normalen Hantelcurls probiert, 9kg 100 Wiederholungen am Tag, alle zwei Tage etwa, aber das Resultat ist eher mager, natürlich weiß ich, dass es im Studio leichter geht, aber habe dafür kein Geld über, es gibt ja schließlich noch andere Dinge im Leben und meine Eltern wollen das auch nicht zahlen. Das Bisschen, was ich auf die Weise wie oben beschrieben schaffe, steht nicht annähernd in Relation zu dem, was man in Studios schaffen könnte.

Bei einem Kumpel von mir klappt es komischerweise viel schneller, er macht in etwa das selbe wie ich und hat beachtlich mehr Muskeln. Hoffe auf Tipps, wenns mit den einfachen Hanteln nicht geht, muss ich halt sehen, dass ich die Asche für ein Fitnesscenter zusammen bekomme.

JO Digga

Du brauchst so schwere Gewichte damit du ca. 8-12 Wiederholungen schaffst^^. Dann einfach Disziplin haben. Die Pausen einhalten und richtig Ernähren. Aber trotzdem ist ein Fitnessstudio besser^^. Weiß net ob die Hanteln alleine so der Knaller sind

mit zwei hanteln á 15kg, zwei stühlen und einem ball kann man schon ziemlich gut trainieren. Man wir natürlich nicht nach einer Woche so ein 100kg vieh aber für den normalen sportler gibts da eine menge effektive übungen die man mit einfachen gerätschaften aus dem Haushalt machen kann.