Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

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wenn ich so einen FREAK sehe hab ich null bock auf train


Assi


achja zu e-shake....ehm...also sofort nachm train hab ich von vielen pro´s gesagt bekommen das n eshkae nix bringt da er sofort verbrannt wird...also das eiweiß dann kan nix für de muggis bringen ! also ich meine wirklich sofort nach dem train :P

@ van the man

das kannste machen wie du willst...alder kollege nimmt 4 am tag mit extra protein shuuub..nämlich erdnussbutter dazu mixxen :P naja er mitt es immer zwischen durch , als mahlzeiten ersatz...sprich schule etc.

ich werd wenns demnächst los geht zwei am tag nehmen , neben meiner milch und meiner hauptnahrung...ein morgens ganz früh und abends !

Also so nen shake morgens und abends ?

Manche sagen ja auch 2 stunden vor dem training !?!?!?

Training - Ernährungsratgeber Men's Health - Essen vor dem Training

Ist das die aktuelle ?

Dann würde ich mir die kaufen gehen .

Wozu kaufen??Im Net findet man alles...

Ja ich habe nur lieber was in der hand ... nein nicht das was ihr denkt lol .

Die zeitschrift kann ich auch mitnehmen usw.

Gehe lieber in einen BB Shop und kaufe dir ein "Ernährungsbuch"....

Sind da dann auch pläne usw drinne ?

Und kannste mir eins empfehlen ? Und wie ist Men's Health sonst so also die tipps zum training usw ?

Also ich nehm den Shake immer nach dem Training. In der Ruhephase. Der Arm braucht unterm Pumpen doch kein Eiweiß?!

Hej ne Frage, an solche die wirklich was von dem ne Ahnung haben:
Vor kurzem hab ich mit meinem Vater diskutiert: Er sagt, man würde seinen Wachstum
verringern/ stoppen, wenn man Hantel/Fitnesstraining in jungen Jahren( z.B: 14-16)macht
Ich sage, dass das egal ist. Jetzt weiss ich nicht wirklich, ob ich recht habe oder nicht.
Und wenn es den Wachstum verringern würde, wann, wie und bei welchen Übungen?

Vielen Dank für eure Antworten.

ja also hab das auch mal als ich angefangen habe zu tranieren das man es nicht übertreiben sollte wegen den gelenken und knoprpeln da sie im wachstum noch sind ob das jetzt den normalen wachstum behindert...mh weiß ich jetzt nicht so genau !:S


gruß

Kommt auch darauf an, wie du trainieren willst. Ein wenig mit kleinen Gewichten macht weit weniger aus, als wenn man sehr hart und mit großen Gewichten trainiert.. Sicher ist, dass man in den natürlichen Biorhythmus eingreift.

6-pack abs fast!

jungs diese seite gibt es auch auf deutsch...hab sie damals zufällig zusehen bekommen aber jetzt find ich sie nirgends mehr auf deutsch nur noch EN

kennt einer den link ? wenn ja werd eich diese post natürlich super gut bewerten

Hier hast du ihn: Natürliches Bodybuilding zuhause. Übungen für die Brust, um Muskel- und Fitneßgewinn zu maximieren.

Dark-Play

Hej ne Frage, an solche die wirklich was von dem ne Ahnung haben:
Vor kurzem hab ich mit meinem Vater diskutiert: Er sagt, man würde seinen Wachstum
verringern/ stoppen, wenn man Hantel/Fitnesstraining in jungen Jahren( z.B: 14-16)macht
Ich sage, dass das egal ist. Jetzt weiss ich nicht wirklich, ob ich recht habe oder nicht.
Und wenn es den Wachstum verringern würde, wann, wie und bei welchen Übungen?

Vielen Dank für eure Antworten.

Papi hat Recht. Alles vor 16 ist totaler Schwachsinn, auch danach reichen auch locker noch Liegestütze und ähnliches um fit zu bleiben. Muskeln aufbauen würde ich frühstens anfangen, wenn du auf die 18 zu gehst.
Es ist in der Tat so, dass sich die Wachstumsfugen früher schließen können.


mfg

PS: Leichten Gewichten sollte aber auch nicht schaden, wenn du dich vielleicht so an 25-30 Wdh. orientierst. Liegestütze und Crunches kannst du wohl soviele machen wie du schaffst, aber führ sie langsam aus.

