Thema: Muskeltraining - Gute Tipps für schnellen Muskelaufbau

ShaKaLaKa

Mache schon seit 2 Jahren Muskeltraining!
Ich werdet es nicht glauben aber ich bin voll Hardcore Mukuslös!
Das ist sau geil!

Kannste mal ein Bild von deinem so tollen Körper reistellen

Würde gerne mal gucken was so in zwei Jahren drinn ist.

Verdammt

Meine Kamera ist kaputt^^

Und mein Bluetooth Stick kaputt...ich Schwöre...wenn ich wieder in der Lage bin Poste ich sofort...Versprochen!

Verdammt

Meine Kamera ist kaputt^^

Und mein Bluetooth Stick kaputt...ich Schwöre...wenn ich wieder in der Lage bin Poste ich sofort...Versprochen!

leih die eine aus sollteste doch bis moin schaffn wenne nich grad inna arktis lebs

aba in 2jahren Hardcore Mukuslös zu werden... naja wir werdns ja sehn oda nimmse irein zeug?

Ne Ne...
Immer wenn ich Zeit habe(Min.1 Stunde am tag)
Und ich Trainiere sehr lange am Wochenende...Immer so lange bis ich Sehr Hungrig bin oder Müde.

Hombi

leih die eine aus sollteste doch bis moin schaffn wenne nich grad inna arktis lebs

aba in 2jahren Hardcore Mukuslös zu werden... naja wir werdns ja sehn oda nimmse irein zeug?

naja hardcore muskulös meinst du wie arni 75 haha das wär hamma aber ich glaub er meint gut durchtrainiert also ich sag dickere arme, six pack könnte drinnen sein, und ne harte brust theoretisch auch.

Ich kann leider kein training mehr machen bin verdammt nochmal krank und jez bin ich mind ne woche auser gefecht und wisst ihr warum wegen ner sportveranstaltung der schule wo ich einer der besten war

also wäre das übern Tag verteilt auch in Ordnung:

ganz früh(7uhr): Müsli mit Milch

10 uhr : Banane oder Apfel und 2 Semmel mit Schinken oder so

13-14 uhr : chili con corn mit Reis oder Nudeln mit ner Soße

16 uhr: Tomate, Apfel oder banane..

19 uhr: Brot mit Fisch, Fleisch oder Brot mit Wurst oder Wurstsalat..

und Trinken Wasser und en Liter oder einen halben Liter Milch..

ShaKaLaKa

Verdammt

Meine Kamera ist kaputt^^

Und mein Bluetooth Stick kaputt...ich Schwöre...wenn ich wieder in der Lage bin Poste ich sofort...Versprochen!

Das sag ich auch immer wenn jemand ein Foto von mir will
Also nicht dass ich scheisse aussehe oder so

Ja ok also schauste mal dass du eine her bekommst.

BlackRaf

also wäre das übern Tag verteilt auch in Ordnung:

ganz früh(7uhr): Müsli mit Milch

10 uhr : Banane oder Apfel und 2 Semmel mit Schinken oder so

13-14 uhr : chili con corn mit Reis oder Nudeln mit ner Soße

16 uhr: Tomate, Apfel oder banane..

19 uhr: Brot mit Fisch, Fleisch oder Brot mit Wurst oder Wurstsalat..

und Trinken Wasser und en Liter oder einen halben Liter Milch..

Ernähr dich so das du dich dabei gut fühlst. Achte nicht zu sehr auf alles, einfach nur beachten :
- Wenig Fertigprodukte

- Nach dem Training ess ich immer Quark, Leute ausm Fitnesstudio ham mir dazu geraten vonwegen irgendwas mit nicht so schnellem Eiweiß oder so... ka... aber bisher siehts ganz gut aus

ShaKaLaKa

Du hast schon recht
Das macht sich auch schon nach kurzem Bemerkbar aber so nach einem längerem Zeitraum ist der Unterschied richtig heftig groß!

