Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

marvini

hab auch ma ne Frage:
also heute meinte unsere Biolehrerin, dass wenn man Bauchmuskeltraining betreibt, würde man speziell am Bauch sehr viel fett verlieren
Warheit oder Lüge?
hoffe ihr könnt mir helfen

Was? Sowas gibt eine Lehrerin von sich? Stimmt nicht! Durch Bauchmuskeltraining bearbeitest du die Bauchmuskeln. Fett baust du ab durch Energieverbrennung, dh. körperliche Betätigung. Vielleicht könnte es ein ganz kleines bißchen Stimmen, weil vielleicht der nächste Energiespeicher das Fett am Bauch ist, aber das ist bestimmt nicht ausschlaggebend wenn man Fett am Bauch verlieren will.
Genau so ein Quatsch ist es, wenn Frauen zum Bauch-, Beine-, Po-training gehen, um an den selben Stellen Fett zu verlieren! Fett ist Energie und diese muss man einfach "verbrauchen" um abzunehmen. Man kann nicht gezielt an bestimmten Körperteilen Fett abbauen! Die Frauen verlieren Fett, weil sie da ein paar mal die Woche für eine Stunde Energie verbrennen (und evtl. auf Ernährung achten) aber nicht durch die Po-Übungen.

FETT FETT FETT

Hantelbank ist da ...Juhuuuu habe vorletzte Mittwoch bestellt gehabt(also mein dad ^^)
Sie ist jetzt schon da obwohl sie eigentlich erst am Mittwoch kommen sollte.

Aufgebaut wird sie hoffentlich morgen .... JUHHUUUUUUUUUU....hoffl. ist sie jetzt auch so toll wie die Lieferungszet und Verpackung

Werde berichten (hoffentlich nur gutes ^^)

peacexd

Ok. Dann mal viel Spaß und vor allem Erfolg damit! (Und immer schön aufpassen )

welche musik hört ihr beim pumpen ?

ich höre gerne deutsch rap ... zb Beweg dein ***** - sido :I was eigentlich nicht so mein falls ist aber der text ist ganz ok und manche parts sinvoll :P

sowiie der klassiker überhaupt beim train....Pump die Hantelbank von automatikk

und auch Zeiten ändern sich von Bushdio =)
Gibts noch tolle push Lieder spezifisch im Bereich deutsch rap ??

wäre n1ce wenn jemand was hier hätte bzw kennen würde..

Bei uns im Kraftraum lief immer Rock. War mir auch recht so.

am geilsten ist etwas agressivere musik so wie du meintest halt automatikk, pump die hantelbank, nur die starken überleben, ghettopräsident. aber hier hört bestimmt nicht jeder rap^^

du wolltest dir doch eine bank kaufen ?
haste jetzt eine ?
wenn nicht werde ch dir morgen dann mal berchten hier im forum wie meine ist.
hoffentlich werde ich sie dir empfehlen können =)

nee ich hab noch keine, also von daher brauch ich dein bericht

marvini

hab auch ma ne Frage:
also heute meinte unsere Biolehrerin, dass wenn man Bauchmuskeltraining betreibt, würde man speziell am Bauch sehr viel fett verlieren
Warheit oder Lüge?
hoffe ihr könnt mir helfen

Wow, und die is Lehrerin?

Zur Musik: Ich hatte mir n MP3-Player gekauft für's Training, hab dann aber gemerkt, dass ich mich dann nicht mehr konzentrieren kann. Im Studio läuft noch SWR3, totaler Müll aber ich hör einfach nicht mehr hin.

hi,

also ich höre immer rock o.Ä.

steiger mich dann mit der musik immer voll rein und schaffe so mehr ... denk ich zumindestt oder ich beiss halt einfach mehr rein ist für mich motivierend

jetzt gerade schreibe ich mit tauben armen und brust, hab die grad eben so richtig ko gemacht

ah der schöne muskelkater wartet sicherlich morgen auf mich und gleich mal an dem shake nuckel und biss von der banane damit der muskelkater nicht allzuheftig morgen ist

hoffentlich nur ein ganz schwacher dann morgen nochmal das selbe... ah wie ich das liebe wenn ich wieder so richtig "geil" drauf bin zu trainieren...

hab gerade noch pumpgefühl echt geil .... als ob ich mit jedem tipp auf die tastatur die tastatur kaputt machen könnte

hmmm gut das nach jeder anstrengung glückshormone ausgeschüttet werden ... bin grad echt happy

und die letzten schlücke vom kreatin auch zu mir nimm... jetzt fang ich wieder an wie früher um wieder meine traumfigur zu haben

in diesem sinne, brav trainieren, kann wunder bewirken



mfg

hehe ^^

andere frage..

habt ihr selbst auch push filme , motivationsfilme für kraftraining...

mene favourit´s sind 300 , ROCKY und RAMBO !