Oxymoxl

Hier hast du ihn: Natürliches Bodybuilding zuhause. Übungen für die Brust, um Muskel- und Fitneßgewinn zu maximieren.

VIELEN DANK

Hab dich gut bewertet wie versprochen

Moin leute, hab mal paar fragen an euch,
also
1. ich würde gerne wissen wieviel mal ich von einer übung machen soll.also 9-12 wdh und das wie oft,wenn ich bizeps trainiere 6 x 9-12 wdh, mehr, weniger? :S die bizeps trainiere ich mich Konzentrationscurls, weil ich keine ahnung hab, wie ich sie zuhause mit ner kurzhantel sonst trainieren kann.

2.sagen wir ich habe heute bizeps und schultern trainiert und die 2 darauffolgenden tage habe ich immer noch muskelkater, sollte ich trotzdem brust und trizeps trainieren? ist das ok?

3. wenn ich meine bizeps übungen mache und fertig bin und danach schultern trainieren will, mit Kurzhantelfrontheben und so bin ich total ausgepowert und kann 2x 9-12 wdh und mehr nich und das bringt ja nich wirklich was. das gleiche ist wenn ich brust trainiere mit liegestütze und danach trizeps trainieren will. ist das normal? sollte ich nach dem training für eine bestimmte muskelgruppe z.B. Bizeps etwas pause machen bevor ich die nächste muskelgruppe trainiere, und wenn ja, wie viele minuten?

4.Ich würde auch gerne meine bauchmuskelatur trainieren. wie oft soll ich das in der woche machen? und ist es ausreichend, wenn ich normale und seitliche crunches machen? und halt wie bei Punkt 1. wieviel mal 9-12-wdh sollte ich die seitlichen und halt die geraden bauchmuskeln trainieren?

5. Nach dem training so ca 20-30 min. später esse ich fast immer 2-3 spiegeleier und nudeln? ist das ok?

Würde mich echt freuen, wenn jemand sich die mühe macht und das alles durchliest und meine frage beantwortet!! Jetzt schon vielen dank!!

Ja, ehmm wie merkst du denn ob du deinen Wachstumsschrittrhythmus geändert hast?
Ja das kannste ja nicht leicht merken. Ja und ne Frage: Wieso erst ab 18? Ich meine man
wächst doch noch ein bissl weiter als 18 oda?

Direkt merken wird man es nicht, außer man übertreibt so stark, dass sich Fehler beim Wachstum ergeben. Ein Arzt würde es vielleicht auch erkennen (anhand von Röntgenbildern vielleicht..).
Ab 18 ist halt ein Richtwert. Da ist das Wachstum schon fast beendet. Wenn man auf Nummer sicher gehen will, kann man ja noch ein oder zwei Jahre länger warten. Das Ende des Wachstums ist bei jedem anders..

ProfeX

Papi hat Recht. Alles vor 16 ist totaler Schwachsinn, auch danach reichen auch locker noch Liegestütze und ähnliches um fit zu bleiben. Muskeln aufbauen würde ich frühstens anfangen, wenn du auf die 18 zu gehst.
Es ist in der Tat so, dass sich die Wachstumsfugen früher schließen können.


mfg

PS: Leichten Gewichten sollte aber auch nicht schaden, wenn du dich vielleicht so an 25-30 Wdh. orientierst. Liegestütze und Crunches kannst du wohl soviele machen wie du schaffst, aber führ sie langsam aus.

Die Meinungen sind da sehr getrennt, hab auch schon oft gelesen, dass es wenn überhaupt kaum Auswirkungen hat. Wenn man sicher gehen will, ist 16 sicher ein gutes Alter um richtig durchzustarten. Richtige Ausführung ist halt wichtig. Eigengewichtsübungen vorher sind klasse um ne gute Grundlage aufzubauen.

@Matze: Der Eiweißshake + schnelle Kohlenhydrate nach dem Training ist sehr wichtig. Schau dir mal den Link an Die perfekte Ernährung rund ums Training - BamBam's Corner by Erik Dreesen