Wie alt biste denn?
Für nen 25 Jährigen beispielsweise is sowas eher machbar als für nen 15 Jährigen

PS: Ich trainiere jetzt seit gut nem Jahr und man kann scho nen großen Unterschied erkennen. Als super muskulös würd ich mich net beschreiben, aber man erkennt scho erste Ansätze. Ach ja, ich bin 15

Sum

Wie alt biste denn?
Für nen 25 Jährigen beispielsweise is sowas eher machbar als für nen 15 Jährigen

PS: Ich trainiere jetzt seit gut nem Jahr und man kann scho nen großen Unterschied erkennen. Als super muskulös würd ich mich net beschreiben, aber man erkennt scho erste Ansätze. Ach ja, ich bin 15

Lol dan bleibt ihr alle klein
Nein aber dass Wachstum fördert es nicht. Naja evtl. bist ja schon 1,80 ^^

Hab erst mit tranieren angefangen als ich mitte 16 wahr. Bin jetzt 1,80 und werd kaum noch einen Schuss machen evtl. noch so 1-5 cm.

joa hbae auch nicht mit 15-16 angefangen, weil ich auch noch ned groß war und bin dann eigtl. in diesem jahr wieder en stück gewachsen..

jetzt fange ich langsam an.. mit 17 bin 1.84..

wäre aber der speißeplan schlecht oder eher gut ?

man könnte meinen ihr habt alle wachstums probleme^^ ich konnte erst mit ende 15 anfagen ins fitness studio zu gehen weil man normal erst mit 15 darf bin aber schon seit 2 jahren 1.85. Auserdem was hat das eig mit der größe zu tun?

Gibt es hier welche die irgendwelche shakes oder sonst was nehmen ?

Also nix illegales oder anabol usw. so normale sachen halt

Van the Man

Gibt es hier welche die irgendwelche shakes oder sonst was nehmen ?

Also nix illegales oder anabol usw. so normale sachen halt

na klar protein shake mit erdbeergeschmack

Und wie oft nimmste den am tag ?

Van the Man

Und wie oft nimmste den am tag ?

unterschiedlich aber ich denke mal so 1-2 mal am tag

Van the Man

Gibt es hier welche die irgendwelche shakes oder sonst was nehmen ?

Also nix illegales oder anabol usw. so normale sachen halt

Gibt alles was du willst als Nahrungsergänzung, Eiweiß; Kohlenhydrate oder Protein u.s.w. also ich nehm 3 Nahrungsergänzungsmittel seit 2 Monaten.

MfG Logan

Also ich bin 29 und 1,86 groß aber ich habe auch nicht 16 angefangen^^ obwohl ich schon seit 14 Sport treibe aber eben nicht Gewichtepumpen.

habe aber mit 16 Boxen begonnen und habe da auch ordentlich trainiert und bin mit meinen 1.86 eigentlich ganz zufrieden.

MfG Logan

Hm... Lecker Hormone. Dann wächst euch nen schön buschiger Bart

Ich baue immernoch auf die eiweißhaltige Ernährung auf und so Tabletten die mein Bruder auch benutzt. Sind gute dinger, keine künstliche Scheiße

Was sagt ihr denn zu eiweiß shakes ?

Van the Man

Was sagt ihr denn zu eiweiß shakes ?

Als "Ergänzung" zur normalen Ernährung, haben sie einfach den Vorteil dass sie einfach und schnell zubereitet sind. Aber natürlich auch keinen Ersatz zur normalen Ernährung darstellen.


Ich selbst betreibe ja bis auf ein kleines Ganzkörper-Kräftigungstraining, kein weiteres Training um gezielt Muskelmasse aufzubauen.
Meine Sportart ist ja eher das Laufen. (3-5 mal pro Woche)

Meiner persönlichen Erfahrung nach, tut mir ein EiweißShake am Abend nach einem Wettkampf bzw. nach einem sehr schnellen oder langen (~25km) Trainingslauf gut.
Gefühlt geht es meinen Muskeln am nächsten Tag besser. Placebo?.. Keine Ahnung... Aber da ich mich am nächsten Tag besser fühle und es für mich funktioniert und meine Regeneration unterstützt, gönne ich mir 2-3 mal im Monat einen Shake.