Ja. Hab auch schon mal Hanteltraining gemacht und nebenbei 300 angeschaut. Der ist dafür genau richtig.

hab mal eine frage ...

wenn man definiert heißt es doch man soll viele wiederholungen machen aber mit eniger gewicht ?
wenn man masse aufbaut soll man wenige reps machen mit viel gewicht ?

was ist denn wenn man viele reps/wiederholungen macht mit viel gewicht ?!

andere frage .. schat euch mal dieses video an ==>>

YouTube - 300 Spartan Workout - home version 2

sind dem seine tipss hilfrech mit seinen 3o wiederholungen ?? und noch was..bei minute 0:35...da macht der die übung Dumball Swing..hab die Übung aus fun mal vor Monaten kurz gemacht...nächsten tag muskelkater im rücken gehabt ?? ist die übung für den rücken geeignet oder hab ich was falsc gemacht gehabt ? wenn ja nehme ich sie in meinen plan auf...da ich wahrscheinlich mir noch keine klmmzug stange hole...auch trotz klimmzugstang wäre die übung gut...falls sie für den rücken ist ?!?!?!


thx im vorraus

Wenn du viele Wiederholungen mit viel Gewicht schaffst, bist du so gut trainiert, dass es wieder wenig Gewicht ist
"Viel Gewicht" hängt ja immer davon ab, wie gut man trainiert ist.. Wenn man aufbaut, nimmt man ja normalerweise Gewichte mit denen man nicht soo viele Wiederholungen schafft.

Zu der einen Übung: Die finde ich nicht so toll. Wird sehr schnell und ruckartig ausgeführt... Da würde ich mir lieber eine andere Übung suchen.

oki doki...

naja ich werd wohl erstmal wieder rchtg "viel" pumpen bis april oder sonstwas und dann definieren...erstmal alles wieder aus meinem körper kitzeln wie siroko schon geschrieben hatte ist es einfach nur geil fertg zu sein ^^

Matze2006

hab mal eine frage ...

wenn man definiert heißt es doch man soll viele wiederholungen machen aber mit eniger gewicht ?
wenn man masse aufbaut soll man wenige reps machen mit viel gewicht ?

was ist denn wenn man viele reps/wiederholungen macht mit viel gewicht ?!

andere frage .. schat euch mal dieses video an ==>>

YouTube - 300 Spartan Workout - home version 2

sind dem seine tipss hilfrech mit seinen 3o wiederholungen ?? und noch was..bei minute 0:35...da macht der die übung Dumball Swing..hab die Übung aus fun mal vor Monaten kurz gemacht...nächsten tag muskelkater im rücken gehabt ?? ist die übung für den rücken geeignet oder hab ich was falsc gemacht gehabt ? wenn ja nehme ich sie in meinen plan auf...da ich wahrscheinlich mir noch keine klmmzug stange hole...auch trotz klimmzugstang wäre die übung gut...falls sie für den rücken ist ?!?!?!


thx im vorraus

Nein! Zum Definieren normal weiter trainieren, allerdings mit Kaloriendefizit. Das heißt, dass du weniger zu dir nimmst, als du verbrauchst.


mfg

frage: es gibt doch so komische gürtel, die man sich um den bauch schnallt, die
dan irgendwelche elektrischen stöße auf den muskel ausüben... oder so ^^.

glaubt ihr, dass das iwas bringt xD ???

Kannst du vergessen. Die sind was für Leute, die zu faul zum Trainieren sind. Da die Gürtel aber nichts bringen, landen sie wohl oder übel bei jedem bald in der Ecke. Wenn ein guter Köper so einfach zu bekommen wäre, würde das schnell auffallen.

naja, hätt ja sein können ^^.

Ja. Schön wärs ja. Aber ein guter Körper ist und bleibt mit harter Arbeit (die natürlich auch Spaß macht ) verbunden.