Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Ich hoffe in einernhalb Wochen kommt meine bank...könnte auch jetzt mit kurzhanteln übungen machen aber nein ! ich warte auf den tag x wo dann meine bank eindrudelt und ich komplett erneut durchstarte.solang hol ich mir meine nahrungsergänzungsmittel und optimiere meinen trainingsplan.

wie wäre es wenn man mal so n extra topic macht irgendwann mit unsren body´s Forumla´s 300
Fänds witzig ^^

@Matze2006
was für eine hantelbank hast du geholt? könntest du den link bitte posten?

also habe zwischen royalbeach und der bermuda geschwankt...habe mich dann für die bermuda entschieden....da sie eine gewichtsbelastung von 130KG hat und nich wie die royalbeach von 100. hantelablage ist nur 55 KG aber das ist ja auch nur die Hantelablage :P Ich wiege 70...könnte somit nur 50 drücken...aber hab eh noch nie bankdrücken gemacht und ich denke so locker flockig werd ich auch nicht 5o drücken...wenn ich die dann mal locker mache werd ich dann mal mich umschauen für eine spezielle bank , nur für bankdrücken....jetzt hab ich mir diese geholt ==>>

OTTO - Hantelbank, HAMMER, »Bermuda«: Hantelbänke / Fitnessgeräte / Kategorien von A-Z / Sport

was mich für diese auch gestimmt hat war eben das hantelset was noch dazu kommt-...hab zwar noch hanteln aber es ist trotzdem gut welle zu haben :P
finde auch HAMER hat in sachen sport artikeln eine nette verarbetiung...hoffe hab nichts falsch gemacht...werde nachdem ich sie aufgebaut habe und meine ersten training sessions gemacht habe , meine erfahrung und bewertung der hantelbank gegenüber posten. ist halt ein all in one gerät !!
und durch das zubehör kann man sofort loslegen und es lässt sich viel machen mit dieser bank...so arg viele andere in dieser preisklasse gibt es eben nict !! habe mich lang genug umgeschaut.

Trainierst du alleine? Passiert ja immer wieder mal was... Da ist es nicht schlecht, wenn jamand in der Nähe ist, der einem zur Hand gehen kann..

naaa werd bei mir öfters mit einem freund tranieren....ansonsten traniere ich alleine , ja

werd aber schon mehr verstand und hirn einschalten und mich nicht überschätzen...alles leicht gesagt ...dennoch passiert oft genug was..hast schon recht

Musste auch mal 75 Kg über die Brust und Bauch abrollen, tat schon bißchen weh. Die Hantelbank sieht sehr klein auf dem Foto aus. Kannst ja mal berichten wie die Bank in der Praxis ist.
Habe ich das richtig verstande, dass du auf der Bank nur bis 50 kg heben darfst? Bei deinem Körpergewicht glaube ich, dass du schnell bei den 50 Kg ankommen wirst, oder besser gesagt du schaffst die auch jetzt schon

ok hab mich etwas verechnet wären 60KG zum drücken drine,....ja also kann man bankdrücken nicht theo. auf einer weichen matte machen ? ich meine die 60 mach ich logger noch nicht und bis dahin auf der bank....aber in der zukunft hoffe ich mal das ich irgendwann über 60 drücke und da muss ich ja schauen wie was wo ^^


naja freu mich schon auf sie und wie gesagt werde dann ausfürhlich über sie berichten und ob es sich wirklich gelohnt hat...also vorabtest zur bank und dann noch einen test bzw. bericht nach einer woche :P

mkdiggaz

Musste auch mal 75 Kg über die Brust und Bauch abrollen, tat schon bißchen weh.

wie meinste das denn genau ? ^^

Ich denke mal er meint das er einmal nicht mehr genug kraft hatte um die hantel wieder in die halterung zu heben und dann das gewicht auf die brust legen musste und dann langsam über den bauch rollen damit nix schlimmeres passiert .

Van the Man

Ich denke mal er meint das er einmal nicht mehr genug kraft hatte um die hantel wieder in die halterung zu heben und dann das gewicht auf die brust legen musste und dann langsam über den bauch rollen damit nix schlimmeres passiert .

Mir auch mal passiert zwar nicht mit 75 Kilo tat aber trotzdem weh. Deswegen immer mit Kollege trainieren. Er kann dir dann helfen.

Ja. Auch wenn man sich selbst nicht überschätzt, kann was passieren. Es kann ja z.B auch die Bank nachgeben, vor allem dann, wenn du mal an die Belastungsgrenze kommst... Hat es alles schon gegeben.

In dem Studio wo ich traininere ist die Stange an ein spezielles Gerüst "angeschlossen" man(n) muss sie nur leicht kippen dann rastet sie ein und es kann praktisch nichts passieren

Woox

In dem Studio wo ich traininere ist die Stange an ein spezielles Gerüst "angeschlossen" man(n) muss sie nur leicht kippen dann rastet sie ein und es kann praktisch nichts passieren

Tja, das ist dann aber Bankdrücken an der Schiene und spricht zum Beispiel die vordere Schultermuskulatur nicht so an wie etwa beim freien Bankdrücken. Auch wird nicht soviel Koordination gebraucht, da du die Stange ja nur gerade nach oben drücken kannst und - ach, ich mag freies lieber.


mfg

ProfeX

...

mfg

Versteht sich von selbst

Ja. Hat beides seine Vorteile. Wenn jemand in der Nähe ist, kann man ja ohne Sorgen frei drücken.

Oxymoxl

Ja. Auch wenn man sich selbst nicht überschätzt, kann was passieren. Es kann ja z.B auch die Bank nachgeben, vor allem dann, wenn du mal an die Belastungsgrenze kommst... Hat es alles schon gegeben.

Oh mein Gott. In einem guten Studio darf das niemals passieren!!! Sowas passiert höchstens mit solchen Geräten die man irgendwo bestellt und sich ins Zimmer stellt. So wie die hier genannte von Hantelbank von Otto. Ist halt nich so hochwertig, also da ist auf jedenfall Vorsicht geboten!

Hallo,

habe mir eine Hantelbank für 200€ bei Otto bestellt ( Hoffe da sist jetzt nicht die, von der Ihr redet ) und wollte fragen wie ich schnell durch pures Training an ein gutes Ergebniss komme? Gibt es da eine bestimmte Regel?

Das kann man schlecht sagen, da jeder Körper anders ist. Es hängt auch von deiner Ausgangssituation ab. Desweiteren natürlich auch vom Training.

Meine Ausgansitutaion? Habe nciht wirklich Muskel, eher 10 Kilo zu viel
Deshalb besorgte ich mir auch die Hantelbank. Kannste was empfehlen?

Ich kann dir schon mal diese Seite hier empfehlen: Scoobys Kraftsport-Training für Zuhause
Dort gibt es Trainingspläne und Ernährungstips. Wenn du zu viel drauf hast, musst du wohl oder übel auch ein wenig abnehmen.. Das geht nicht nur durch Muskeltraining.