Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

Lol ich futter immer mein Ei und einen Magerquark in der Früh hat beides Eiweiß.

Und zu Mittag gibts eh fast immer irgendwas mit Fleisch. Sei es Braten, Spaghetti etc. da ist dann auch noch gut Eiweiß drin. Und natürlich braucht man auch nocht die "guten"
Kohlenhydrate (Haferflocken z.b.)

Ab und zu mach ich mir auch mal sonen Shake aber eher selten.

Musste aus privat. Gründen 4 Wochen pausieren! Unglaublich wieviel Kraft man in der Zeit verlieren kann! Wie lange denkt ihr muss ich machen um wieder meine alte Stärke zu haben??

ja. ging mir auch so..

ichdacht was ist etzt los

Sawyer

Musste aus privat. Gründen 4 Wochen pausieren! Unglaublich wieviel Kraft man in der Zeit verlieren kann! Wie lange denkt ihr muss ich machen um wieder meine alte Stärke zu haben??

Hmm...4 Wochen pausieren, denke, nach ein bis zwei Wochen dürfte wieder alles im Lot sein.

Ich mußte jetzt auch seit fast drei Wochen aus beruflichen Gründen mit dem Training aufhören, einfach körperlich und mental zu müde.
Hatte gerade mit dem Trainingswechsel begonnen.
Denke, darf nochmal von vorne anfangen.

Ich war mehrer Monate nichtmehr im Center, aber Hometraining war die Abhilfe
Bringt zwar weniger, aber besser als nix.

Sawyer

Musste aus privat. Gründen 4 Wochen pausieren! Unglaublich wieviel Kraft man in der Zeit verlieren kann! Wie lange denkt ihr muss ich machen um wieder meine alte Stärke zu haben??

In ein paar wenigen Wochen haste das wieder drin, so wie Sareth gesagt hat, geht eig. relativ schnell

$!TH_Player

Lol ich futter immer mein Ei und einen Magerquark in der Früh hat beides Eiweiß.

Und zu Mittag gibts eh fast immer irgendwas mit Fleisch. Sei es Braten, Spaghetti etc. da ist dann auch noch gut Eiweiß drin. Und natürlich braucht man auch nocht die "guten"
Kohlenhydrate (Haferflocken z.b.)

Ab und zu mach ich mir auch mal sonen Shake aber eher selten.

Beim Ei, solltest du aber das Eigelb weg lassen

Ich nehm relativ oft nach dem Training einen Shake, mir schmeckt der einfach so gut

Es gibt acuh noch andere sachen, da muss man dann aber gezielter planen

jethacker

Beim Ei, solltest du aber das Eigelb weg lassen

Ich nehm relativ oft nach dem Training einen Shake, mir schmeckt der einfach so gut

Es gibt acuh noch andere sachen, da muss man dann aber gezielter planen

Warum?
Schmeckt am besten. Und dass der Cholesterinspiegel zu hoch wird stimmt nicht

Oder was meinst du?

jethacker

Beim Ei, solltest du aber das Eigelb weg lassen

Ich nehm relativ oft nach dem Training einen Shake, mir schmeckt der einfach so gut

Es gibt acuh noch andere sachen, da muss man dann aber gezielter planen

Im Eigelb is das meiste Eiweiß drin
Also immer schön mitessen

Sollte ich eiweiß und protein shakes trinken ?

Van the Man

Sollte ich eiweiß und protein shakes trinken ?

Das ist schwierig das kommt auf dein trainingspensum an ???
Wenn du ernsthaft Muskeln aufbauen willst und auch dem entsprechend trainierst und dich ernährst, kann ich es dir nur empfehlen. Wenn du aber nur so sportelst ist es unnötig.

MfG Logan

musst du halt ausrechnen ob du genügend eiweiß über die nahrung bekommst..

sers,

gngs euch als ihr anfangen wolltet dips zu machen auch so schwer, dass ihr es nur mit geggengewicht optimal gschafft habt ?

was zur hölle sind dips?

Altair92

was zur hölle sind dips?

guckst du hier ---> http://www.youtube.com/watch?v=0MjE-kMdQ0Y
Ist gut anstrengen

asooooo das ja mach ich auch im fitness studio aber gegengewicht brauch ich da nicht

Deshalb heißt es Dips, weil der Mann sich runterdippt ......

Ich hab ne zeitlang nicht reingeschrieben, aber bei mir hat sich schon viel geändert.
Trainiere seit nem Monat und man sieht schon ETWAS die Six Packs

Habe vor Jahren mal Dips gemacht.
Ging mir zu sehr auf die Ellenbogen.Habe es dann sein lassen.
Und dieses sogenannte Stirnpressen ist auch nicht ohne.

dips bewirken doch das gleiche wie liegestütze gell??

R.Nadal

dips bewirken doch das gleiche wie liegestütze gell??

Bei Liegestützen werden vor allem Brust, Arme, Schultern, Bauch der Rücken und die Beinmuskulatur trainiert.

Bei "Dips" ist natürlich eine entsprechen weniger hohe Belastung auf den Beinen. Der Oberkörper wird jedoch stärker belastet.

Liebe Grüße